Si ju nuk pushoni natën sepse partneri juaj nuk mund të ndalojë gërhitjen, është koha për të korrigjuar. Gjithashtu, nëse ju jeni ai që e bën atë.
Nuk ka kufizime moshe, gjinie ose personi kur bëhet fjalë për zhurmën e gjumit. Çdokush mund të ketë nevojë të ndalojë gërhitjen.
Pse ndodh gërhitja?
Kur fle, muskujt e faringut relaksohen, duke bërë që rrugët tona të frymëmarrjes të ngushtohen. Ndërsa hapësira e frymëmarrjes zvogëlohet, ajri fërkohet në "uvulë" dhe në pjesët e buta të qiellzës sonë.
Rezultati përfundimtar është një dridhje që gjeneron tingullin karakteristik të gërhitës.
Pasojat e mos ndalimit të gërhitjes
Nuk është çështje vetëm e bërjes së zhurmës dhe shqetësimit të personit që keni pranë. Personi që gërhit zakonisht nuk ka gjumë cilësor. Çfarë pasojash sjell kjo? Ndër të tjera, dhimbje koke, vështirësi në kryerjen e detyrave të përditshme dhe ulje të performancës intelektual.
Në rastet më serioze, e ashtuquajtura gërhitja mund të çojë në apnea e gjumit. Sidomos kur ngushtimi i rrugëve të frymëmarrjes parandalon rrjedhën e duhur të ajrit. Në këto raste, personi që gërhij zgjohet vazhdimisht natën pa marrë frymë mirë.
Këshilla për të ndaluar gërhitjen
-
Kontrolli i peshës
Gërhitja shpesh shoqërohet me mbipeshë. Duke grumbulluar ind dhjamor në qafë, lehtësohet ngushtimi i rrugëve të frymëmarrjes.
-
Në çfarë pozicioni fle
Tregohet se ata që flenë në shpinë kanë më shumë gjasa të gërhijnë. Isshtë një çështje fizike, gjuha bie prapa, pengon rrjedhën e ajrit drejt fytit dhe gjeneron gërhitje.
Bestshtë më mirë të përpiqeni të flini në krah dhe mbaje pozicionin brenda nates.
-
Mos pini alkool natën
Alkooli prodhon ndryshime në sistemin nervor, dhe gjithashtu në muskuj. Përveç shkaktimit të gërhitjes, i bën ata më të zhurmshëm.
-
Kujdes nga ilaçet e natës
Disa produkte, të tilla si qetësuesit dhe relaksuesit e muskujve gjithashtu shkaktojnë relaksim të sistemit nervor dhe muskulor. Gërhitja favorizohet dhe gërhitja tingëllon më fort.
Possibleshtë e mundur të ndalosh gërhitjen, por duhet të bësh vullnetin tënd. Nëse është e nevojshme, kërkoni ndihmë profesionale.
Burimet e imazhit: El Confidencial /