Smoothies më klasike (dhe jo aq shumë)

Unë dua gojëmjaltë! Inshtë në verë kur unë dua të pi më shumë. Përveç se është e shijshme, është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përfshirë frutat në dietën tuaj.

Do t'ju duhen vetëm fruta të ndryshme, akull, ujë, krem ​​ose qumësht, sheqer (opsional) dhe një blender.

Tjetra, ne do t'ju japim disa receta për smoothie klasike me fruta. Këto receta llogariten për një person. Cili është smoothie juaj i preferuar? Unë e dua bukuroshen me lëng portokalli.

• Shake me qumësht banane, më klasikja: Përzieni 1 banane të madhe të pjekur (por jo të lagur), 1 gotë mesatare qumësht dhe 4 kube akulli derisa akulli të zhduket dhe shërbejeni. Ky gojëmjaltë nuk mund të ruhet sepse akoma errësohet në frigorifer.
• Portokalli me bukuroshe, një tjetër klasik: Përzieni tulin e një bukurosheje të madhe, të pjekur mirë, me një gotë mesatar me lëng portokalli dhe 4 kube akulli. Një variant tjetër është përgatitja e tij me portokall dhe pjesë të barabarta të pjeshkës dhe mangos.
• Smoothie rrushi: Përzieni një filxhan të madh me rrush të pjekur pa fara me një gotë mesatare ujë dhe 4 kube akulli. Ky gojëmjaltë kërkon të paktën 1 lugë çaji sheqer, po ose po. Kur merrni rrush chinche është edhe më e pasur dhe nëse rrushi ka lëkurë të trashë është më mirë ta kultivoni.

• Limonada e mentes: Në sasi për një enë sepse një gotë nuk mjafton ... Vendosni ¾ litër ujë, lëngun e një limoni dhe 1 copë të vogël të pjesës së verdhë të lëvozhgës, rreth 10 gjethe mente të freskëta, 1 lugë çaji xhenxhefil të freskët të integruar , 4 lugë sheqer (thelbësore edhe këtu) dhe rreth 12 kube akulli. Përziejeni shumë mirë derisa nenexhiku të zhduket praktikisht.
• Tutti Frutti: Përzieni 1 filxhan të mbushur mirë me copa pjeshke, molle, kivi, kumbulle, kajsie, pjepri ose frutash të tjerë të verës me një gotë ujë ose lëng portokalli dhe 4 kuba akulli.
• Mandarina dhe banania: Përzieni një banane të pjekur me një gotë mesatare me lëng mandarine dhe 4 kube akulli.
• Çaj jeshil dhe nenexhik: Përzieni një gotë të madhe me çaj jeshil të ftohtë me 1 lugë gjelle lëng limoni, 3 gjethe mente dhe 4 kube akulli derisa të zhduken gjethet.
• Luleshtrydhe dhe boronicë: Përzieni 1 filxhan luleshtrydhe dhe boronicë të pjekur dhe të freskët me një gotë qumësht mesatar dhe 4 kube akulli.
• Granita di kafe: Përgatitni një kafe ekspres shumë të nxehtë dhe shtoni 2 lugë sheqer, përzieni mirë dhe shtoni 1 gotë ujë të ftohtë. Vendoseni në një tabaka derisa të ngurtësohet. Përziejini kubet derisa të arrihet granita dhe shërbejeni me një majë kremi të rrahur sipër.
• Smoothie mesdhetare: Përzieni ½ tenxhere me kos natyral me një majë kripe, 4 feta kastravec të qëruar dhe pa farë, disa gjethe majdanozi, 1 fletë nenexhiku të freskët, 1 majë sheqer, 1 gotë ujë dhe 4 kube akulli deri në kastravec. Sasi e vogël kopër në majë të gotës përpara se ta shërbeni. Perfectshtë perfekte për një drekë.
• Smoothie me vitamina: Përziejini 2 domate të pjekura dhe pa farë me një shkop të butë të bardhë selino të copëtuar, kripë, piper, 1 lugë gjelle lëng limoni, 1 lugë çaji sheqer, 2 ose 3 pika uthull balsamike, 1 gotë ujë dhe 4 kube akulli.
• Smoothie e dobishme: Përzieni 2 feta ananasi, me 6 degë majdanoz dhe lëngun e 4 portokalleve.