Kana iwe uri mumwe wemamirioni evarume vanofarira (kungave mugirazi, jagi, bhodhoro kana kugona), iwe unofarira kuziva zvakanakira doro. Ichi chinwiwa chinogona kuve chakanakira hutano hwako, asi zvakasikwa, chete kana kunwa kwacho kuchiswededzwa nenzira kwayo: ndiko kuti, zvine mwero..
Imwe yezvinwiwa zvekare kudarika zvese pasi rose, doro rine zviuru zvemakore enhoroondo. Zvakanakira zvaro hazviverengwe muzviuru, asi zvakakosha kuziva zvakadaro, nekuti zvinonakidza kwazvo. Izvi zvinotevera mhedzisiro yakanaka iyo kunwa doro kunogona kuva nayo pahutano hwako, kubva pakudzivirirwa kwezvirwere zvakasiyana kuenda kune zvimwe zvakanaka izvo zvingangodaro zvichikushamisa.
Doro rinodzivirira zvirwere
Kune zvidzidzo zvinonongedza kudoro semubatsiri kana zvasvika pakuchengeta zvirwere kure. Sekureva kwevamwe vaongorori, doro rinogona kuwedzera hupenyu hwako, kudzivirira zvirwere zvakasiyana uye nematambudziko ehutano (zvimwe zvakakomba), kubva pakurwara kwemoyo kusvika pakuumbwa kweitsvo mabwe, achipfuura nepamagetsi. Iko kune kunyange kutaura nezvegomarara, asi zvimwe zvidzidzo zvichiri kudikanwa kuti uone kuti, sekufungidzirwa, zvimwe zvezvinhu zviri mudoro zvinogona kubatsira kurapa chirwere ichi.
Itsvo matombo
Zvinotaridza kuti zuva nezuva doro rinoderedza zvakanyanya njodzi yematombo eitsvo. Chikonzero ndechekuti kushandisa ichi chinwiwa chakakurumbira kunobatsira kudzikisira weti.
Kurwara kwemwoyo
Kune zvekare kumwe kuongorora kunobatanidza kunwiwa kwedoro nenjodzi yakaderera yekurwisa kwemoyo. Tsinga dzinogona kukonzera matambudziko, uye kana izvi zvikaitika, mikana yekuve nekurwadziwa kwemoyo inowedzera. Zvisinei, kana iwe ukanwa doro, unogona kunge uri kubatsira kuchengetedza moyo wako. Kune kutaura kuti njodzi inogona kudzikiswa neinosvika makumi mashanu muzana. Wakawedzeredzwa kana kwete, irubatsiro iwe rwaunowana zvechokwadi rwunonakidza kana uri wenguva dzose mutengi wedoro.
Omega 3 yemoyo
Tarisa uone chinyorwa: Omega 3 mabhenefiti. Kusanganisira aya mafuta ane hutano mukudya kwako kwakakosha kuti ushandise moyo nemazvo, asi zvakwakanakira zvinopfuura zvakanyanya. Tsvaga izvo zvavari uye, pamusoro pezvose, maitiro ekuzviisa mune izvo zvaunodya kuburikidza nezvikafu zvakasiyana.
Kurohwa
Kunwa doro zvine mwero kunoderedzawo njodzi yekurohwa, kunoitika kana kuyerera kweropa neoksijeni kuuropi kwadzivirirwa neropa. Pane kutaura kweanosvika makumi mashanu muzana kushoma pane vasinganwi. Zviripachena kuti chimwe chezvikonzero ndiko kuchinjika uko doro raizounza mutsinga. Ichi chinwiwa zvakare zvaizovandudza kutenderera kweropa zvakanyanya, chiitiko icho chakakoshawo mukudzivirira kuwanda kweropa, izvo zvinowedzera mukana wekubatwa nesitiroko. Pazvinhu zvese zvakanakira doro, izvi zviri pachena kuti chimwe chezvinhu zvinonakidza kwazvo.
Ndezvipi zvimwe zvirwere zvinogona kudzivirirwa nedoro?
Ngatirambei tichiine mabhenefiti edoro. Kunze kwematombo eitsvo, kurohwa nemoyo, uye sitiroko, kunwa doro zvakare kwakabatanidzwa nenjodzi yakaderera yekubata chirwere cheshuga chechipiri Kana zvasvika kune Alzheimer's, doro rinenge riinewo kutaura.
Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti doro rinosimbisawo mabhonzo, kuderedza njodzi yekutyoka. Asi, sekune mamwe mabhenefiti, kuishandisa zvisiri izvo kunogona kungova nemhedzisiro inopesana, saka zvakare moderation ndiyo kiyi.
Doro rinokubatsira kurara
Sezvo nezvese zvinwiwa zvinodhaka, doro rinoderedza kunetseka. Kutora kamwechete muchinguva mushure mebasa kunobatsira iwe kubatana newaunoshanda navo, asi zvakare zvinobatsira kuti unzwe kugadzikana uye kuzorora zvakanyanya mushure mezuva rakabatikana.
Kunze kwekunzwa kufara mushure mebasa, doro rinogona zvakare kukubatsira iwe kuzorora kwakanaka usiku. Chakavanzika ndechekuti doro raikurudzira kugadzirwa kwedopamine. Kunyangwe chiri chiitiko chinonakidza, hazvikurudzirwe kuvimba nazvo kuti ubate hope. Uye, hongu, inogona kuve nenjodzi uye yopedzisira yaita dambudziko.
Vandudza yako yekurara mhando zvakasikwa
Tarisa uone chinyorwa: Zvinhu zvinokanganisa hunhu hwekurara. Ikoko iwe uchaona chii chiri kukutadzisa iwe kurara zvakanaka husiku uye maitiro ekuzvigadzirisa kuti unakirwe nehutano uye hwakazorora kurara izvo zvinokubatsira iwe kuve wakagadzirira kukurira ako ese ezuva nezuva matambudziko ane zvivimbiso.
Doro rinodzivirira kuona
Bhenefiti yedoro inoonekwawo muhutano hwemaziso. Parizvino, kuona ndeimwe yenzira dzakanyanya kushupika nekuda kwemaawa ese atinopedza pamberi pescreen yemidziyo yemagetsi, senge mafoni, mapiritsi nemakomputa. Saka iwe haurasikirwe nechinhu nekuyedza chikafu uye zvinwiwa izvo zvinonzi zvine kuchengetedza maziso ako. Uye doro riri pakati pavo. Yayo antioxidants yaizobatsira kuchengetedza maziso munzvimbo yakanaka, kuidzivirira pazvirwere zvakaita semakata.