Yoga imhando yemitambo iyo, sevamwe vakaita seyoga, Crossfit, iri mufashoni. Kune vanhu vazhinji veese mazera uye ini ndatotanga kuzvitarisa pamwe nekufarira. Zvikonzero zvakasiyana kumunhu wega wega. Vamwe vanofunga kuti chiitiko chemuviri chete uye vamwe vanofunga kuti kurangwa kukuru kunogona kuve kwakapindirana nerudzi urwu rwechiitwa.
Tichazokutsanangurira kuti ndedzipi dzakasiyana mhando dzeyoga uye izvo zvinobatsira izvo zvinotipa kune hutano.
Chii chinonzi yoga
Kana isu tichitaura nezve yoga isu hatisi kungotaura chete nyore kurovedza muviri. Rudzi urwu rwekurovedza muviri rune mabhenefiti akati wandei akapamhama kupfuura zvingafungirwe nevanhu. Inobatsira kutarisira nekusimbisa muviri nepfungwa. Nekuve nesimba mupfungwa unogona kunatsiridza mweya yavo nekuita asanas, kufema uye kufungisisa. Zvinhu izvi zvinouya zvakajairika mukudzidzira kweyoga. Naizvozvo, vanhu vanoita iyo yoga nguva zhinji vanowanzo kuve nehutano hutano hwepfungwa.
Tichifunga nezve kushushikana kwehupenyu uye nemimhanzi yakakurumidza yatinayo, kumira kuti tifungisise uye kufema zvakadzikama kunogona kubatsira zvakanyanya kuhutano hwepfungwa. Pamusoro pekuti isu tinogona kunatsiridza hutano hwepfungwa, tichave tichipa akasiyana mabhenefiti enyama. Chinangwa cheyoga chiri dzidza kuzviratidza zvese nemuviri nepfungwa nemanzwiro uye pamweya kuburikidza nemamwe maitiro. Kune mhando dzakasiyana dzeyoga zvinoenderana nezera uye zvido.
Yoga inobatsira
Tiri kuzonyora imwe neimwe ndeapi mabhenefiti eyoga:
- Kuvandudza kuchinjika. Iyi ndiyo bhenefiti inozivikanwa kwazvo kune vese. Paunenge uchiita akasiyana mamiro anozivikanwa seasanas, kuchinjika kiyi yekukwanisa kuzviita nemazvo. Nezviitiko izvi iwe unogona kutambanudza tsandanyama dzese dzemuviri, uchiwedzera kuwedzera.
- Kuvandudza mamiriro edu. Ivo vanopa chimiro chiri nani chedu chedu chezuva nezuva uye vanotibatsira kudzivirira tsika dzakaipa. Zvikuru zvekuti iyoga yakave yekurapa kunoshanda kweasingaperi marwadzo ekumusana anokonzerwa nekusamira zvakanaka mune avo vanogara kwenguva refu.
- Wedzera kusangana. Kana isu tichiramba tichifungisisa tichishandisa zororo mamiriro tinogona kuwedzera kujekesa kwepfungwa. Ichi kiyi kana zvasvika pakutarisa.
- Yakagadziriswa uremu. Kunyangwe isina kunyatsobatanidzwa nekudzikira uremu, zvinotibatsira kuti tizive zvakanyanya nezvemuviri wedu uye nekudya chikafu chinoenderana nekurovedza muviri. Hazvirevi kuti kuita yoga kuchakubatsira kuti uremerwe wega, asi pamwe chete nechikafu chisingachinjiki unogona kunyatsoziva kukosha kwekuva mutano. Mimwe yekumisikidza inovandudza hutumbu kufamba mune avo vane matambudziko.
- Kuvandudza zororo. Kune ma yoga maitiro ekuti kana akaitwa nemazvo anogona kutibatsira kurara zvirinani. Uye zvakare, tinogona kubvisa kunetseka kwedu kwemazuva ese nekufungisisa zvakajeka.
- Wedzera rugare rwemukati. Vanhu vazhinji vanoratidzwa uye vanotsvaga runyararo rwemukati nekudzidzira iyo yoga. Ichi chiitwa chinobatsira kugadzirisa kudzora kwepamoyo kubvumira kuwana mamiriro akanaka uye kuwirirana.
