Tinoziva kuti kutamba mitambo inoshuma mabhenefiti anogutsa kwazvo kuhutano hwedu, zvese mupfungwa nemumuviri. Icho chinhu chakanakira kuchengetedza muviri wedu, nekuti unoinyaradza, unoderedza kushungurudzika uye unobatsira kuwedzera kuzviremekedza. Kutasva bhasikoro rudzi rwemitambo inobatsira mune imwechete tsika.
Uye irwo runyorwa rukuru rwezvakanakira kuchovha bhasikoro. Kana pamwe zviri mumaoko avo kubatsira kubatsira hutano hwako, iwe uchaonawo izvozvo pane zvakawanda zvinobatsira zviratidzo zvinokomberedza mutambo uyu. Bhasikoro rinogona kana chishandiso chakanaka kushandiswa senge chokufambisa, sezororo kana sechikamu chehupenyu hwako, chero zvakadaro, tinodonongodza zvese zvakanakira izvi.
Zvakanakira kutenderera
Chengetedza muviri wako
Iwo mutambo unogona inodzidziswa pazera ripi zvaro uye chiitiko chayo chinogona kupisa kusvika mazana mashanu macalorie neawa. Iyo yemoyo saka ichabatsira kunatsiridza kubuda kweropa rako uye izvo inobatsira zvikuru pamwoyo. Sezvo mwero wekufema unogara uripo, zvinobatsira kuwedzera kugona kwemapapu. Imwe bhenefiti mukati memuviri wedu ndeyekuti inobatsira kudzikisa yakaipa cholesterol uye kurasikirwa nemafuta. Mune ino link iwe unogona kuwana ese mabhenefiti ekudzidzira mitambo.
- Inosimbisa mhasuru dzemakumbo, kunge quads uye marunda, uye iyo lumbar nzvimbo, nekuda kwekutungamira kumberi kusendamira mamiriro. Inokurudzirwa zvakanyanya kumatambudziko mazhinji kumashure uye akabatana, nekuti maitiro acho haakonzere kukanganisa kukuru.
- Imwe nzvimbo inozosimbisa mabvi uye ndezvekuti zvinobatsira kusimbisa mhasuru dzinovatenderedza. Kudonhedza mhasuru idzi dzese kuchabatsira kubata kwakasimba uye kwakasimba kwemabvi, saka vanhu vanonetsekana nematambudziko munzvimbo ino vanowana zororo rakakura pavanenge vachidzidzira kubirira.
- Inoderedza dumbu uye kurwa cellulite. Tichawana dumbu rakapfava sezvo uchizoshanda tsandanyama nenzira yechipiri, nenzira iyi muviri wako unoramba wakanyatso nyora.
- Vandudza yako aerobic kugona. Kuchengetedza mwero wenguva dzose wekufamba uye pasina kushaya okisijeni kuchaita kuti muviri wako unzwe zvirinani. Ukawanda mutambo waunodzidzira, ndipo paunowedzera kuvandudza kugona uku.
- Inobatsira immune system yedu uye izvo zvakakosha kuti uderedze zvirwere zvinogumbura. Dzidzira chero mutambo inosimbisa kuzvidzivirira kwedu, sezvo kurovedza muviri kunowedzera kuchengetedzwa kwema endorphin uye zvinobatsira kuve nekunakidzwa kwekugutsikana.
- Naizvozvo, anotyisa zvirwere, muviri wedu unogadzira phagocyte inova nebasa rekutidzivirira kubva kubhakitiriya inotapukira inokuvadza muviri wedu. Zvakakosha gara uine hutano nekuekisesaiza, kana zvisina kudaro isu tinenge tiri panjodzi yekurwiswa nemavhairasi.
- Rimwe bhenefiti rakadzidzwa nderekuti kuchovha bhasikoro inoderedza mikana yekubatwa nekenza uye chirwere cheshuga, zvirwere zviviri zvinogona kuuraya. Phagocytes, sezvatatsanangura, vane basa rekubvisa aya marudzi emaseru anokuvadza.
Chengetedza pfungwa dzako
- Dzidzira mitambo nebhasikoro rako zvinokutorera kure nepfungwa. Iko kurovedzera oxygenates muviri uye saka uropi, uye izvo zvinobatsira kwazvo kudzivirira zvisina kunaka nyika. Zvinobatsira kuve ne kunzwa kukuru kwemufaro uye inogona kubvisa matambudziko mazhinji epfungwa.
- Unodambura kubva kune yekunze nyika. Kana iwe uchitsvaga zano rekutiza kubva kune chimwe chinhu chinokushungurudza, iyi ndiyo nzira yakanakisa. Kutasva bhasikoro mutambo uyo haidi nguva dzekufungisisa, saka zvinongoda kukwira, kupuruzira uye kurega pfungwa dzako dzichibviswa pane zvese. Unogona kuteerera mimhanzi yako yaunofarira uye unakirwe nenzvimbo.
- Inokubatsira iwe kufunga zvakanyanya zvinobudirira. Ongororo ichangoburwa mu2015 neUniversity inotsigira izvi. Kuwanda kwechinhu chena muuropi kunowedzera, saka hutano hwako hwehuropi huri nani pakurongedza muviri wako nepfungwa.
- Inobatsira kurara zvirinani. Pasina kupokana, kuita mhando iyi yekurovedza muviri kunobatsira yako yekurara sezvo ichivandudza iyo. Iwe uchanzwa kuzorora zvakanyanya uye zvinokutendera iwe pinda mumubhedha wakasununguka uye uchida kurara.
Simudza kuzvidzora kwedu
Tamba mitambo uye unzwe kushingaira zvinobatsira kuti uve wakasununguka nemuviri wedu. Panyama uchaona kuvandudzwa, mafuta emuviri wako achaderedzwa uye izvo zvinokukurudzira. Usakanganwa kuti izvi pamwe chete nehomoni yemufaro izvo zvinobatsira kuvhurika zvakanyanya nehukama hwedu hwehukama, zvinokukurudzira iwe kutsvaga zvimwe zviitiko nebhasikoro uye kuita kuwanda kwakawanda nedzimwe shamwari.
Chengetedza nharaunda
Hapana mubvunzo kuti inzira yekutakurisa inoshanda. Tinodzidzira kurovedza muviri uye tinogona kuenda kwatinoda pasina kusvibisa nharaunda. Iyo ndeimwe yemhando dzekufambisa dzisingade mafuta, ndosaka ichionekwa seimwe yezvinhu zvipenyu, uye haina kana kuburitsa ruzha. Pane rimwe divi, takakwanisa kusevha mari uye izvo zvicharatidza muhomwe medu, uye hatifanire kukanganwa kuti iwe enda kwaunoenda, zviri nyore kupaka.