SARS-CoV-2 ka detyruar imponojë një bllokim për të shmangur rritjen e kurbës së infektimit. Ata që jetojnë në një shtëpi në vend ose me një kopsht nuk preken aq shumë. Por disa njerëz që kanë nevojë të qëndrojnë brenda apartamenteve të vogla pa tarraca, ballkone, etj., Mund të jenë disi më të pakëndshëm. Sidoqoftë, ka shumë gjëra që mund të bëni në shtëpi për t’i kaluar këto ditë në mënyrën më të mirë të mundshme dhe për të qëndruar të shëndetshëm.
Nëse jetoni vetëm ose nëse jeni të shoqëruar, duhet të merrni parasysh një seri rekomandimesh në mënyrë që kjo të mos ndikojë në shëndetin tuaj mendor ose shëndetin tuaj fizik. Përveç kësaj, duhet të kërkoni burime të shpërqendrimit në mënyrë që dita të kalojë më shpejt dhe të shmangni ekspozimin e tepërt ndaj lajmeve të tilla negative këto ditë. Kjo nuk do t'ju ndihmojë aspak, përkundrazi. Veçanërisht të prekshëm janë të rinjtë dhe të moshuarit.
Gatim me tuajat
Unshtë e pabesueshme që shumica e njerëzve të mbyllur kanë zgjedhur të performojnë shumë punë shtëpie që më parë kishin lënë pas dore ose se po shtyheshin për shkak të përtacisë ose mungesës së kohës. Për më tepër, numri i njerëzve që po kalojnë më shumë kohë në gatim është shumë i lartë. Në fakt, sipas analizave statistikore, shitja e produkteve të tilla si mielli, sheqeri dhe përbërës të tjerë bazë janë rritur këto ditë.
Prova e kësaj është gjithashtu se njerëzit po bëjnë shumë ëmbëlsira dhe pasta të bëra vetë. Kjo mund të shihet edhe në ndikimin që ka pasur në shitjen e pastave industriale, e cila për kuriozitet ka rënë ndjeshëm. Ata thonë se nuk ka asnjë të keqe që nuk vjen për të mirë. Dhe duket se kjo pandemi ka bërë që njerëzit të vendosin të ushqehen më shëndetshëm dhe të zëvendësojnë ushqimet e përpunuara me receta shtëpiake shumë më të shëndetshme.
Dhe kjo kuzhina është diçka që bashkon familjen. Kjo ju lejon të argëtoheni dhe të bëni një aktivitet që mund t'ju shpërqendrojë gjatë këtyre ditëve të burgosjes. Për më tepër, të rriturit dhe fëmijët mund të marrin pjesë, për sa kohë që respektohen një sërë masash sigurie në mënyrë që të mos ketë aksidente. Dhe më e mira nga të gjitha, pasi të ketë përfunduar receta, mund ta shijoni dhe të kontrolloni rezultatin. Edhe shumë të mitur që nuk u pëlqejnë ushqime ose perime të caktuara, nëse janë ata që bashkëpunojnë, ata do t'i hanë ato. Një mënyrë për të promovuar një dietë më të shëndetshme ...
Në mënyrë që të përgatitni recetat më të mira gjatë këtyre ditëve, mund të përdorni shumë blog recetash që ekzistojnë në internet, ose libra gatimi që mund të gjeni. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…
argëtim
Një tjetër nga aktivitetet që mund të bëni gjatë këtyre ditëve të izolimit ka të bëjë me bota e argëtimit. Kjo ndodh nga librat, në lojërat video, përmes platformave të përmbajtjes streaming, ku mund të shikoni të gjitha llojet e përmbajtjeve.
E gjithë kjo nuk është vetëm një mënyrë për t'u shpërqendruar dhe mos u mërzit nga pamundësia për të dalë në rrugë. Alsoshtë gjithashtu një pilulë e vogël e shëndetit mendor për të shmangur çmendurinë ose rënien në depresion. Ankthi dhe depresioni (dhe çrregullimet shoqëruese të tilla si nervozizmi, pagjumësia, shfaqja e frikës ...) janë dy nga sëmundjet e shoqërisë së përparuar që po shpërthejnë tani. Sidomos nëse konsumoni vetëm lajme negative në media.
