V telocvični je bežné počuť, že môžete trénovať svoje telo, ale tvár sa nedá zmeniť. Aj keď je to v jeho kontexte pravda, áno, môžeme upraviť aspekt, ktorý ukazujeme. Na tento účel využívame tvárové cvičenia. Ide o precvičovanie svalov tváre, aby sme postupne upravili vzhľad našej tváre v priebehu času. Postupným starnutím si všimneme ochabnutie, vrásky a ďalšie znaky starnutia. Aj keď si nemôžeme upraviť svoju tvár, pomáha to tieto účinky zmierniť.
Tu vysvetlíme, ako postupovať sériu cvikov na tvár, aby vaša tvár vyzerala oveľa lepšie.
Tvárový sval
Verte tomu alebo nie, môžeme pracovať aj so svalmi tváre. Aj keď tieto svaly nepracujú rovnako ako zvyšok tela, dá sa samozrejme cvičiť. Ak cvičíme tvárové cvičenia dlhší čas, všimneme si účinky.
Nielen vek, ale aj váha, ktorú máme, a úroveň tuku upravujú našu tvár. Môžeme byť pekní muži, ale ak tučníme a začneme ukladať tuk v dvojitej brade a lícach, spôsobíme to estetické zhoršenie. Na druhej strane je tiež možné, že ak zrazu výrazne schudneme a veľmi schudneme, vyberá si to svoju daň na tvári, ktorú ukazujeme.
Cvičenie na tvári je veľmi užitočné na elimináciu účinkov veku, ktoré nás navonok robia škaredými. Aj keď si to nemusíme všimnúť, v tvári máme viac ako 30 svalov, ktoré používame každý deň. Môžeme teda otvárať a zatvárať ústa, hýbať nosom, zatvárať a otvárať oči atď. Tieto svaly sa dajú tiež prepracovať, ak chceme byť dlho mladí a pekní.
Ak zapracujeme tvárové svaly, tonizujeme pokožku tváre a zabránime im v ochabovaní v dôsledku ochabovania, pretože získame roky života. Má nielen estetický cieľ, ako si možno myslíte. Ak cvičíme s týmito svalmi, podporíme tiež lepšie prekrvenie. To nám zabezpečí lepšiu farbu a tón pleti a pomôže oddialiť výskyt vrások a jemných vrások.
Je veľa ľudí, ktorí sú opuchnutí oblasti okolo očí od únavy a / alebo stresu. Pomocou týchto tvárových cvičení sa zmiernia následky.
Ktoré cviky na tvár sú lepšie
Ak chceme mať hladšiu tvár s napnutou pokožkou a menej vrások, musíme popracovať na svalstve. Na vykonanie týchto cvičení vykonáme niektoré z najjednoduchších a najpopulárnejších pohybov, ktoré existujú. Tu je zoznam najlepších tvárových cvičení a spôsobov, ako ich vykonávať.
- Vyslovujte samohlásky veľmi výrazným výrazom. Pre každú samohlásku veľmi prudko otvoríme ústa a zvuk každej samohlásky podržíme 3 až 5 sekúnd. Toto cvičenie sa často používa aj pri prezentáciách pre mnohých ľudí, kde chcete pripraviť scenár k dokonalosti.
- Zapečatíme si pery a naplníme ústa vzduchom. To nám pomôže natiahnuť a napnúť svaly v tejto dutine. Natiahnuté svaly nám pomôžu v budúcnosti znížiť tvorbu vrások.
- Ďalším cvikom je otvoriť ústa čo najširšie (bez toho, aby sme si skutočne ublížili) a potom ich zavrieť. Pri jeho zatváraní tak čo najtesnejšie zalepíme pery.
- Obrátený úsmev. Aby sme to dosiahli, položíme si pery k sebe, aby sme si mohli precvičiť aj tvárové svaly. Budú tiež pôsobiť svaly krku, takže nám pomôže zabrániť dvojitej brade. Dvojitá brada je aspekt, ktorý má veľa spoločného s tukom, ktorý máme. Pomocou týchto cvikov sa to však dá znížiť.
- Položíme prsty od kútikov pier smerom von a jemne ich zatlačíme. Teraz sa skúste pobozkať, aj keď to nejde. Týmto cvikom sa precvičí celá oblasť pier a líc.
- Položíme prsty na obočie a urobíme mierny tlak, ktorý nám zabráni zamračiť sa a zavrieť oči. S touto pozíciou sa pokúsime zamračiť, aj keď to nejde. Keď toto cvičenie absolvujeme, urobíme opak. Položíme prsty odolné proti zdvihnutiu obočia. Celý tento pohyb pomôže zlepšiť svaly v oblasti čela a očí.
Aspekty, ktoré treba brať do úvahy pri tvárových cvičeniach
Ak chcete, aby vaša tvár bola čo najdlhšie tvárou mladého človeka, je dôležité vziať do úvahy frekvenciu práce týchto svalov a ich trvanie. Najlepšie je cvičiť tieto cviky niekoľko 3-krát týždenne a s celkovým trvaním od 10 do 15 minút. Ako vidíte, nejde o nič, čo by zaberalo veľa času a mohlo by priniesť veľa výhod. Jeden trik, ktorý ľudia majú urobiť, aby nezabudli na tieto cvičenia, je urobiť si ich pred sprchou. Postavte sa do zrkadla a cvičte. Potom sa osprchujte, aby ste uvoľnili svaly, ktoré za ten čas pracovali.
Počas cvičení je nevyhnutné pozrieť sa do zrkadla. To pomáha dobre sa sústrediť na sval, na ktorom pracujeme, a nedovoliť, aby iné svaly zasahovali do jeho snaženia. Budeme teda schopní lepšie sústrediť úsilie, ktoré vyvíjame.
Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky pri práci v strednej a dolnej oblasti tváre, je vhodné oči uvoľniť. Týmto zvýšime prácu na svaloch a urobíme ju sústredenejšou.
Pamätajte, že tieto cviky sa riadia rovnakými vzorcami životných návykov ako ostatné svaly tela. Bude zbytočné cvičiť tieto cviky, ak nemáte zvyk zdravého životného štýlu. Jedzte dobre a nezneužívajte ultra spracované jedlá, nepriberajte, spite dobre a nezneužívajte alkohol. Časté oneskorenie alebo neustále stresujúce situácie sú určujúcimi prvkami predčasného starnutia.
Pomocou tvárových cvičení budete môcť oddialiť účinky starnutia a vaša tvár si zachová napnutú a mladšiu pokožku. Najlepšie na tom všetkom je, že cvičenia sú zadarmo a zaobídete sa bez krémov a krémov.
Dúfam, že pomocou týchto tvárových cvičení môžete vylepšiť vzhľad svojej tváre.