Timeshtë koha të shohim në pasqyrë dhe të themi: "këtë vit bëhem në formë". Për të arritur këtë qëllim, edhe me stomakun tuaj të qetë me tepricat e festave, duhet të bëni shpejt një dietë pas Krishtlindjeve.
Gjëja e rëndësishme është planifikim i mire, dhe aftësinë për të qenë i qëndrueshëm.
Hap pas hapi
Një nga gabimet më të mëdha të bëra në janar është që të ndalosh së ngrëni papritmas. Reduktimi i marrjes së ushqimit pa këshillën e duhur vetëm do të rrisë ankthin dhe urinë. Efekti i tmerrshëm i kërcimit mund të ketë pasoja të padëshiruara për sa i përket peshës.
E butë, e butë
Një plan i ushtrimeve dhe aktiviteteve të kondicionimit fizik duhet të rifillojë. Nëse para dhjetorit këto aktivitete nuk ishin rutinë, tani është koha për të filluar. Ecja ose vrapimi, duke luajtur tenis, shëtitje, shëtitje. Mundësitë janë të shumta. Deri në vallëzimi është ushtrim i mirë, po aq efektiv për humbjen e peshës sa çiklizmi.
Mos harroni të pini ujë
Hidratimi është një pikë shumë e rëndësishme, jo vetëm kur humbni peshë, por për shëndet të përgjithshëm të mirë. Mirëmbajtja e linjës, djegia e kalorive, dëbimi i toksinave ose një ton i mirë i muskujve, është e pamundur nëse nuk merrni mjaft lëngje. Kryesisht uji.
Në të njëjtën kohë konsumi i pijeve të gazuara ose pijeve freskuese duhet të zeron. Niveli i sheqerit në këto pije të njohura dhe shumë të shijshme është absolutisht i sëmurë.
Mos i kaloni vaktet
Po aq e rëndësishme sa ngrënia në mënyrë të ekuilibruar dhe pa teprime është organizimi i vakteve. Ushqimi i çrregullt, i parakohshëm ose më keq, anashkalimi i disa prej vakteve kryesore është jashtëzakonisht i dëmshëm për trupin e njeriut.
Nëse keni dyshime, shkoni te një specialist
Nuk është e nevojshme të shkoni te një specialist për të njohur ushqimet që duhet të eliminohen nga dieta ditore. Megjithatë, kurrë nuk dhemb pak ndihmë. Përveç kësaj, plani për të ndjekur do të jetë plotësisht i personalizuar. Ky do të jetë gjithmonë një opsion më i mirë sesa ndjekja verbërisht e një diete pa e ditur as nëse trupi është i gatshëm të merret me të.
Bërja e një diete pas Krishtlindjes pa u fiksuar pas saj
Nëse ka kilogramë shtesë si rezultat i ngrirjeve në fund të dhjetorit, është e rëndësishme të mbani mend se kjo tepricë nuk humbet aq shpejt sa fitohet. Durimi dhe këmbëngulja janë çelësi, dhe peshimi i vetes tre herë në ditë për rezultate nuk do ta përshpejtojë procesin.
Burimet e Imazhit: Traineri Personal Online / Jeta Aktive