Vedno se govori, da je vadba neke vrste športa dobra tako za fizično kot duševno zdravje. Za mnoge ljudi je ukvarjanje s športom obvezno ali pa ga je treba prisiliti, ker imajo sedeč življenjski slog. Telesna vadba izboljša duševno funkcijo, samostojnost, hitrost in občutek splošnega počutja, ki nam pomaga, da imamo boljše zdravje in boljšo podobo.
V tem članku vam bomo razložili, kaj so prednosti športa.
Šport in življenjski slog
Za mnoge je šport del njihovega življenjskega sloga. Obstajajo tisti, ki vadijo nogomet, košarko, tenis ali preprosto znajo teči ali pa imajo radi nekatere discipline, kot sta Crossfit ali dvigovanje uteži. Obstajajo tisti, ki to mislijo tisti, ki so v telovadnici za pridobivanje mišične mase ali izgubo maščobe, se ne ukvarjajo s športom. So pa discipline, ki pomagajo izboljšati telesno in duševno zmogljivost in doseči cilj, ki ste si ga zastavili. Zdravi cilji, kot so pridobivanje mišične mase, izboljšanje športne uspešnosti, izboljšanje fizične vzdržljivosti, moči ali izguba odvečne maščobe.
Obstajajo tudi takšni, ki preprosto odidejo v telovadnico, da bi "prišli v formo". Fizična vadba se mora izvajati po predhodno predlaganih programih dejavnosti. Brez načrtovanja ne morete začeti trenirati ali se ukvarjati s športom. Če ste se na primer odločili za nabiranje mišične mase v telovadnici, morate načrtovati svojo prehrano in trening. Obstaja na tisoče spremenljivk, ki jih je treba upoštevati za prilagajanje načrtovanja vaši ravni in cilju. Če ste začetnik, bi morali trenirati z obsegom, intenzivnostjo in pogostostjo, ki ustreza vašemu odzivu in sposobnosti okrevanja. Zato osebni trenerji dobro delajo na tem področju.
V interakciji, ki bo potekala med telesom s prostorom in časom skozi gibanje, se lahko številna spoznanja gradijo na človeku. To učenje dosežemo z zaporedjem izobraževalnih izkušenj in ponotranjitvijo športne prakse. To je, oseba prvič ne more dobro izvajati tehnike v vajah ali se popolnoma ukvarjati s športom, vendar je to izkušnja, ki jo sčasoma in nenehno vadbo pridobivamo po malem.
To je ena glavnih napak, ki jih ljudje naredijo, ko se začnejo ukvarjati s športom. Upajo, da bodo pravilno pripravili načrt in popolnost, ki ne obstaja. Kasneje spoznajo, da je bolj pomembno biti dosledni v času, kot pa iskati neobstoječo popolnost.
Prednosti športa na telesno in duševno zdravje
Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da med 9% in 16% smrtnih primerov v razvitih državah je posledica pomanjkanja telesne vadbe. Temu pravimo sedeče življenje. Zdravstveno stanje ljudi je temeljni dejavnik, ki je povezan z drugimi dejavniki, kot so starost, prehransko stanje, genetska obdarjenost, stres in tobak. Te spremenljivke tvorijo fizično zdravje osebe zunaj športa. Če je življenjski slog človeka zdrav v kombinaciji s športom, ima lahko sinergijski učinek. Poglejmo glavne točke koristi športa za zdravje:
- Če pogosto igrate šport, zmanjšate srčni utrip v mirovanju. To pomaga, da srce ne bije toliko utripov na minuto ali da se, ko se potrudimo, poveča količina krvi, ki jo izženemo v vsakem utripu. Zaradi tega imamo boljšo oksigenacijo v možganih in naše mišice bolje delujejo kot odgovor.
- Spodbuja cirkulacijo v srčni mišici kar povzroči znižanje krvnega tlaka in povečan krvni obtok v vseh mišicah.
- Zmanjša nastajanje strdkov znotraj arterij, kar nam pomaga, da imamo manj kapi in cerebralne tromboze.
- Mnoge ženske skrbi videz krčnih žil, tudi ko so mlade. Z izboljšanjem cirkulacije s športom preprečujemo pojav krčnih žil, saj izboljšujemo vensko delovanje.
- Ko se ukvarjamo s telesno vadbo, povečujemo tudi sposobnost telesa, da izkoristi kisik, ki pride do njega skozi cirkulacijo. Ta vpliva na presnovo in aktivnost mišičnih encimov.
- Za tiste s prekomerno telesno težo telesna vadba pomaga povečati vnos maščobe med telesno aktivnostjo. To prispeva k zelo iskani izgubi maščobe in krepitvi mišic.
- Izboljša toleranco za glukozo favoriziranje zdravljenja diabetesa.
- Za tiste z visoko raven holesterola lahko telesna vadba pomaga znižati slab holesterol in povečati dober holesterol.
- Čeprav mnogi menijo, da ni povezan, je ena od prednosti športa ta sodeluje pri vzdrževanju polnega spolnega življenja.
- Ne pozabimo, da bomo s športom okrepili strukture, kot so kosti, vezi, kite in hrustanec, izboljšali delovanje celotnega sistema skeletnih mišic in izboljšali kakovost življenja.
Prednosti športa na psihološkem vidiku
Čeprav ni neposredno povezan, obstajajo dokazi, da ljudje, ki v življenju pogosto izvajajo telesno dejavnost, lažje opustijo tobak kot tisti, ki ne izvajajo nobene vrste telesne dejavnosti.
Šport ima tudi druge prednosti na psiholoških vidikih, kot so:
- Poveča občutek dobrega počutja in zmanjša duševni stres. To se zgodi zaradi sproščanja endorfinov, ki spodbujajo dobro počutje po vadbi.
- Pomaga zmanjšati stopnjo agresivnosti, tesnobe, tesnobe, jeze in depresije. To je ključnega pomena za tiste ljudi, ki imajo zasedeno življenje in ne znajo dobro obvladovati svojih čustev.
- Zmanjša občutek utrujenosti, ki daje več energije in sposobnosti za delo.
- Olajša vsakodnevno gibanje z izboljšanjem gibalnega sistema.
- In nenazadnje, izboljša spanje. Počitek je skoraj tako pomemben kot šport.
Upam, da boste s temi informacijami izvedeli več o prednostih športa.