Zvinetso pabasa zvinogona kuve zvine hukama nemamiriro ekupokana. Inguva kana matambudziko aunofanira kusangana nawo pabasa rako chinzvimbo, kana kuti zvimwe zvinowirirana nekusagutsikana. Chii chinoitika kana tisingade basa redu? Zvichida nekuti urikupfuura nenguva yakaoma yekudzikisira.
Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera mamiriro aya. Sei Chiyero chakanakisa kazhinji hachisi chekutiza dambudziko asi kuziva maitiro ekugadzirisa naro. Kutaura zvakakwana ndeimwe yematanho akanakisa, sezvo chinangwa chiri chekuvandudza hutano hwedu hwepanyama uye hwepfungwa, Kana zvisiri, zvichauya nekutora isu kubhadhara.
Ndeapi makakatanwa anoita matambudziko kubasa?
- Kusava nekunzwira tsitsi nevamwe: munhu wega wega anotonga uye anozvibata nehunhu hwake. Pane dzakawanda nguva tinogona kuwana vatinoshanda navo vasingatenderane nehunhu hwedu uye ndipo panotangira imwe yemakakatanwa edu. Tinofanira kunzwa kunzwira tsitsi kune vamwe, isu tinofanirwa kuremekedza hunhu hwemumwe nemumwe uye kwete kunzwa kurambwa, nenzira iyi hatisi kugadzira mamiriro asina kugadzikana.
- Kusava nekutaurirana nevezera rako. Icho chimwe chezvikanganiso izvo zvinowanzoitwa uye hazviite kuti isu tifunge nezve iri dambudziko rebasa. Mune basa raunofanirwa kushanda sechikwata, kana uchifanira kutaura chimwe chinhu haufanire kuchitora sezvisina basa kuitira kuti mumwe waunoshanda azviite. Kubatana kwakakosha uye kuona kuti iwe uri chikamu cheicho chiitiko kunojekesa danho iri.
- Kushushikana kwebasa: Ndiyo imwe yemapoinzi patakasvika sechikonzero chikuru. Kune akawanda mareferenzi anogona kutiita kuti tinzwe zvakaipa. Kumanikidza kwebasa kwakanyanya basa inotorwa neyakaomeswa nguva, kana pamwe na kuzviremedza nemitoro mizhinji kwazvo yatisingakwanise kuitisa nerunyararo rwepfungwa. Rudzi urwu rwekunetseka runosanganiswa Kuneta chirwere.
- Burnout syndrome: Iyo inonzi syndrome yekuneta kwemuviri uye kwepfungwa kunokonzerwa nekushushikana kwebasa. Zviratidzo zvaro zvinogona kutorwa kubva mukuremerwa kwepfungwa, kumanikidzwa kubasa uye kudiwa kukuru, kuchipedza simba redu zvakanyanya.
- Kushungurudzwa pabasa. Ichi chinhu chinogona kuvandudzwa sechikonzero chekushaikwa kwekunzwira tsitsi kune vamwe. Chokwadi rudzi urwu rwekushungurudzwa runobva kune vamwe vako kana mukuru wako, kukonzera mamiriro asingagadzirisike. Pano ndipo paunotanga kuona kuti kunyadziswa, runyerekupe kana kutyisidzira zvinomuka, zvichideredza kuzviremekedza kwako uye kwete kukurega uchishanda zvakajairika.
Chii chatinofanira kushanda kuti tikunde matambudziko kubasa
Izvo zvakakosha kuti uongorore mhedzisiro yakakonzera kusagadzikana kwepfungwa kusimuka. Nyanzvi zhinji dzezvepfungwa dzinokurudzira kuvhura manzwiro ako uye kunzwira tsitsi kune vamwe. Pamwe dambudziko kazhinji hakusi kukonzeresa kwevamwe, asi rinopera mukati mako. Ndokusaka tichifanira kutarisa pamhando idzi dzenyaya. Nekudaro, isu tinogona kukupa iwe matipi madiki ayo anogona kukubatsira iwe:
- Kugamuchirwa kwedambudziko. Zvirokwazvo zvese zvinotanga nediki diki rebasa rinozowedzera nekufamba kwenguva. Panguva ino unofanirwa kubva kwekanguva izwi rekuti "Ndiri kutaura chokwadi" wozviisa mumaonero emumwe munhu. Ino inguva yekuyedza kunzwisisa iyo mamiriro uye kutsvaga mhinduro.
- Kunzwisisa tsitsi: iyi poindi inosangana pamwe nekugamuchirwa kwedambudziko. Kugadzirisa uyu mubvunzo pamwe ndiyo nzira yakanakisa yekuzviita kunzwa kusungwa pamwe nevamwe vese vevaunodzidza navo. Sezvo isu takaongorora, zvakakosha kuti tiongorore kukakavara uye kuongorora kuti ndiani akagadzira mamiriro akadaro.
- Kutaurirana kwakakosha: tinoda kutaurirana tisingawirirani nenharo. Iwe unofanirwa kuongorora ako mapurojekiti uye kukurukura zvinogona kuitika, asi uchizviita nenzira ine hukasha. Hatifanire kugadzira kusavimba uye nekudaro tinogona kugadzirisa chero dambudziko neyakajairika. Izvo zvakakosha kuti uve wakasununguka kune kutaurirana uye kuratidza manzwiro ako, nenzira imwecheteyo edza kutora tsitsi dzekuda kukumbira ruregerero pazvinenge zvichidikanwa.
- Iko kusimbisa hakusi kushayikwa. Tinofanira kuziva kodzero dzedu uye kuziva nzira yekudzivirira nadzo. Tinofanira kuziva nguva yekuti "kwete" asi tisingakuvadze manzwiro evamwe. Kana nenzira iyi tiri vakatendeseka uye vanogona kuzviona, izvi zvinova mune hunyanzvi husingatitungamirire kumamwe makakatanwa.
- Gamuchira maitiro ekungoita: Iwe uchafanirwa kusvika kune ino nharo kana kukakavara kuenderera. Wamboedza nerunyararo kugadzirisa dambudziko uye mushure mekanguva rinouya zvakare. Kana iwe ukatambanudza nhaurirano uye wakatozviisa iwe mune yavo shangu, iyo yakasarudzika sarudzo kune yako wega kugara-kwakanaka kugadzira kungoita mafungiro kune iro dambudziko. Iyi inzira yekushanda pane ako manzwiro, nekuti inguva dzekutsamwa kukuru uye kushungurudzika. Kugadzira nekusimudzira iyi mhando yezano pane zororo rekudzidzira, nekuti izvi unogona kuverenga mazano ekuzorodza kana the kuona kwekugadzira.