Ndeapi akanyanya kutonhora mishonga? Kana mwedzi inotonhora yasvika, njodzi yekutonhora uye kutonhora kunowedzera. Zviri nyore kuti uzive madhiri anokubatsira kubvisa zviratidzo uye kupora nekukurumidza.
Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kudzivirira kutonhora kubva pakuitisa zuva rako kuvava. Tsvaga mishonga inoshanda kwazvo yekurwisa dzihwa.
Soup yehuku
Ndiani anga asina muto unopisa senge imba inotonhora kurapwa? Pamishonga yose inotonhorera, muto wehuku ungangove unonyanya kushanda. Zvinotaridza kuti, zvinopfuura nyaya yezvinhu, Chakavanzika chiri mukupisa chainounza kumuviri, kunyanya pahuro, zvichibatsira kubvisa mucus kuitira kuti ibviswe nekukosora.
Asi muto wehuku handiyo yega nzira inogona kubatsira kudziisa muviri wako uye kuita kuti zviome pakushungurudza kuzara. Sezvo chakavanzika chiri mukudziya, kuva nechinwiwa chero chinopisa izano rakanaka (semuenzaniso tii kana girazi remukaka unopisa). Imwe nzira yekuwana mabhenefiti emhepo kune inotonhora kutora yekugeza inopisa. Iwe unogona zvakare kupisa kune yakasimbisa mhuno (Inosanganisira kuisa kumeso kwako pamusoro pembiya yemvura inopisa uye kufema zvishoma).
Inwa mvura yakakwana
Ita shuwa kuti unogara uine mvura padhuze. Uye ndezvekuti kugara wakashongedzwa zvakakwana kwakakosha zvakanyanya kune zvakawanda zvehutano, kusanganisira kurwisa dzihwa. Paunenge uine dzihwa, zvinokurudzirwa kupa muviri wako imwe yekuwedzera muyero we hydration, nekuti mamasi anoderedza hunyoro hwemuviri.
Pamusoro pezvo, kunwa zvinwiwa kunobatsira kuti mamota asanyanye kumira uye zviri nyore kwauri kuti uubudise nekukosora nekufemera mhino. Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti kwete zvese zvinwiwa zvinokubatsira iwe nechando. Izvo zvine zvine caffeine kana doro zvinofanirwa kudzivirirwa, sezvo zvichigona kungova nemhedzisiro inopesana: zvinogona kukonzera kupera simba. Asi, Isotonic zvinwiwa, mishonga yemakwenzi uye miriwo yemichero inoonekwa seyakanaka sarudzo kana iwe uchinetseka nekunwa mvura.
Izvo zvakaderera huwandu hwemvura inokonzereswa nechando zvinoonekwawo mukati ganda, kunyanya munharaunda yemhino, nekuti isu tinofanirwa kuwedzera iko kugara kuchishandiswa mahengechepfu. Nekudaro, hydration haifanire kunge iri yemukati chete, asiwo yekunze. Kurwisana nemhedzisiro yechando funga zora mhino nemiromo nemafuta ekuzora. Mushonga uyu unonyanya kukosha pabasa, nekuti mukuwedzera pakunyorovesa ganda rako, zvinobatsira kudzivirira mhedzisiro yechando kuti isanyanye kuoneka mumufananidzo wako.
Gargle
Hosha yehuro ndechimwe chezviratidzo zvisingafadzi zvechando. Uye izvo hazvisi izvo chete zvinokutadzisa iwe kuti utaure zvakajairika, asi kudya uye kunyangwe kunyarara kunogona kuve kutambudzwa kudiki. Paunenge uine huro inorwadza, chero zororo, kunyangwe riri diki sei, rinogamuchirwa. Mupfungwa iyi, kune akawanda mishonga yemumba iwe yaunogona kuyedza, mazhinji acho achive anoshanda, zvirinani kwenguva pfupi. Imwe yacho ndeye mvura inopisa ine teaspoon yemunyu. Isu tinoziva kuti hachisi chinwiwa chinonyanya kunakidza, asi yeuka kuti haufanire kuchimedza, iwe unongofanirwa kugunun'una wozochisvipa.
Ridza mhino dzako
Imwe yemishonga yakanyanya kutonhora ndiyo zvakare yakapusa: kuridza mhino dzako. Kuarasa kuri nani pane kumedza, izvo zvinoita sezvine musoro, asi havazi vese vanoita kunge vanonzwisisa. Kuti udzivirire mamasi kupinda munzeve dzako, hazvikurudzirwe kuzviputira zvakanyanya. Funga kudzvanya imwe mhino uku wakasimba asi zvinyoronyoro uchivhuvhuta imwe.
Izwi rekupedzisira
Rangarira kuti mishonga inotonhorera inogona kudzikisira zviratidzo uye kunyangwe mune zvimwe zviitiko kupfupisa nguva yavo, asi hapana chikonzero chinogadzira chishamiso kurapa. Kunyangwe hunyengeri uhu hungakubatsira kuti huve nyore kutakura, zvinosuwisa kuti unofanirwa kurarama kwemazuva mashoma uchitsungirira zviratidzo zvayo. Ivhareji yenguva yechando isvondo rimwe.
Kune rumwe rutivi, zvakare kuisa mushonga kuti usatapukire vamwe kunotaura zvakawanda nezvako. Chii chaungaite kuti avo vakakukomberedza vasatapukirwa? Kusasiya pamba kwemazuva mashoma ndiyo mhinduro inoshanda. Mukuwedzera, kuzorora kunobatsira kupora kare uye zvirinani, nekuti muviri unoda simba rese rinobatika kurwisa hutachiona. Asi hazviwanzo kuitika, sezvo paine zvakakosha zvemunhu nehunyanzvi zvisungo zvinoda kutarisirwa kwedu kunze kwemusha.
Kana iwe uchifanira kuenda kunze nechando, danho rekutanga nderekusunga zvakanaka kudzivirira mamiriro kubva mukuwedzera. Kana zvasvika pakudzikisa mikana yekutapurirana, iwe unogona kuisa akati wandei matipi mukuita:
- Deredza huwandu hwevanhu vaunosangana navo
- Vhara muromo wako nemukati megokora rako kana uchifanirwa kukosora kana kuhotsira kudzivirira utachiona kubva pakupararira nemunharaunda