The telovadne naprave za kurjenje maščob Na voljo so vsakomur. Najdemo jih v kateri koli telovadnici, saj so bistveni in služijo aktiviramo prekrvavitev našega telesa. Lahko pa tudi kupimo te naprave in jih postavimo v naš dom, tako da imamo malo kardio vadbe na dosegu roke.
Naprave, ki jih podrobno opisujemo, so sestavljene iz te vrste vadbe, kardio. Ti gibi ustvarjajo harmonijo in aktivirati prekrvavitev telesa, pomembno dejstvo, ki nam pomaga odstraniti del maščobe, ki jo potrebujemo. Zakaj se to zgodi? Ker res v veliki meri pomagajo pri kurjenju kalorij, funkcija, ki ne bi smela manjkati v vsaki tedenski rutini treninga.
Naprave za telovadbo, ki pomagajo pri izgorevanju maščob
Praviloma vsi stroji pomagajo pri vadbi športa in posledično Kuri kalorije in vam pomaga shujšati. Imamo pa bistven seznam, da boste vedeli, kateri je najučinkovitejši pri vadbi.
Eliptična
Je učinkovit stroj in zelo težko ga je uporabljati. Za to je idealen aerobno gibanje, izboljša gibanje sklepov in ravnotežje. S svojimi eliptičnimi gibi pomagamo pri vadbi do 80% mišic našega telesa ter deluje na srce in ožilje ter razgibava dihala.
Učinkovita stvar tega stroja je, da pomaga nemoteno premikati sklepe, vendar se morate gibanju upreti in delati, saj tam nastaja ta odpor, ki kuri kalorije. Za lažjo predstavo je ena ura na eliptiku sinonim za zapravljanje Kalorije 800.
Kateri deli telesa so obdelani? Vadi se področje kvadricepsa in zadnjice, prsnega koša in ramen. Sekundarno se obdeluje področje hrbta, rok in trebuha. Gre za kombinacijo med športom smučanje in kolesarjenje.
Sobno kolo
Es ena najbolj uporabljanih naprav v telovadnicah in ga lahko celo dobite v a stanovanje. Če se prilagodite vsakodnevni vadbi, bo to prineslo zelo dobre rezultate. Priporočljivo je, da ga uporabljate za ogrevanje pred vadbo, s poganjanjem približno 30 minut.
To je šport, kjer se dela z a sedeči položaj, a ni problema, porabi se že med 500 do 1000 kalorij na uro. Če se ta dejavnost izvaja v skupini in v razredu Spinning rezultat je spektakularen, res je poraba kalorij največja in z boljšimi rezultati.
Imejte v mislih, da sobno kolo je zelo preprosto za vožnjo in je priporočljivo za ljudi, ki se prvič ukvarjajo s športom ali niso navajeni uporabljati strojev. vam pomaga pri delu srčno-žilni in dihalni sistem, poleg krepitve vlaka spodnjega dela telesa. Sekundarna področja, ki prav tako delujejo, so trebušne mišice in stabilizatorji hrbta.
Tekalna steza
Ta naprava je še ena klasika v telovadnici. Če morate imeti v mislih, kako delaj kardio, je tekalna steza najučinkovitejša, sploh če jo programirate v načinu »teka«. Lahko hodite, tečete oz nastavite na želeno hitrost, vedno izvajajo mišično kardiovaskularno vadbo.
Tekalna steza ponuja učinkovitejši sistem blaženja, saj vam ni treba izzivati nepredvidenih dogodkov in se izognete večjim poškodbam kot običajno. Ne dovoli pa enakomernega dela gluteusa, saj trak prehaja sam od sebe in se ta predel ne obdeluje, ko pa se dela na ulici, se.
Vendar pa dela se praktično celotno telo, ki pomaga pri pomembni porabi kalorij. Lahko se opeče med 300 in 400 kalorij na uro hoje. Če to storimo tek med 600 in 1200 kalorijami v eni uri, odvisno od neravnin tal. Pri tekalni stezi lahko uporabite naklon tal, saj tako lažje ohranjate ravnotežje.
hidravlično veslanje
Hidravlično veslanje je eno najpogosteje uporabljanih, saj ga mnogi trenerji smatrajo za eden najboljših strojev za hujšanje. Uporablja se veliko kardio in moč Prihaja, da zgori 1000 kalorij na uro, razgibavanje rok, zadnjice in nog. Ima pomemben vzorec, saj aktivira 80% mišične mase, ki aktivira moč celotnega telesa.
Za pravilno uporabo hidravličnega veslanja bomo sedeli tvori z usnjem kot 145° in rahlo nagnjena nazaj. Nato bomo stroj uporabili 10 minutni intervali kjer se bodo okrepile hrbtne. Mišice, ki delujejo in so sekundarne, so trebušne, tricepsne in prsne mišice.
Steper ali step stroj
Ta stroj reproducira učinek plezanja po stopnicah. vsekakor, Učinkovito krepi mišice zadnjice in nog. Njegov učinek vam omogoča, da shujšate s popolnim jamstvom, če imate približno 70 kilogramov, lahko porabite do 500 kalorij v eni uri. Če morate okrepiti triceps, lahko v vsako roko vzamete utež 1 kg in delate sklece. V zelo kratkem času bodo njegovi učinki opazni, izboljša se tonus in volumen zadnjice in nog.