Zagotovo ste si že večkrat zaželeli, da bi kdo odkril, kako čarobno lajša glavobol. Medtem ko čakamo, da pride ta dan, se moramo zadovoljiti učinkovite nasvete in trike v življenju.
Ugotovite, kaj najbolje deluje, ko morate znebite se glavobola, da boste lahko nadaljevali z vsakdanjo rutino in nehajte imeti občutek, da se je nekdo odločil, da vam na nogometni tekmi naloži vlogo žoge.
Nasveti in triki za lajšanje glavobola
Naslednji nasveti in triki vam lahko pomagajo lajšati glavobol. Če se vaš glavobol nadaljuje, je zelo resen ali ga spremljajo drugi simptomi, se dogovorite z zdravnikom, kot sta omotica ali dvojni vid.
Sprostite se v mirnem kraju
Ker svetloba in hrup težave še poslabšata, ostanite na mirnem mestu, dokler glavobol ne izgine. Če imate priložnost, je idealen počitek, dokler se vam zdi temno in mirno.
Večino glavobolov povzroča preveč fizičnega ali duševnega stresa, namen te strategije pa je ravno ta, da vam pomaga sprostiti celotno telo. Da bi kar najbolje izkoristili, poskrbite za sprostitev mišic (še posebej vrat in ramena) in, če je mogoče, vsaj nekaj minut zaprite oči.
Globoko vdihni
Dihalne tehnike vam bodo pomagale lajšati glavobol, ki ga povzroča stres. Ena najpogosteje uporabljenih tehnik je nekajkrat globoko vdihnite in vsakič počasi spustite zrak. Ne skrbite, če tega ne boste zmogli sedeti pred morjem ... tudi fotelj v vaši pisarni vam bo služil. Zase potrebujete le nekaj minut.
pod tuš
Prhanje je lahko zelo sproščujoče in obnovitveno, kar ste imeli priložnost že večkrat doživeti. Zahvaljujoč veliki sproščujoči moči vode, Tuširanje vam lahko pomaga tudi pri čiščenju glave in nadaljevanju rutine z novo močjo.. Če ste v pisarni, obstajajo druge možnosti, na primer za nekaj minut položite mokro brisačo na del, ki boli (običajno vrat in čelo).
Topla voda ali hladna voda? Obe možnosti sta dobri, vse je odvisno od vaših osebnih želja. Nekateri ljudje občutijo več olajšanja s toplo vodo, drugi pa raje, da je hladna in celo dajo led, ovit v brisačo.
Privoščite si masažo
Privoščite si masažo popustite mišice in zmanjšajte simptome napetostnega glavobola, ki je najpogostejši tip. Zelo verjetno je, da se bo glavobol pojavil, ko vam ni nihče na masaži. V tem primeru poskusite to narediti sami. Kako? Zelo preprosto: s konicami prstov nežno drgnite mesta, kjer čutite nelagodje, toliko časa, kolikor je potrebno.
Ali je mogoče preprečiti glavobol?
Stres je eden glavnih vzrokov za glavobol. Zato Če boste preprečevali stres, boste tudi zmanjšali tveganje za glavobol. Treba je opozoriti, da glavobol lahko povzročijo tudi drugi dejavniki, na primer genetski.
Počivajte pravilno
Da bi preprečili glavobol, zelo pomembno je kakovostno spanje vsak večer. Ko se ne počivate pravilno, se naslednji dan znajdete utrujeni, kar poveča možnosti, da se ta težava pojavi.
Povečajte kakovost spanja
Oglejte si članek: Dejavniki, ki vplivajo na kakovost spanja. Tam boste odkrili, kaj vam preprečuje, da bi dobro spali in zanimivejše informacije o počitku.
Naučite se obvladovati stres
Najbolj učinkovito je, da se izognemo stresnim situacijam, čeprav vemo, da je to največkrat nekaj zelo zapletenega ali neposredno nemogočega. Posledično se morate naučiti obvladovati stres in mu preprečiti, da bi prevzel vaše telo. Začne se z vsak dan si rezervirajte prostor za izvajanje dejavnosti, ki vam je zelo všeč. Lahko je karkoli, od odhoda na pijačo s prijatelji do nekaj tako preprostega, kot je branje knjige.
Veliko je ljudi, ki so se naučili lajšati glavobol s sprostitvenimi tehnikami, vendar so tehnike sproščanja še boljše kot preventivna metoda. Dihanje, joga in meditacija so nekatere izmed tehnik, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za glavobol.
Vadite vajo
Kot lahko pričakujete, redno gibanje preprečuje tudi stres in glavobol. Krivite endorfine. Očitno vse, kar lahko storite, da boste svoje življenje postavili na pravo pot in zdravo, bo pomagalo preprečiti glavobole. Poleg športa to vključuje izogibanje tobaku in alkoholu ter uravnoteženo prehrano.