lë pirjen e duhanit për të mirë
Lënia e duhanit është qëllimi i pothuajse të gjithë pirësve të duhanit. Disa ndonjëherë bëjnë. Të tjerët marrin më shumë punë ose rikthehen në ves.
Secila rast është e ndryshme. Nëse është e thjeshtë apo jashtëzakonisht e komplikuar varet nga secili person.
Lënia e duhanit: Një qëllim i jetës
Për ata që janë të vendosur të lënë duhanin, këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të arrini këtë qëllim të shëndetshëm.
- Shumë ish-duhanpirës gjejnë pak ndihmë shtesë, përveç një vullneti të madh. Në këtë kuptim, terapi zëvendësuese e nikotinës Është një mundësi e mirë.
- Vjen në prezantime të ndryshme: arna, inhalues, sprej për hundë ose si çamçakëzat. Ata japin një dozë minimale të nikotinës. Dhe mjafton të lehtësohen simptomat e dhimbshme të tërheqjes, të cilat është më e vështirë të kontrollohen gjatë ditëve të para.
- Këto janë produkte për përdorim delikat që kërkojnë mbikëqyrja mjekësore.
- Akupunktura është një nga alternativat e përdorura me sukses te njerëzit e vendosur për të kapërcyer varësinë nga nikotina. Terapia e sjelljes psikologjike dhe madje edhe hipnoza janë teknika të tjera me efikasitet të provuar.
- Cigaret elektronike janë opsioni më i diskutueshëm, kur bëni një plan për të lënë duhanin.
- Efektiviteti i këtyre pajisjeve nuk është provuar plotësisht. Por ato janë të dobishme në zvogëlimin e nevojës që duhanpirësit të ndiejnë një cigare në gojën e tyre.
- Adoptimi i një rutine të përditshme ushtrimesh është një ide e mirë, për sa kohë që e lejon shëndeti juaj.
- Ju nuk duhet të numëroni ditët ose javët që keni qenë pa pirjen e duhanit. Kjo vetëm do të rrisë presionin e gjeneruar nga tërheqja. Në momentin që nuk e mbani mend saktësisht se kur ka qenë hera e fundit që keni futur një cigare në gojën tuaj, keni bërë një hap të rëndësishëm.
- Fraza si “Unë kontrolloj numrin e cigareve që pi në ditë”Janë një mashtrim. Duhan ose mos pi duhan, nuk ka terma të mesëm
Burimet e imazhit: Si ta lini pirjen e duhanit