Rekomandime
Disa Ide për të kaluar më mirë burgosjen janë:
- Transmetimi i platformave: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV, etj., Kanë parë një rritje të përdoruesve për momentin. Kështu që ata mund të bëjnë maratonë të filmave dhe serialeve të preferuara. Disa platforma madje ofrojnë oferta ose periudha prove falas për karantinë, siç është rasti me Movistar + Lite.
- Apple TV
- Amazon Stick FireTV
- Video: Nëse keni një pajisje të lëvizshme, një PC ose një tastierë, një mënyrë tjetër për t'u argëtuar shumë është të kaloni disa orë duke luajtur titujt tuaj të preferuar. Shumë video lojëra kanë parë një ulje të konsiderueshme të çmimeve si një gjest nga zhvilluesit për të ndihmuar përdoruesit në këto kohë. Disa tituj të rekomanduar janë:
- Edicioni F1 2019 Legend PS4 / Xbox Një: Nëse keni një kostum motori për shkak të anulimit të kalendarit, mund të luani disa lojëra virtuale.
- FIFA 20 për PC / PS4 / Xbox Një
- GTA V: nëse nuk ju pëlqen sporti dhe doni të merrni masa, kjo është një nga lojërat video më të shitura të vitit 2020 dhe me arsye ...
- Modaliteti i Minecraft Story për PC / Xbox Një / PS4: dhe nëse doni të zgjoni anën tuaj më krijuese dhe të përzieni mbijetesën dhe ndërtimin, atëherë kjo është loja juaj.
- Lojëra të bordit: ka të ngjarë që me kaq shumë kohë në shtëpi dhe me telepunimin të jeni lodhur disi duke parë një ekran. Nëse doni t'u jepni syve pushim dhe të bëni diçka ndryshe, mund të përdorni lojëra tradicionale të tavolinës. Ata do t'ju lejojnë të kaloni momente me familjen që ishin harruar më parë për shkak të ritmit të jetës dhe teknologjive të reja. Disa rekomandime janë:
- Jenga: lojë argëtuese video lojë në të cilën duhet të hiqni blloqet pa u shembur kulla. Një lojë që është bërë e njohur sidomos pas serisë The Big Bang Theory.
- Carcassonne- Lojë qesharake mesjetare me emrin e komunës franceze që e frymëzoi atë.
- parti: Nëse doni të argëtoheni dhe të qeshni, kjo lojë e tavolinës është ajo që ju po kërkoni, me një larmi testesh që do të sfidojnë zgjuarsinë tuaj.
- Libra / libra elektronikë: Dita e Librit po afron, dhe çfarë mënyre më të mirë për ta festuar atë sesa duke i dhuruar vetes një libër ose një lexuesi elektronik si Amazon Kindle. Kështu që ju mund të keni mijëra libra në një pajisje të vetme dhe t'i lexoni ato në mënyrë të qetë. Nëse më lejoni disa rekomandime:
- Crypt i fundit / Kapiten riley: dy libra nga Fernando Gamboa që janë bërë numri një në shitje në Spanjë dhe që ju zhytin në një botë aventurash të pashembullta.
- sidi: nga Arturo Pérez Reverte është një tjetër roman i rekomanduar që do t'ju vendosë në vendin e luftëtarit të mërguar në mes të kryqëzatave.
- Fati i idiotëve: një tjetër bestseller që ka fituar këtë thriller galikisht.
Duke punuar jashtë
Një gjë tjetër që nuk duhet ta neglizhoni gjatë izolimit është ushtrime fizike. Tani që nuk mund të dilni në palestër ose të vraponi jashtë, është veçanërisht e rëndësishme të qëndroni në formë. Sidomos nëse i jeni përkushtuar gatimit të ëmbëlsirave ose recetave me shumë kalori gjatë këtyre ditëve.
