Edhe pse është më e zakonshme se sa trafik i ngadalshëm te gratë, ka shumë burra nga të cilët vuajnë kapsllëku. Kapsllëku konsiston në eliminimin e jashtëqitjes përmes jashtëqitjeve të pakta, të vështira për tu dëbuar ose tepër të rralla.
Shumë njerëz besojnë se duke shkuar 3 herë në javë ata mendojnë se janë kaps, por kjo varet nga funksionimi i trupit.
Për të kontrolluar këtë gjendje të bezdisshme, thjesht ndiqni këto udhëzime të qarta dietike:
- Ngrënia e ushqimeve me shumë fibra (të gjitha llojet e perimeve, frutave dhe bishtajoreve) mund të forcohet duke ngrënë drithëra.
- Shmangni konsumimin e tepërt të miellit të bardhë dhe sheqerit.
- Pini të paktën dy litra ujë në ditë.
- Shmangni kafe, çaj dhe cigare.
- Bëni ushtrime çdo ditë.
- Ulni konsumin e djathrave, veçanërisht atyre të fortë.