zračna joga

El zračna joga znan je tudi kot antigravitacijske joge ali aerial joge. Kot pove že njeno ime, gre za prakso, ki izhaja iz starodavne discipline, iz katere prihaja Indija. Zato je povezana tudi z meditacijske navade tradicionalnih azijskih religij. Prav tako jih združuje s teorijami prednikov o vajah v suspenziji.

Ne smete ga zamenjati s klicem zračni ples ki jih lahko vidite v nekaterih cirkuških predstavah. V tem primeru se zasleduje čista estetska lepota, medtem ko je v aerial jogi bistvena komponenta duhovnost. Da bi vas spodbudili, da poskusite, vam bomo razložili vse, kar morate vedeti o tej disciplini.

Kako poteka vadba aerial joge?

Prva stvar, ki jo morate vedeti, je aerial joga potencira in spodbuja tako fizični kot duhovni vidik in celo čustva. Prav tako harmonično združuje koncepte tradicionalna joga z drugimi disciplinami, kot so pilates, gimnastika, ples in sprostitev.

Po drugi strani pa ustreza vsem ljudem, tako da jo lahko izvajate ne glede na to, ali ste profesionalni športnik ali pa imate radi klasično jogo. Nima niti starostne omejitve. Je disciplina, ki velja za vse. Ima različnih ravneh prav tako pa je prilagodljiv za izboljšanje ene ali druge svoje prednosti. Na primer, obstajajo vaje aerial joge, ki so bolj usmerjene k sprostitvi, druge, ki so bolj tonične, ali tretje, ki so bolj športne.

Pravzaprav vam sploh ni treba viseti ves čas, lahko si vzamete odmore in predvsem prilagodite svoje drže. V zvezi s tem obstajajo tri stopnje kompleksnosti. Raven nič je osnovna in je za obnovitvene namene. To lahko storijo ljudje s težavami s kostmi ali gibljivostjo. Dobro je tudi za nosečnice.

Kar zadeva prvo stopnjo, je sestavljena iz izvajanja različnih položajev, vendar v stiku s tlemi. Je že tretja stopnja, iz katere je sestavljena akrobatsko obliko. Če se odločite za vadbo, bo vaše telo večino časa lebdelo v zraku ali v inverziji. Se pravi z glavo navzdol.

Gugalnica

V vsakem primeru je običajen instrument za to izvajanje gugalnica. To ime je dano široki tkanini, ki je obešena na strop in na kateri se izvajajo vaje. Tako kot pri drugih orodjih za športno vadbo se pojavljajo bolj izpopolnjeni gugalniki. Tako jih trenutno imate nedrseče ali s padalsko tkanino, da prenesejo velike uteži, ne da bi se zlomili.

Poleg tega zdaj vključujejo dodatke, tako da lahko izvajate različne vaje tako, da tkanino postavite v različne položaje. Na primer, a večnamenski trak za trapez, ki omogoča inverzijske terapije, s katerimi se hrbtenica dekompresira.

Poleg vsega tega je gugalnica pritrjena na strop s pomočjo pritrdilnih elementov, na katere je blago pritrjeno s pomočjo podaljškov. Tako ga lahko odstranite, ko ga ne uporabljate. Toda pomembnejše od njenih instrumentov so koristi, ki vam jih prinaša aerial joga.

prednosti aerial joge

V primerjavi z jogo, starodavno disciplino, iz katere izhaja, je ta praksa veliko novejša. Vendar tudi se zgleduje po starodavnem znanju. Kot smo vam že povedali, za razliko od starejšega brata svoje vaje izvaja v visečem položaju na gugalnici.

Poleg tega združuje telesno in duhovno z čisto umetniško zaradi svoje plastičnosti. Zato je tudi zelo zabavno. Pravzaprav so tisti, ki so to začeli, hitro postali zasvojeni. Poleg tega ima veliko koristi za vaše zdravje.

Tako izboljša določene težave s cirkulacijo. Ker boste imeli na gugalnici noge dvignjene, je dobro učinek limfne drenaže. S tem je npr. zmanjšuje celulit. Poleg tega z zahtevanjem različnih gibov, krepi hrbtenico in lajša bolečine v hrbtu. Če imate službo, kjer veliko časa preživite v sedečem položaju, bo kot nalašč za odpravo kontraktur.

Podobno, kot vse telesne vadbe, izboljša dihanje, ampak tudi krepi sklepe in naredi vaše trebušne mišice močnejše. Ravnotežne in akrobatske vaje so kot nalašč za te mišice. In vse to brez vsiljevanja drž ali preobremenitve mišic.

Po drugi strani pa, če želite shujšati, je tudi popolna disciplina. Med petdesetminutno sejo lahko porabi približno tristo dvajset kalorij, enako kot enourna hoja z dobrim tempom. In kot da to ne bi bilo dovolj, vam pomaga tudi na novo definirati vašo silhueto. Poleg tega je aerial joga dobra za terapije za rehabilitacijo mišic.

Toda ta praksa služi tudi kot pomoč duhu in stanju duha. Tako kot pri tradicionalni jogi prispeva k zmanjšati stres in tesnobo. V drugem smislu vam pomaga se bolje skoncentrirajte in da imate pravilno ravnovesje med umom in telesom. Ob vsem tem spodbuja vašo mentalno jasnost in celo ustvarjalno sposobnost.

Predvsem pa je aerial joga zelo smešno. Če to storite, bodite prepričani, da se boste umaknili iz svojih običajnih rutin in se imeli lepo. Vendar, če tega še nikoli niste storili, se morate dati v roke strokovni inštruktorji. Ker, čeprav ne potrebujete predhodnega treninga, ni enostavno in lahko se poškodujete.

Kje vaditi aerial jogo

Pri nas je veliko centrov, kjer lahko uživate v tej disciplini. Pravzaprav je, glede na njeno spletno stran, ustvarjalec aerial joge Španec Rafael Martinez, ki ga je prijavil kot izumitelja. Vendar pa lahko vsakdo z ustreznim usposabljanjem vodi seje te prakse.

Zato imate prostore za zračno jogo v skoraj vsakem mestu v naši državi. V nekaterih bodo specializirani centri, pri drugih pa bo šlo za telovadnice, ki to vključujejo med njihovimi dejavnostmi. Toda v vsakem primeru vam ne bo težko najti tečajev te discipline v vašem mestu. Preveriti morate, ali je oseba, ki vodi seje, oseba ustrezno usposobljeni za to.

Za zaključek je zračna joga Gre za vadbo, ki združuje šport in duhovno. Ne zaman, izvira iz indijske discipline, po kateri je dobil ime, in sega v zelo starodavne čase. to je vaja zelo dobro za vaše fizično in čustveno zdravje. Predvsem pa je zelo zabavno in lažje, kot si mislite. Drznite si to vaditi in preverite.