V telovadnici je običajno slišati, da lahko trenirate svoje telo, toda obraza je nemogoče spremeniti. Čeprav je v njegovem kontekstu res, lahko spremenimo vidik, ki ga prikažemo. Za to izkoristimo obrazne vaje. Gre za vadbo mišic obraza, da sčasoma postopoma spreminjamo videz našega obraza. Ko se staramo, opažamo povešanje, gube in druge značilnosti staranja. Čeprav ne moremo spremeniti obraza, pomaga zmanjšati te učinke.
Tukaj bomo razložili, kako narediti vrsto obraznih vaj korak za korakom, da bo vaš obraz videti veliko bolje.
Obrazna mišica
Verjeli ali ne, obdelujemo lahko tudi mišice obraza. Čeprav se s temi mišicami ne dela na enak način kot s preostalim delom telesa, jih je seveda mogoče vaditi. Če dlje časa izvajamo obrazne vaje, bomo opazili učinke.
Ne samo starost, temveč tudi teža, ki jo imamo, in raven maščobe vplivata na naš obraz. Lahko smo čedni moški, če pa se zredimo in začnemo nabirati maščobe v dvojni bradi in licih, bomo povzročili estetsko poslabšanje. Po drugi strani pa je možno tudi, da če nenadoma močno shujšamo in postanemo zelo tanki, to pobere svoj davek na obrazu, ki ga prikazujemo.
Vaje za obraz so zelo koristne za odpravo posledic starosti in zaradi katerih smo zunaj grdi. Čeprav tega morda ne opazimo, imamo v obrazu več kot 30 mišic, ki jih uporabljamo vsak dan. Tako lahko odpiramo in zapiramo usta, premikamo nos, zapremo in odpiramo oči itd. Te mišice lahko obdelujemo tudi, če želimo biti dolgo mladi in čedni.
Če bomo delali z obraznimi mišicami, bomo tonirali kožo obraza in jim preprečili povešanje zaradi povešanja, saj bomo pridobili leta življenja. Nima le estetskega cilja, kot si morda mislite. Če vadimo s temi mišicami, bomo spodbujali tudi boljši pretok krvi. To nam bo dalo boljšo barvo in ton kože ter pripomoglo k odložitvi pojava gub in drobnih gub.
Veliko ljudi je otečenih območja okoli oči zaradi utrujenosti in / ali stresa. S temi obraznimi vajami se bodo posledice zmanjšale.
Katere obrazne vaje so boljše
Če želimo imeti bolj gladek obraz z napeto kožo in manj gubic, moramo trenirati mišice. Za izvajanje teh vaj bomo izvedli nekaj najpreprostejših in najbolj priljubljenih gibov, ki obstajajo. Tu je seznam najboljših obraznih vaj in kako jih izvajati.
- Samoglasnike izgovorite z zelo izrazitim izrazom. Za vsak samoglasnik bomo zelo ostro odprli usta in zadrževali zvok vsakega samoglasnika 3 do 5 sekund. Ta vaja se pogosto uporablja tudi za predstavitve mnogim ljudem, kjer želite do popolnosti pripraviti scenarij.
- Zaprli si bomo ustnice in usta napolnili z zrakom. To nam bo pomagalo raztegniti in zategniti mišice v tej votlini. Raztegnjene mišice nam bodo pomagale zmanjšati nastajanje gub v prihodnosti.
- Nato je druga vaja odpreti usta čim širše (ne da bi si dejansko škodovali) in jih nato zapreti. Ko ga zapremo, bomo ustnice zatesnili čim tesneje.
- Obrnjen nasmeh. Za to bomo ustnice postavili skupaj, da bomo lahko izvajali tudi obrazne mišice. Delovale bodo tudi vratne mišice, zato nam bo pomagalo preprečiti dvojno brado. Dvojna brada je vidik, ki ima veliko opraviti z maščobo, ki jo imamo. Vendar pa je s temi vajami to mogoče zmanjšati.
- Prste s kotičkov ustnic bomo postavili navzven in jih nežno pritisnili. Zdaj se poskusite poljubiti, tudi če ne morete. Ta vaja bo vadila celotno območje ustnic in lic.
- S prsti položimo na obrvi in naredili bomo rahel pritisk, ki nam preprečuje, da bi se namrščili in zaprli oči. S tem položajem se bomo poskušali namrščiti, čeprav ne moremo. Ko opravimo to vajo, bomo storili ravno nasprotno. Postavimo prste, ki se upirajo, da dvignemo obrvi. Vse to gibanje bo pomagalo izboljšati mišice na področju čela in oči.
Vidiki, ki jih je treba upoštevati pri obraznih vajah
Če želite, da je vaš obraz čim dlje obraz mlade osebe, je pomembno, da upoštevate pogostost dela teh mišic in njihovo trajanje. Najbolje je te vaje izvajati nekaj 3-krat na teden in s skupnim trajanjem med 10 in 15 minutami. Kot vidite, to ni nekaj, kar vzame veliko časa in lahko prinese številne prednosti. Trik, ki ga ljudje naredijo, da ne bi pozabili teh vaj, je, da to storijo pred prhanjem. Stojte v ogledalu in izvajajte vaje. Nato se stuširajte, da sprostite mišice, ki so delovale v tem času.
Med izvajanjem vaj je nujno, da se pogledate v ogledalo. To pomaga, da se dobro osredotočimo na mišico, na kateri delamo, in ne dovolimo, da druge mišice motijo posameznikove napore. Tako bomo lahko bolje usmerili prizadevanja, ki jih vlagamo.
Če želite doseči boljše rezultate pri delu na srednjem in spodnjem predelu obraza, je prikladno sprostiti oči. S tem bomo povečali delo na mišicah in ga naredili bolj osredotočenega.
Ne pozabite, da te vaje sledijo enakemu vzorcu življenjskih navad kot ostale mišice telesa. Te vaje bo neuporabno, če nimate zdravih življenjskih navad. Jejte dobro in ne zlorabljajte ultra predelane hrane, ne nabirajte maščob, dobro spite in ne zlorabljajte alkohola. Pogosto zadrževanje poznih ur ali vedno stres pod vplivom prezgodnjega staranja.
Z obraznimi vajami boste lahko upočasnili učinke staranja, vaš obraz pa bo ohranil bolj napeto in mlajšo kožo. Najboljše pri vsem tem je, da so vaje brezplačne in lahko brez krem in losjonov.
Upam, da lahko s temi obraznimi vajami izboljšate videz obraza.