Po rozhovore o perrikónová diéta a jeho „zázraky“ v chudnutí, vám dnes prinášame ananásová diéta. Je to metóda, ktorá slúži na rýchle zhodenie niekoľkých kilogramov pre konkrétne okamihy. Je to však veľmi obmedzujúca strava, ktorá vám neumožňuje jesť veľa jedla. Jednou z hlavných výhod je, že vám pomáha kontrolovať, čo sa prejedáte, ale má ďalšie závažné zdravotné nevýhody.
V tomto článku urobíme rozsiahlu analýzu ananásovej diéty. Budete schopní poznať jeho stupeň účinnosti a vyjasniť o ňom pochybnosti.
Monodiéta
Ananásová diéta sa považuje za druh monodiéty. Teda dosť monotónna a obmedzujúca strava. Ide o to, že pre špeciálnu udalosť môžete rýchlo zhodiť pár kíl a vyzerať štíhlejšie. Je zrejmé, že váha, ktorú schudnete, je väčšinou zadržiavaná tekutina.
Strata tuku je pomalší a nákladnejší proces. Vyžaduje si dobré rozloženie výživných látok pre organizmus, nie príliš výrazný kalorický deficit, zvýšenú fyzickú aktivitu (vrátane kardiovaskulárnej) a nevyhnutné cvičenie s váhami (inak schudneme vo forme svalovej hmoty).
Ak chcete schudnúť vo forme tekutín, len drasticky znížte príjem sacharidov a pridajte k tomu prírodné diuretiká. Tieto diuretiká pôsobia na vylučovanie tekutín rôznymi cestami (väčšinou močom). Pretože ide o stravu obmedzujúcu stravu, neumožňuje telu dodať veľké množstvo potrebných živín. Týmto spôsobom nájdeme stravu, ktorá Neodporúča sa pokračovať dlhšie ako 5 alebo 6 dní bez toho, aby to malo negatívny vplyv na zdravie.
Aj keď sú monodiety veľmi kritizované, dajú sa občas použiť na nejaké mimoriadne udalosti. Predstavte si, že musíte ísť na svadbu a nestihli ste schudnúť, môžete stretnúť pár kíl zhodených, aby nohavice správne sedeli. Ďalším aspektom je, že vyzeráte tenšie.
Akákoľvek strava, ktorá vylučuje potraviny, ktoré poskytujú živiny (a ešte viac, ak sú skutočnými potravinami), však nemôže byť prospešná pre vaše zdravie.
Aká je ananásová diéta
Ananásová diéta nemá žiadne zdravotné riziká, pokiaľ nemáme predchádzajúce problémy alebo ju používame iba niekoľko dní. Odporúčaná doba musí byť vždy dodržaná a nesmie byť prekročená.
Existujú niektoré varianty tejto diéty, základom je však výlučne ananás. Tvorca tejto diéty Joann Metzger schudol za 20 týždňov 6 kíl. Zdravo sa to neodporúča. Za tých 20 kíl ťahal svalovú hmotu a veľa tekutín. To, čo skutočne chceme stratiť, je tuk, a to nie je niečo, čo by sa dalo ľahko alebo rýchlo stratiť.
Naozaj si myslíte, že keby sa dalo tak ľahko zbaviť tuku, nie každý by mal telo na fitnes? Realita je úplne iná.
Z čoho sa ananásová diéta skladá, je, že prvý deň zjete úplne čerstvý ananás. Musíte jesť po častiach po celý deň a piť veľa vody.do. Pár kalórií v ananáse spolu s diuretickým účinkom spôsobí, že budete mať extrémny kalorický deficit a stratíte veľa zadržiavaných tekutín. Len čo však zjete opäť niečo normálne, kilogramy opäť naberiete so známym rebound efektom. Je to preto, že to, čo ste stratili, nie je tuk a tekutiny sa obnovia, akonáhle znova zjeme sacharidy.
Ananás má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vody. Diuretický účinok v kombinácii s ich vysokým obsahom vlákniny spôsobuje, že majú väčší vplyv na chudnutie. Táto diéta vám môže pomôcť, ak máte nadmerné zadržiavanie vody v tele. Neustále plynatosť, zlé trávenie alebo celulitída sa dajú konzumáciou ananásu výrazne znížiť.
Vlastnosti ananásu
Ananás by sa mal jesť čerstvý a zrelý. Nič, čo by sa malo brať v sirupe alebo v akomkoľvek inom formáte. Je vhodné konzumovať ho čerstvo nakrájaný, aby boli všetky vitamíny dobre zachované. Ak sa konzumuje s mierou, ananás je vynikajúcim jedlom. Na každých 100 gramov jedla má ananás 50 kcal, z toho 10 gramov tvoria cukry. Tento cukor je vyrobený z fruktózy. Tu sú vlastnosti ananásu na 100 gramov:
| kalórií | 50,76 kcal. |
| tuk | 0,40 g. |
| cholesterol | 0 mg. |
| sodík | 2,10 mg. |
| sacharidy | 10,40 g. |
| vlákno | 1,90 g. |
| cukry | 10,40 g. |
| proteín | 0,44 g. |
| Vitamín A | 6,13 ug |
| Vitamín C | 14,99 mg. |
| Vitamín B12 | 0 ug |
| Calcio | 14,50 mg. |
| železo | 0,41 mg. |
| Vitamín B3 | 0,39 mg. |
Ak chcete urobiť ananásovú diétu je dôležité nepoužívať ho dlhšie ako 5 dní po sebe. V opačnom prípade by táto strava mohla mať nepriaznivé účinky na zdravie a telo. Pamätajte, že ide o stravu, ktorá sa používa hlavne vtedy, keď chcete rýchlo zhodiť pár kíl, aby ste vyzerali lepšie, alebo aby vám oblečenie dobre sedelo. Môžu to byť svadba, krst, dôležitá večera atď.
Musíte mať na pamäti, že takmer v tom istom prípade, keď si idete vychutnať, znova získate kilogramy, ktoré ste zhodili, pretože ste stratili iba tekutiny a žiaden tuk.
Odporúčanie
Doprajte si ananásové jedlá aspoň trochou chudého mäsa bez tuku. Či už je to moriak, tuniak alebo kuracie mäso. Nemali by ste jesť žiadne odležané syry, alkoholické ani energetické nápoje. Čaj je tiež dobrým spojencom pri strate tekutín a pití veľkého množstva vody, aby nedošlo k dehydratácii.
Odporúčame tiež konzumovať najmenej dve polievkové lyžice olivového oleja denne, obmedziť konzumáciu soli a korenia a venovať sa nejakej fyzickej aktivite.
Túto diétu môže robiť každý, kto je zdravý a nemá kolitídu alebo cukrovku akéhokoľvek druhu. Dúfam, že pomocou týchto tipov môžete zhodiť tie kilá navyše pre udalosť, pri ktorej nemôžete chýbať a byť fyzicky atraktívna.