Kune vanhu vasingade kuwana chete aesthetics pavanenge vachienda kunodzidzisa, asi kusimudzira mashandiro avo uye kugona kwemuviri. Kutsungirira, kuchinjika, simba, simba, chiyero, nezvimwe. Kwese kugona uku kunogona kuwanikwa nekudzidzira mutambo mumwe chete. Zvayo ndezve CrossFit. Ndiwo mutambo wakanangana nekukwirira kwakasimba kudzidziswa kunobatsira iwe kunatsiridza ese aya masimba uye, pakupedzisira, kunatsiridza mashandiro ako. Uye zvakare, kana iwe ukadya chikafu zvinoenderana nezvinangwa zvako uye zvinosangana nezvinodiwa zvekurovedza muviri, unogona zvakare kuwana yakanaka muviri chimiro.
Muchikamu chino ticha tarisa kuti CrossFit inodzidzisa sei uye ndeapi mabhenefiti pane mimwe mitambo.
CrossFit semitambo yakasimba
Kune vanhu vanokwanisa kumhanya kwemaminetsi makumi matanhatu akateedzana uye vachisimudza makirosi mazhinji mumitambo yekudzidzira yakadai sebhenji yekudhinda. Vanhu ava vane hutano hwakanaka, asi vanogona kugadzirisa zvakanyanya. Kuraira kwakadai sekuvaka muviri kana kusimudza uremu mujimu hakuite kuti uwane kutsungirira, asi chete simba uye hypertrophy. Kune rimwe divi, kana iwe ukangodzidzisa nekumhanya, Kana kuti hausi kuzogadzira zvinoenderana nesimba uye nekuwedzera mhasuru.
Zvakaratidzirwa kuti kune kupindirana mumuviri kana tichiita zviitwa zvakasiyana zvichienderana nechinangwa chatiri kutsvaga. Kana chinangwa chedu chiri chehunyanzvi uye tichida kuwana mhasuru, isu tinofanirwa kutarisa chete pazviyero. Kana isu tichiramba tichiita kwenguva yakareba kwenguva refu yemoyo kurovedza muviri, izvi zvinokanganisa zvinokanganisa zvisungo zvetsandanyama izvo zvinofanirwa kuitwa kuti uwane hypertrophy. Zvakapesana zvichaitikawo, kana tichida kuve vatambi vepamusoro uye kudya kwedu uye kudzidziswa kunoenderana nekusimudza huremu, tichava tichiregeredza kuramba kuwana.
Izvi zvinogona kudzivirirwa nekudzidzisa CrossFit. Icho chirango icho iwe chaunogona kushanda nekuvandudza zvese kutsungirira uye simba remuviri panguva imwe chete. Uye ndeyekuti maitiro avo ekurovedza muviri mubatanidzwa wezvidzidzo zvese zvakaitirwa vanhu vanoda kuvandudza zvese zviri zviviri. Iwe unogona kutaura kuti inoshanda senge chirongwa chemuviri chinogadziridza matiri tine chinoshanda chekufamba kudzidziswa, asi yakagadziriswa pakasimba kwazvo.
Kukwirira kwakanyanya ndiko kiyi yekutyora kumira kwedu uye kuzvipfuura isu pachedu. Kana isu tichigara tichirovedza nenzira imwechete, nezviyero zvakafanana uye nenguva imwechete, hatizopa muviri mukana wekugadzira zvigadziriso zvese maererano nekurwisa uye simba.
Chii icho
Vanhu vazhinji vachiri kusaziva zvakanaka zvinoitwa mumutambo uyu kana kuti ndezvipi. Kuve uri mutsva, kuchine zvakawanda zvekushanda nekudzidza nezvazvo. CrossFit ndeimwe yemitambo yakazara kwazvo mitambo munyika. Iye anoshanda munzira dzakasiyana-siyana uye nekudaro zviitiko zvisingafadzi hazviitwe. Kune akatiwandei makuru epanyama nzvimbo ayo anoshandiswa paCrossFit.
