joga ajrore

El joga ajrore njihet ndryshe si joga antigravity ose joga ajrore. Siç tregon edhe vetë emri i saj, është një praktikë që rrjedh nga ajo disiplinë e lashtë që vjen Indi. Prandaj, shoqërohet edhe me zakonet e meditimit të feve tradicionale të Azisë. Po kështu, i bashkon ato me teoritë stërgjyshore të ushtrimeve në pezullim.

Nuk duhet ta ngatërroni me thirrjen valle ajrore që mund t'i shihni në disa shfaqje cirku. Në këtë rast ndiqet bukuria e pastër estetike, ndërsa në jogën ajrore ekziston një komponent thelbësor i natyrë shpirtërore. Për t'ju inkurajuar ta provoni, ne do t'ju shpjegojmë gjithçka që duhet të dini për këtë disiplinë.

Si praktikohet joga ajrore?

Gjëja e parë që duhet të dini është se yoga ajrore fuqizon dhe stimulon si aspektin fizik ashtu edhe atë shpirtëror madje edhe emocionet. Po kështu, ai ndërthur në mënyrë harmonike konceptet e joga tradicionale me disiplina të tjera si pilates, gjimnastikë, kërcim dhe relaksim.

Për më tepër, i përshtatet të gjithë njerëzve, në mënyrë të tillë që mund ta praktikoni nëse jeni sportist profesionist apo nëse ju pëlqen joga klasike. Nuk ka as kufi moshe. Është një disiplinë e vlefshme për të gjithë. Ajo ka nivele të ndryshme dhe është gjithashtu fleksibël për të rritur një ose një tjetër nga avantazhet e tij. Për shembull, ka ushtrime joga ajrore që janë më të orientuara drejt relaksimit, të tjera që janë më tonifikuese ose të tjera që janë më sportive.

Në fakt, as nuk keni nevojë të qëndroni të varur gjatë gjithë seancës, mund të bëni pushime dhe mbi të gjitha të rregulloni qëndrimet tuaja. Lidhur me këtë, ekzistojnë tre shkallë kompleksiteti. Niveli zero është bazë dhe është për qëllime restauruese. Njerëzit me probleme me kockat ose lëvizshmërinë mund ta bëjnë këtë. Është i mirë edhe për gratë shtatzëna.

Për sa i përket nivelit një, ai konsiston në kryerjen e qëndrimeve të ndryshme, por në kontakt me tokën. Tashmë është niveli i tretë nga i cili është bërë formë akrobatike. Nëse vendosni ta praktikoni, trupi juaj shumicën e kohës do të jetë i pezulluar në ajër ose në përmbysje. Domethënë me kokën ulur.

Lëkundja

Në çdo rast, instrumenti i zakonshëm për ta praktikuar atë është lëkundjen. Ky emër i është dhënë një pëlhure të gjerë që është e varur nga tavani dhe mbi të cilën kryhen ushtrimet. Ashtu si me mjetet e tjera për praktikën sportive, janë shfaqur lëkundje më të sofistikuara. Kështu, aktualisht i keni të parrëshqitshme ose me pëlhurë parashute për t'i rezistuar peshave të rënda pa u thyer.

Përveç kësaj, ata tani përfshijnë aksesorë në mënyrë që të mund të kryeni ushtrime të ndryshme duke e vendosur pëlhurën në pozicione të ndryshme. Për shembull, a rrip multifunksional për trapezin që ju lejon të bëni terapi inversioni me të cilat dekompresohet shtylla kurrizore.

Përveç gjithë kësaj, lëkundjet ngjiten në tavan me anë të fiksimeve në të cilat është ngjitur pëlhura me anë të rripave zgjatues. Në këtë mënyrë, ju mund ta hiqni atë kur nuk e përdorni. Por më të rëndësishme se instrumentet e saj janë përfitimet që ju sjell joga ajrore.

përfitimet e jogës ajrore

Krahasuar me jogën, disiplinën e lashtë nga e cila vjen, kjo praktikë është shumë më e re. Megjithatë, gjithashtu frymëzohet nga njohuritë e lashta. Siç ju kemi thënë tashmë, ndryshe nga vëllai i tij i madh, ushtrimet e tij kryhen pezull në lëkundje.