- Inovandudza kufema. Chimwe cheakakosha maitiro ekuita mamiriro akanaka muyoga kufema. Kufema nemazvo tinoita kuti pave nekufambisa kuri nani kweoxygen kuenda kuropa.
- Bvisa kushushikana. Usati waenda kunorara, kudzidzira maminetsi mashoma eiyoga kunogona kutibatsira kubvisa kukakavara kwese kwakaunganidzwa mukati mezuva.
- Inovandudza hupenyu hwepabonde. Kunyangwe isina hukama hwakanangana, pane ongororo dzinoverengeka dzakaratidza kuti inogona kuvandudza chishuwo chekugutsikana pabonde mune vese vakadzi nevarume. Izvi zvinodaro nekuti pane kuyerera kukuru kweropa munzvimbo dzebonde.
Mhando dzeyoga
Ticha nyora mhando dzakasiyana dzeyoga uye hunhu hwavo hukuru:
- Hatha-yoga: uku ndiko kunonyanya kuitiswa. Iyo ine akawanda mafambiro uye inosanganisira akasiyana siyana ekuchenesa, mantra, uye nzira dzekufungisisa. Inoshanda pamwe nepakati pakati pemuviri nepfungwa kuburikidza nemamiriro. Izvo hazvisi zvekumanikidza zvakanyanya asi zvakakwana kuti munhu wese atange.
- Ashtanga Vinyasa: Iyo inozivikanwa zvakare nezita rekuti murwi weyoga. Inokurudzirwa zvakanyanya kune avo vanoda kukudziridza chimiro chemuviri chakanaka sezvo ichipa inosimbisa kushanduka. Iyi mhedzisiro kana yeavo vanodawo kuzorora uye kutsvaga yakasimba uye yakanyanya kuchenesa maitiro. Mune iyi mhando yeyoga, kufema kwakakosha mune zvese mamiriro. Iyo yakakwana kune vechidiki uye vechidiki kana, kazhinji, kune vese vanhu vane pfungwa dzisina kugadzikana.
- Kundalini: iri nezve iyo yoga yekuziva. Muitiro uyu unosanganisira mamwe akasimba ekutsvagisa mamiriro akasanganiswa nemantra chants uye kufungisisa. Kufungisisa kunotora ingangoita maminetsi gumi nerimwe uye ndiyo kiyi yekubatana nemweya uye kuzvipira. Ihwowo uzivi hwehupenyu hunotakurwa nevanhu vazhinji uye hunosanganisira kudzidzisa nezve hutano, chikafu, psychology uye chiono chemunhu maererano nechadenga neiye.
- bikram yoga: Iwo musiyano weiyo yechinyakare yoga iyo inosanganisira akateedzana makumi maviri neshanu mamiriro ayo anoitwa pamusoro pemaminetsi makumi mapfumbamwe. Iyi yoga inofanirwa kuitirwa mune imwe imba ine tembiricha yakakwira (yakatenderedza makumi mana nematanhatu) kudziisa mhasuru uye kuwana mukana wakakura wekuchinja. Nenzira iyi tinobvisa muviri kubudikidza ziya. Rudzi urwu rweyoga runoratidzwa kune avo vane hutano hwakanaka uye vanotsvaga kugadzirisa kwavo kuchinjika.
- acroyoga: tsika iyi inounza pamwechete maekisesaizi, kutamba uye mune dzimwe nguva, Thai mameseji. Inogona kushandiswa nekubatana kana pasi uye inobvumira maoko nemakumbo kuti ave nekugadzikana kwakanyanya uye kutsigirwa. Maitiro acho akanyanyisa.
- Iyengar-yoga: mune ino kesi, isu tinotarisa pane chaiyo kuenderana kwemuviri mumashure. Izvi zvinodaro nekuti chimiro ichi chinofanirwa kuchengetedzwa nekufamba kwenguva. Iyo misiyano kune avo vanoda kuita ma posture nenzira kwayo vasati vaenda kune mamwe anodikanwa eyoga akasiyana. Izvo zvakanaka kune avo vane mutsipa uye / kana matambudziko emusana.
Ndinovimba kuti neruzivo urwu unogona kudzidza zvakawanda pamusoro pemhando dzakasiyana dzeyoga.