Chinhu chekutanga kugona. Icho chinhu icho nezera uye pekugara mararamiro akarasika. Vanhu vanogona kudzoreredza uye vawedzere kusagadzikana ne CrossFit Workout. Chimwe chiitiko kubatana, kuenzanisa uye kushanduka. Zvinhu zvitatu izvi zvakabatana. Iwo hunyanzvi hwatinorasikirwa nekufamba kwenguva uye isu patinokwegura uye izvo zvinogona kuwanikwazve kana kuwanikwa mune aya akanyanya masimba ekushanda.
Zvinangwa zvakajairika zvevanhu vanodzidzisa CrossFit ndeaya: wana simba, simba, kutsungirira, kunyatsoita, kugona kufema, kutsungirira kwemhasuru uye kumhanya. Nekushanda ese aya masimba nenzira dzakasiyana uye dzisinganetsi, zvinopa kutevedzera kukuru kune ese mapurogiramu ekudzidzisa. Iwe ungangodaro wakanzwa mumwe munhu achitaura kanopfuura kamwe chete kuti jimendi kurema kudzidzisa kunofinha uye kunotyisa. Pamwe ndezve mumwe munhu asingafarire zvekudzidzira uye anongoda kuwana zvinangwa zvekunaka. Kune vanhu ava, CrossFit inogona kunge iri sarudzo yakanaka.
Ko CrossFit yakanaka here kuwana mhasuru?
Chinhu chekuchengetedza mupfungwa ndechekuti kana chinangwa chako chiri chete kuwana mhasuru, CrossFit haina kukurudzirwa. Iyo mhasuru yekuwana maitiro inononoka uye yakaoma. Zvinoda nhevedzano yemhasuru uye yekutya masisitimu maitiro anogona kuve akaomarara kana uchidzidzisa uyu wakasimba musimba mutambo. Uye zvakare, iwe paunenge uchida kuwana mhasuru, chinhu chakanyanya nyore kugadzirisa kudya kwako uye nekushandira kwako kwazviri.
Kuti tibudise mhasuru nyowani uye nekuwedzera matishu edu zvinodikanwa kuve mune yakasara koriori. Izvi zvinoitwa nekudya macalorie akawanda kupfuura atinoshandisa nekuita kwedu kwepanyama uye nezuva redu zuva nezuva. Kana isu tine basa rinoda uye pamusoro pazvo tinodzidzisa CrossFit, zvimwe kunze kwekuti iko kurovedzwa hakuna kutariswa pahypertrophy, isu tichafanirwa kudya macalorie mazhinji zvekuti haigadzikane nekufamba kwenguva.
Naizvozvo, iwe unofanirwa kuve wakajeka nezve zvinangwa zvaunoda kuzadzikisa kana iwe watanga kuita basa. Kana iwe uchida kuwana zvishoma zvezvose uye muviri wako hachisi icho chako chikuru chinangwa, CrossFit isarudzo yakanaka. Handisi kureva kuti CrossFit haina kuwana muviri wakanaka, asi haisi iyo yakanyanya kunaka. Muchokwadi, zvakajairika kwazvo kuona vanhu vanga vari mumhasuru vachiwana chikamu chedzidzo nezviyereso mune yekurovedza vanotanga Crossfit muchikamu chetsananguro. Vanoita izvi nekuti idanho uko kusimba kuri kwakanyanya uye, nekudaro, iyo caloric yekushandisa iri yakakwira.
Muzviitiko izvi, kufunga kwakanyanya. "Ndiri kuzoita kurovedza muviri kwakanyanya, uko ini ndinoshandawo pasimba, kushandisa macalorie mazhinji uye kuchengetedza kushomeka kwekoriori kunondibatsira kurasikirwa nemafuta nekukurumidza." Izvi zvingaite senge yakanakisa sarudzo, asi hazvisi. Kukwidziridzwa kwakanyanya kusabvumidza iwe kuti ushande nemitoro yakakwira. Kana mhasuru ikasagamuchira chinosimudzira chekuchengetedza vhoriyamu yakafanana neyaive nayo, kana iwe uri mukushomeka kwesimba, chakanyanya kuitika ndechekuti iwe unozopedzisira warasikirwa nemhasuru yakawanikwa sezvaunorasikirwa nemafuta, sezvo muviri usiri kufarira kuve nechimwe chinhu chinodhura chengeta icho.
Ndinovimba kuti nemazano aya iwe unogona kudzidza zvakawanda nezve CrossFit uye ayo maitiro ayo.