Večkrat ste že sovražili intenzivno vadbo (in še več, če je namenjena pridobivanje mišične mase) za boleča togost ki izidejo kasneje. Togost je posledica presežka mlečne kisline v mišicah zaradi fizičnega napora. Da bi se uprla temu, s čimer se sooča, mišica izloča mlečno kislino, ki ji omogoča premagovanje napora. Vendar trpi v obliki vezalk.
Če imate rane in se želite naučiti, kako jih čim hitreje odstraniti, preberite. V tej objavi najdete najboljše nasvete, kako jih čim prej razbremeniti.
Nekaj mitov o odstranjevanju vezalk
Zdaj prihaja poletni čas, ko greste več ven, ga izkoristite za šport in pokurite te kalorije ter topite maščobe. Zelo priročno je telovaditi na te datume, saj z višjimi temperaturami pokurimo več energije. Vendar pa nas vezalke lahko preživijo skozi strašno trpljenje. Možno je, da se težko prilagodimo vajam, če togost postane večna in boleča.
V teh okoliščinah veliko ljudi ponuja nekaj domačih zdravil proti bolečinam, ne da bi se tega zavedali. Eden je dobro znan po tem, da je znamenita sladkorna voda. Upoštevati je treba, da lahko po vadbi s pitjem kozarca sladkorne vode odpravimo videz bolečine. To je rečeno, ker ni dobro znano, kaj so.
Rane so majhne poškodbe, ki se pojavijo v mišicah in se pozdravijo z dobro prehrano. Zaradi hranjenja se uničena vlakna obnovijo. Poleg tega je dobro, da mišico nekoliko odpočijemo, da bo okrevanje pravilno. Obstaja nekaj nasvetov, odvisno od intenzivnosti vezalk.
Boleče bolečine so različne. Če ne želimo, da se pojavijo, moramo sprejeti previdnostne ukrepe. Preventivni ukrepi temeljijo na vaje izvajajte gladko in postopoma. Brezpredmetno je, če bi ostali vadbo ostali na kavču zaradi bolečine. Če se vaj lotimo bolj mirno, bomo telesu dali priložnost, da se navadi na napor. Priporočljivo je tudi pravilno hidriranje in dobro prehranjevanje. To bo pomagalo mišicam ostati v najboljšem možnem stanju.
Kako odstraniti vezalke na osnovi bolečine
Blaga bolečina
Vedno se moramo izogibati togosti. Vendar ni vedno mogoče. Ko gremo dlje časa brez vadbe in se vrnemo k obremenitvi, naše telo trpi. Če bomo vse lažje, nam bodo pomagali, da bodo lažji. Če vezalkam nismo mogli preprečiti, da bi se ranili in so rahlo boleče, morate nekaj storiti.
Prva stvar je vedeti, kakšne vrste vezalke so. Mehki so najpogostejši in s katerimi celo nadaljujemo s treningi. Ta okorelost nas zelo omejuje, ko treniramo drugo mišično skupino, tudi če se tega ne zavedamo. Če želimo končati te vezalke, na prizadetem območju je treba vročo vodo. Prizadeti predel moramo očistiti in masirati z vročo vodo, da pospešimo in izboljšamo pretok krvi. Na ta način bomo dosegali boljše rezultate in dobro okrevanje. Ko se vrnemo k vadbi z mehko bolečino, nam ustvarjanje adrenalina pomaga začasno prenehati bolečino. To je razlog, zakaj naj bi se vezalke vezale z več gibanja.
Zmerna bolečina
Kadar je bolečina zmerna, ima bolečina tudi kot prijatelja vnetje mišice. V tej situaciji je najbolje, da se prijavimo protivnetno kremo. Prizadeti del je treba dobro masirati s kremo, da spodbudite pretok krvi. Pomagal nam bo izboljšati okrevanje in nekoliko zmanjšati bolečino.
Če dodamo vročo vodo z eteričnimi olji in aromaterapijo, nam bo pomagala, da si bomo veliko prej opomogli. Prednosti, ki nam jih ponujajo te prakse, so številne. Poleg tega se spodbuja pretok krvi, pridobili bomo bolj sproščujoč učinek in se prej umirili.
Visoka bolečina
Če je bolečina, ki jo imamo, zelo velika, se zagotovo ne moremo niti premakniti. Običajno se to zgodi, ko sedeči ljudje hodijo na pohod po težki poti. Naslednji dan se ne morejo premakniti iz postelje. Ko se to zgodi, je mišična napetost v našem telesu zelo visoka. Če si želimo povrniti zdravje, moramo prenehati s telesno aktivnostjo in se osredotočiti na zdravljenje od bolečin.
Sredstvo proti bolečinam lahko nam pomaga lajšati bolečino in se tako začne premikati. Učinek lahko okrepimo tudi s tuši s hladno vodo. Preden odpremo pipo s hladno vodo, se stuširamo v vročem. Ko končamo, odpremo hladno pipo, tako da nam temperaturni kontrast pomaga izboljšati krvni obtok.
Ti nasveti nam bodo pomagali aktivirati cirkulacijo in izboljšati okrevanje. Notranjost lahko prispevamo k izboljšanju našega telesa jemanje hrane, bogate z magnezijem. Ta element naše mišice uporabljajo za vrnitev v normalno stanje. Tudi raznolika prehrana, bogata z vitamini in minerali, jih lahko naredi lažje.
Nekaj nasvetov
Zelo pomembno je, da vse te nasvete upoštevamo pri vrnitvi mišic v njihovo običajno stanje, v katerem izvajamo hud trening. Sčasoma se bomo vaje spet navadili.
Če denimo v telovadnici dvigujemo uteži in nenehno spreminjamo rutino za izboljšanje treninga, moramo vedeti, da bomo pogosteje dobili okorelost. To je široko uporabljena praksa ponuditi več stresa mišicam in pospešijo njihovo rast.
Ko se vrnemo iz časa, ne da bi telovadili, moramo vedeti, da ne moremo pretiravati. Ne moremo si misliti, da bi znova dvignili isto težo prav tako ne izvajajte enake količine vaj kot prej. Če prezremo te nasvete, bomo bolj verjetno trpeli s tako bolečo okorelostjo.
Upam, da vam bo to pomagalo, da se boste spet začeli gibati in da dnevov ne boste preživeli v ležišču z bolečino. Če upoštevate te nasvete, lahko odstranite vezalke.