Moški radi nosijo a dobro razmerje pasu in ramen. Mnogi imajo fizionomijo širokega kolka in je ne morejo zmanjšati brez kakršne koli vadbe, njihova polt je ni mogoče spremeniti. Ampak mogoče obstajajo oblačila, zaradi katerih se lahko počutiš toliko boljeali vaje, ki znajo uglasiti ali nadomestite druge dele telesa, tako da imajo boki skupaj vizualno veliko bolj popolno telo.
Za vse moške, ki želijo izboljšati boke, ker imajo maščobo, tukaj že lahko cenimo to biti sposoben slediti dieti ki lahko pomaga odpraviti vse, česar vaše telo ne potrebuje, da ja z vajami za izboljšanje tega, kar želimo doseči.
Kateremu telesu ustrezajo široki boki?
Obstajajo različne vrste telesa, ki sestavijo in imenujejo moška telesa. Pri moških s širokimi boki vstopijo v tista telesa, ki jih imenujejo Endomorph, saj so ljudje z težnja po pridobivanju teže, z večjo gostoto kosti, z velikim pasom in širokimi boki. S to sestavo se zdi, da so roke in noge videti precej nižje postave.
Na splošno imajo ženske raje moške, pri katerih pas in ramena ne morejo biti enake širine, izstopa pa delež, ki ramena so veliko širša od pasu in bokov.
Za izboljšanje teh razmerij lahko veliko bolje uporabite dve vaji za izboljšanje videza, za široka ramena ni nič, kar bi bolje delovalo brade. In za zmanjšanje pasu je najboljša vaja z "Kettlebell gugalnica".
Vaje za zmanjšanje širine pasu
Ne moremo dati natančnih informacij o tem, zakaj moški na tem področju lahko kopičijo maščobovemo, da je to dejstvo pri ženskah naraven način za olajšanje prihodnjega poroda. Pri moških je mogoče verjeti, da je to zato, ker prihranite kopičenje maščobe v poskusu varčevanja z energijo, ko je potrebna.
Aerobna vadba je odlična za hujšanje in zato zmanjša obseg v pasu in bokih. Nekatere od teh vaj so kolesarjenje, plavanje, tek, hoja in boks. Priporočljivo je vsaj najmanj 30 minut 3-krat na teden.
Reverzni drobljenje, stranska deska in enojna deska
Squats, Oblique Crunch in Front Crunch
Druge priporočene vaje temeljijo na določenem treningu za krepitev mišic bokov, poleg tega pa delujejo tudi vse mišice trebuha, da se okrepijo vsa področja. Priporočljivo je, da to storite Spredaj, poševno krčenje, vzvratno krčenje, centralna deska, stranska deska in počepi za noge.
Da bi bila ta miza učinkovita, je priporočljivo, da se ji posvetite 2 dni v tednu s 3 sklopi po 30 za vsako vajo z 20-sekundnim odmorom med rundama. Vaje lahko zmanjšate ali povečate, odvisno od vsake osebe.
Uravnotežena prehrana za zmanjšanje širokih bokov
Brez dvoma so najboljša živila tista, ki pomagajo pri odstranjevanju maščob. Kaj se dolguje izogibanje uživanju ogljikovih hidratov ponoči, ne jejte več kot 20 g kruha na dan in pozabite živila z hidrogeniranimi maščobami ali sladkorjem.
Priporočena hrana, ki zagotavlja potrebna hranila, je tista, ki daje sitost in vsebuje zdrave maščobe. V naši prehrani se lahko uporabljamo sadje in zelenjava, z velikim prispevkom vitaminov in mineralov. Ribe, meso in jajca, ki sicer vsebujejo maščobe, ki so za telo nujne, vendar vsebujejo aminokisline in beljakovine. Oreški in stročnice, ki so živila s počasno absorpcijo, vendar z veliko energije in hranil in riža ne morete zgrešiti, osnovno živilo za zmanjšanje maščob.
Oblačila, ki najbolj ustrezajo moškim s širokimi boki
Izkoristite lahko neskončne kombinacije da lahko poročamo z oblačili, ki jih imamo v svoji garderobi, boste zagotovo eden tistih, ki boste kupili oblačilo in ga boste preizkusili, preden ga odnesete domov, toda tukaj vam lahko povemo kakšne kose lahko izberejo prvič.
Majice so boljše od a udobno in nekoliko oprijetoPreširoki ali pretesni pa niso primerni. Bolje je nositi jakne z ravni kosi in ravne črte, in da žepi ne štrlijo preveč stranic.
Hlače morajo biti z visokim pasom, ki so ravne in s poševnimi žepi za poudarjanje vitkosti. Izogibajte se širokim hlačam, da so velike in celo pokrivajo vaše čevlje, saj se zdi, da ste videti nižje in zaobljene.
Vse tkanine za oblačila morajo biti fine in lahke, saj debele dodajo prostornino in temu se želimo izogniti. Glede barv, temni toni so laskavi in drzne barve se je najbolje izogibati, zlasti v osrednjem delu trebuha. Najbolje je, da nosite enobarvna oblačila z navpičnimi črtastimi vzorci.
Ni priporočljivo nositi visokih čevljev, ker boste videti precej krajši, za to uporabite čevlje ali športne ali oblačilne čevlje. Izogibajte se pasov z vzorci ali barvnimi pasovi saj so prijatelji, da vaš videz izgleda bolj zaokrožen.