Vetëm se nuk mund të dilni nuk do të thotë që nuk mund të ushtroni. Ka një mori të rutinat e ushtrimeve që mund të bëni në shtëpi Nuk ka nevojë për shtangë dore, pesha ose makineri palestre. Thjesht me ndihmën e trupit tuaj ose sendeve që të gjithë kanë në shtëpi. Më së shumti një rrogoz që të jetë në gjendje t'i bëjë ato në dysheme në një mënyrë më të rehatshme.
Aplikacionet e aktivitetit ose funksionet e asistente virtuale Të veproni si trajnerë personalë janë gjithashtu disa opsione për t'ju motivuar dhe për të vendosur qëllime. Do të jenë të mjaftueshme vetëm disa minuta në ditë, dhe kështu shmangni rënien në një mënyrë jetese të ulur që do t'ju bëjë të merrni disa kilogramë shtesë dhe të filloni të vëreni efekte në shëndetin tuaj.
Trupi juaj është i mençur dhe duhet ta dëgjoni. Disa shenja që paralajmërojnë mungesë të aktivitetit fizik shëndoshë:
- Sistemi imunitar i depresionuar- Një nga sinjalizimet më të rrezikshme të mungesës së aktivitetit fizik është se do të sëmureni më shpejt. Dhe kjo në këto kohë është diçka mjaft e rrezikshme. Bërja e një aktiviteti të rregullt fizik do t'ju ndihmojë të forconi sistemin tuaj të mbrojtjes.
- Çrregullime psikologjike: Mungesa e stërvitjes gjithashtu mund të rrisë nivelin e stresit tuaj, ankthin, mund të çojë në ndryshime të papritura të humorit, mungesë të shpirtit, etj. Nëse po e vëreni atë, nuk mund të jetë i gjithë faji i të qenit i mbyllur ...
- lodhje: do të vini re se jeni më të lodhur, se është më e vështirë për ju të merrni frymë ose se lodheni kur bëni ndonjë përpjekje të vogël ose aktivitet fizik.
- Insomnio: Mungesa e aktivitetit fizik gjithashtu mund të çojë në çrregullime të gjumit ose pagjumësi.
- kapsllëk: nëse nuk lëviz zorrë nuk e bën atë si duhet. Prandaj, nëse doni të jeni më të rregullt dhe se nuk ju kushton aq shumë të shkoni në tualet, aktiviteti fizik është një ilaç i mirë.
Rutinat e stërvitjes për të bërë në shtëpi
Disa nga ushtrime më efektive që mund të bëni në shtëpi pa pasur nevojë për palestër janë:
Squats
abdominals
Shkallët lart e poshtë
Lunges
Shtytje
Alpinist i Malit
Duke luajtur me fëmijët
L fëmijët janë një tjetër nga viktimat e mëdha të kësaj pandemie, së bashku me të moshuarit. Megjithëse fëmijët duken më të paprekshëm nga virusi, ata janë të prekshëm ndaj masave kufizuese të vendosura nga qeveria. Kjo është arsyeja pse ata do të lënë fëmijët që janë bllokuar tani në shtëpi në një mënyrë të kontrolluar, shpesh pa kuptuar plotësisht pse nuk mund të dalin jashtë kur bëjnë të rriturit e tjerë në shtëpi.
Kështu që tani është një kohë e mirë për të kaluar kohë me ta. Atë kohë që për shkak të punës, ose stilit të jetës së zënë, nuk mund t'ua kushtoni atyre. Nëse luani me ta ose bëni zanate, ata do ta kalojnë më mirë këtë karantinë. Përveç kësaj, ju do t'i parandaloni ata të kalojnë shumë kohë të ngjitur në një ekran. Diçka që nuk është as më e mira ... Nëse ata kanë detyra shtëpie ose klasa virtuale, ju gjithashtu mund t'i ndihmoni në këtë mënyrë që ata të ndihen afër jush dhe të mbështeten.