Çohemi, shkojmë në punë, stërvitemi në palestër, luajmë sporte dhe nganjëherë edhe pimë më pas me miqtë ose partnerin tonë. Gjëja më e keqe është se shumë herë Nata vjen dhe ne nuk mund të biem në gjumë për të rimbushur energjitë tona.
Tregohet se mos fjetja është e rrezikshme për shëndetin fizik. Kjo është më e rëndësishme për burrat, sepse në jetën tonë të përditshme ne kombinojmë detyra intelektuale me aktivitete të tjera fizike dhe të forcës.
5 këshilla për të rënë në gjumë pa pilula
Bëni një dush të nxehtë
Sipas studimeve shkencore, njerëzit që japin veten e tyre një banjë e nxehtë para gjumit krijon kushte më të mira për të nxitur gjumin. Bërja e kësaj do të lejojë që temperatura e trupit tuaj të bjerë, duke përgatitur trurin dhe sistemin tuaj nervor për të fjetur.
Lexoni në shtrat
Isshtë vërtetuar gjithashtu se leximi ju bën të flini gjatë dremitjeve dhe natën vonë. Besohet se kjo ndodh sepse duke vepruar kështu përballemi me procese komplekse njohëse, në kohë kur truri ka tendencë të pushojë. Në çdo rast, bërja e një leximi freskues dhe jo shumë kërkues na shtyn të flemë në gjumë në një mënyrë të thjeshtë dhe të shpejtë.
Krijoni mjedisin e duhur
Një mënyrë tjetër për të gjeneruar gjumin është përgatit dhomën e gjumit në një mënyrë të tillë që të gjithë elementët e saj të na ftojnë për të fjetur. Gjëja e parë do të jetë fikja e dritës, ulja e vëllimit të televizorit dhe sigurimi që shtrati të jetë sa më i mbushur. Përdorimi i shumë jastëkëve dhe rikrijimi i një temperature të ngrohtë mund të ndihmojë.
Le të shmangim vaktet e rënda
Disa vaktet mund të jenë të rënda në orët e hershme dhe një proces i ngadaltë i tretjes. Darkë, në sasi të vogla dhe me elementë të shëndetshëm.
Gjumi ne corape
Shkencëtarët zviceranë zbuluan se Duart dhe këmbët janë thelbësore në procesin e ambientimit për të fjetur. Ata këshillojnë njerëzit të flenë në çorape apo edhe me shishe me ujë të nxehtë në fund të shtratit për të lehtësuar zgjerimin e enëve të gjakut.
Burimet e imazhit: YouTube / El Confidencial