Iyo mbiri chin chin chinhu chinowanzoomesesa vanhu vazhinji vanacho. Icho chimwe chinhu mhedzisiro yemafuta emuviri uye imwe mhasuru yatinayo munzvimbo iyoyo. Patinoenda kunzvimbo yekurovedza muviri tinonetseka nezvekudzora huremu kana kuwana yakawanda abs uye biceps yekumaka iwo pamahombekombe muzhizha. Nekudaro, nekaviri chirebvu hatizive zvekuita. Maitiro edu ekurovedza muviri haana kukwana zvachose. Saka ndave kukuudza kubvisa sei chin kaviri.
Pano iwe unogona kudzidza chaiwo matipi uye pasina chero chishamiso chemazuva manomwe. Isu tinokudzidzisa zvakadzama matanho chaiwo ekuti ungabvisa sei chirebvu chechipiri.
Nei chirebvu chechipiri chioneka?
Kunyangwe isu tichifunga kuti chirebvu chechipiri chinhu chinogarwa nhaka, izvi hazvisi zvechokwadi zvachose. Munhu wega wega ane imwe mhando yemesotype. Isu tinowana avo ectomorphic vanhu avo vanowanzo kuve nemuviri mutete, mitezo mirefu uye yakaderera kwazvo muzana yemafuta nguva dzose. Ivo vanhu vanoona zvichinetsa kuwedzera uremu uye kuonda zvishoma. Kune rimwe divi, isu tine endomorphs. Iyi mesotype inopesana. Ivo vanowanzo kuita uremu zviri nyore uye vanoda mashoma macalorie kuti vawane mafuta. Naizvozvo, vanounganidza mafuta mune zvimwe zvikamu zvemuviri.
Sezvatinogona kuona, mamiriro ekuchengetedza mafuta anoenderana nemesotype yako. Zvisinei, izvi hazvisi zvese. Vamwe vanofunga kuti chirebvu chechipiri chinogona kubviswa nekuita maekisesaizi akasiyana. Ichokwadi kuti, kana tikamboita maekisesaizi anosimudzira chikamu ichi chemuviri, tichava nacho chakati twii asi hachisi chinhu chinogadzirisa. Izvo zvakafanana neakafunga abs. Kunyangwe uine mangani maset-ups iwe aunoita, hazvizoratidze kana ako mafuta muzana akakwirira.
Neizvi ndinoreva kuti iwe hauna hanya zvachose zvaunoshanda pakushandisa chirebvu chechipiri, kuti iwe haugone kuzvibvisa, asi iwe unoderedza muviri wako mafuta muzana. Zvichienderana nemunhu, iwe unozoda yakakwira kana yakaderera muzana mafuta emuviri kuti uchengete mune mbiri chirebvu. Vamwe avo, zvakananga, kunyangwe vaine chikamu chidiki chemafuta, vachiri nacho.
Chii chaunoita kudzikisa mafuta emuviri?
Sezvo ichi chiri chinhu chakakosha mukuvapo kwechiini chirebvu, ticha tsanangura maitiro aunofanira kudzikisa mafuta. Kanganwa hunyengeri hunoshanda mumazuva manomwe, masiki, mafuta, nezvimwe. Izvi zvinhu zvezvinhu zvinongoshanda chete kukuita iwe kutambisa mari yako uye nguva. Funga kuti zvese zvinoungana hazvirasike nekukurumidza uye kuti zvishamiso hazvipo.
Paunenge uchinge wajekesa izvo, unogona kutarisa pachinangwa chako. Chinhu chekutanga chekuita kurasikirwa nemafuta ndechekuve nekarori kushomeka. Izvi zvinoreva kuti, idya zvishoma pane zvaunoshandisa pakupera kwezuva. Unoda simba risina kunaka kana uchida kuita kuti muviri wako ushandise mafuta sosi yesimba uye wopisa iwo mafuta.
Mafuta haarasike munzvimbo. Ndokureva kuti, tinorasikirwa nemafuta kubva mumuviri wese uye ndeemageneti ayo achatitaurira kwatinowarasa kumberi uye kupi mushure. Semuenzaniso, kana tichida kurasikirwa nemafuta epamuviri, hazvina basa kuti isu tinogara-pasi uye zviuru zvezviitwa zvemuviri. Hatisi kuzorasa mafuta enzvimbo. Izvi hazvigoneke. Iwe haugone kurasikirwa nenzvimbo mafuta, kanganwa izvo.