Përveç kësaj, ajo kombinon fizike dhe shpirtërore me thjesht artistike për shkak të plasticitetit të saj. Pra, është gjithashtu shumë argëtuese. Në fakt, ata që kanë filluar ta bëjnë këtë janë fiksuar shpejt. Dhe gjithashtu ka shumë përfitime për shëndetin tuaj.

Kështu, përmirëson disa probleme të qarkullimit. Meqenëse do t'i keni këmbët e ngritura në lëkundje, kjo bën efekti i drenazhit limfatik. Me këtë, për shembull, ul celulitin. Përveç kësaj, duke kërkuar lëvizje të ndryshme, forcon shtyllën kurrizore dhe lehtëson dhimbjet e shpinës. Nëse keni një punë ku kaloni shumë kohë ulur, do të jetë perfekte për eliminimin e kontrakturave.

Po kështu, si çdo ushtrim fizik, përmirëson frymëmarrjen, stilolaps también forcon kyçet dhe e bën barkun tuaj më të fortë. Bilanci dhe ushtrimet akrobatike janë perfekte për këta muskuj. Dhe e gjithë kjo pa i detyruar pozicionet apo mbingarkuar muskujt.

Nga ana tjetër, nëse dëshironi humbur peshë, është gjithashtu një disiplinë e përsosur. Gjatë një seance pesëdhjetë minutëshe, mundeni djeg rreth treqind e njëzet kalori, njësoj si të ecësh për një orë me një ritëm të mirë. Dhe, sikur të mos mjaftonte kjo, ju ndihmon edhe të ripërcaktoni siluetën tuaj. Gjithashtu, joga ajrore është e mirë për terapi për rehabilitimin e muskujve.

Por kjo praktikë shërben edhe si një ndihmë për shpirtin dhe gjendjen shpirtërore. Ashtu si me jogën tradicionale, ajo kontribuon në zvogëlojnë stresin dhe ankthin. Në një kuptim tjetër, ju ndihmon përqendrohuni më mirë dhe se ju keni një ekuilibër të duhur midis mendjes dhe trupit. Me gjithë këtë, ajo stimulon qartësinë tuaj mendore dhe madje edhe aftësinë tuaj krijuese.

Por mbi të gjitha, joga ajrore është shume qesharake. Nëse e bëni këtë, jini të sigurt se do të dilni nga rutinat tuaja të zakonshme dhe do të kaloni mirë. Megjithatë, nëse nuk e keni bërë kurrë, duhet ta vendosni veten në duart e instruktorë profesionistë. Sepse, edhe pse nuk keni nevojë për stërvitje paraprake, nuk është e lehtë dhe mund të pësoni një lëndim.

Ku të praktikoni jogën ajrore

Në vendin tonë ka shumë qendra ku mund të shijoni këtë disiplinë. Në fakt, sipas faqes së saj të internetit, krijuesi i jogës ajrore është spanjoll Raphael Martinez, i cili e regjistroi si shpikës. Megjithatë, kushdo me trajnimin e duhur mund të udhëheqë seancat e kësaj praktike.

Prandaj, ju keni hapësira joga ajrore pothuajse në çdo qytet të kombit tonë. Në disa do të jenë qendrat e specializuara, ndërsa, në të tjerat, do të bëhet fjalë për palestra që e përfshijnë atë ndërmjet aktiviteteve të tyre. Por, sido që të jetë, nuk do ta keni të vështirë të gjeni në qytetin tuaj klasa në këtë disiplinë. Ajo që duhet të kontrolloni është që personi që kryen seancat është një person kualifikuar siç duhet për atë.

Si përfundim, joga ajrore Është një praktikë që ndërthur sportin dhe shpirtërorin. Jo më kot, vjen nga disiplina indiane që i jep emrin dhe daton në kohët shumë të lashta. është një ushtrim shumë e mirë për shëndetin tuaj fizik dhe emocional. Por, mbi të gjitha, është shumë argëtuese dhe është më e lehtë se sa mendoni. Guxoni ta praktikoni dhe ta kontrolloni.