Nëse doni të humbni peshë dhe vendosni të anashkaloni mëngjesin, efekti që ndodh mund të jetë i kundërt me atë që dëshironi. Një mëngjes ideal i shëndetshëm Do të na japë forcën për ta filluar ditën me energji.
Isshtë vërtetuar se kapërcimi i mëngjesit ndikon në shtimin e peshës, pasi gjenerohet më shumë ankth për ngrënien. Pasoja është që më shumë kalori do të konsumohen gjatë gjithë ditës.
Ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm ju jep një ndjenjë të plotësisë, dhe ofron përfitime të shumta për trupin.
Mëngjesi me bollgur me fruta
Dy përbërës themelorë për të siguruar energji në trup. Ne do të gatuajmë gjysmë filxhani bollgur me qumësht të skremuar. Ne do të shtojmë pak embrion gruri dhe dy lugë fruta të copëtuara. Fruti mund të jetë banane, mollë, manaferra të kuq, etj.
Arra, fruta të freskëta dhe kos grek
Një tjetër përzierje ideale për një mëngjes të shëndetshëm. Koset greke përmbajnë një përqindje të dyfishtë të proteinave dhe parimeve probiotike në një kos normal.
Kërpudha dhe vezë
Për përgatitjen e këtij mëngjesi, duhet të keni pak kohë. Kaurdisni kërpudhat në një lugë gjelle vaj ulliri. Tjetra, ne do të shtojmë kërpudhat e copëtuara dhe një vezë. Ne do të trazojmë gjithçka mirë. Një ide e mirë është të vendosni vezë të fërguara në tortilla ose bukë me drithëra.
Një sanduiç për mëngjes
Ju mund të bëni një sanduiç në shtëpi për të shijuar një mëngjes të shëndetshëm. Një vezë e skuqur në vaj ulliri do të vendoset në dy mbulesa të bukës integrale. Në këtë mbushje do të shtojmë disa feta domate, disa gjethe domate dhe një fetë djathi të lehtë.
Omeletë me perime
Kjo omëletë me perime është e përshtatshme për të kombinuar një mëngjes të shëndetshëm me përfitimet e perimeve. Një ide për këtë është të rrahni vezët së bashku me speca të kuq dhe jeshil të copëtuar, gjethe të copëtuara spinaqi dhe qepë. Gatuaj gjithçka mirë në një tigan dhe në tryezë.
Burimet e imazhit: Menaxheri juaj shëndetësor