Kana tangoisa kukanganiswa kwekoriori mune chikafu, zvinotibatsira kurasikirwa nemafuta nekufamba kwenguva. Usatarisira kudzikira uremu nekukurumidza. Zvimwe kana zvishoma hafu yekirogiramu kana kirogiramu pavhiki zvinopfuura zvakakwana. Zvikasadaro, iwe unenge usiri kurasikirwa nemafuta, asi mhasuru mashoma. Kurera huremu kunosungirwa kuchengetedza muviri wako kubva pakurasikirwa nemhasuru.
Kana isu tiri kurasikirwa nehuremu asi tisina mafuta, yedu mbiri chirebvu ichave ichiripo.
Exercises kuti ubvise huviri chin
Rangarira kuti pasina kukanganiswa kwecalori mukudya, aya maekisesaizi HAASI kuzoita chero chakanaka. Iye anoyambira haasi mutengesi. Usafunge nezve kubvisa chirebvu chako chechipiri muvhiki kana maviri. Zvichienderana nepesenti yemafuta emuviri auri, zvinotora zvakati wandei, asi zvinowanzotora mwedzi kana kunyangwe gore. Iri izuva chairo uye kwete chivimbiso chenhema chisingazovimbise chero chinhu.
Kana iwe uchida mhedzisiro inokurumidza, shanda uye kana homwe yako ichirwadza, iwe uchayeuka kuti iwe ungadai wakazviita nenzira ine hutano.
Kuti uwane tsinga dzako mbiri dzechiini muchimiro, kune maekisesaizi akasiyana anogona kunakidza.
- Neck kutambanudza. Rudzi urwu rwekurovedza muviri rwakanyanya kunaka kukurudzira chikamu chemuviri. Kuti uite izvi iwe unongofanirwa kugara pachigaro, isa musana wako wakanyatsotwasuka uye wotambanudza mutsipa wako sekunge iwe waida kuona siringi. Izvi iwe unofanirwa kuita nemuromo wako wakavharwa kutambanudza nzvimbo ino. Paunowedzera kusvina muromo wako, unowedzera kutambanudza. Ita ichi chiitwa zvishoma nezvishoma kuti urege kukuvadza mhasuru idzi kana mhasuru dzemutsipa wako.
- Unodzidzira mavhawero. Daidzira mavhawero pamberi pegirazi nenzira yekuwedzeredza. Inoita zvakanyanya kana zvishoma senge paunenge uchiita kumeso kurovedza muviri. Kunyangwe iwe uchitaridzika kunge usina musoro, urikuita kuti mhasuru idzi dzishande zvakanyanya.
- Simbisa mhasuru dzemutsipa. Imwe nzira yauinayo yeiyi ndeyekuvhara muromo wako, sungisa meno ako uye kumisikidza mhasuru dzese dziri muhuro mako. Iwe unozoona kuti tsiye dzako nenzeve zvakasimudzwa zvakare. Dzokorora kufamba uku kanokwana kagumi kwema seti akati wandei.
- Kutsenga chingamu kunobatsira. Tsvaga chingamu isina shuga uye chew dzimwe nguva. Izvi zvinoita kuti mhasuru dzive mukuenderera mberi nebasa kuitira kuti nzvimbo yese ishandiswe.
Matipi
Rangarira kuti iwo maekisesaizi atakanyora anongobatsira ako maviri chirebvu kudzikisira chero bedzi uri kurasikirwa nemafuta emuviri Hazvina zvazvinobatsira kana iwe uchizviita iwe uchiramba uchikora uye usingadzori zvaunodya. Kugadziridza maitiro ako ehupenyu kune chimwe chinhu chine hutano kunokurudzirwa uye hauzongowana chete aesthetically nekubvisa chiiri chako chin, asi iwe zvakare uchawana hutano.
Nechepasi muzana yemafuta emuviri tinodzivirira mazhinji ehutano hwemwoyo uye tinobvisa hupenyu hwakaipa hwehupenyu hwekugara. Zvakawanda pane zve aesthetics, zviitire hutano. Kuva nechirebvu chechipiri chiratidzo chehutano husina kunaka.
Ndinovimba kuti nemazano aya iwe unoziva nzira yekubvisa mbiri chirebvu.