Ako sa mužom vyhnúť celulitíde

Ako sa mužom vyhnúť celulitíde

Muži tiež trpí celulitídou. Neexistuje telo, ktoré by odolalo obávanému lokalizovanému tuku, u štíhlych mužov sa dokonca objavuje prekvapene. Ak patríte k ľuďom so sklonom k ​​tvorbe celulitídy, tu vám dáme tie najlepšie tipy aby ste sa vyhli tomuto tuku.

Existuje nízke percento mužov, ktorí trpia generalizovanou celulitídou na svojom tele. Trpí ňou len 10 % v porovnaní so ženami a v celom tele. Tiež objavuje sa na nohách, brušnej oblasti, zadku a pažiach a môže to byť spôsobené hormonálnym problémom, nezdravým životným štýlom, ktorého súčasťou je zlá strava.

Ako je celulitída u mužov?

Celulitída je kompaktná akumulácia tuku ktorý sa usadzuje v hlbokých vrstvách kože. Zvyčajne sa vyskytuje v dôsledku nadmernej konzumácie tuku alebo v dôsledku nízkokalorické spaľovanie ktoré sa premieňajú na tuky. Muži sa zvyčajne hromadia v oblastiach, ako je pás a brucho.

Nezostávajte pri faktore, že muži celulitídu nemajú, pretože mnohí ju majú. Ale je pravda, že oni oveľa lepšie sa zbavujú šťastného tuku. Ženy majú veľa estrogénov a muži oveľa menej. Tento faktor im pomáha nehromadiť tuk v určitých oblastiach tela, ako napr stehná a boky. Navyše vysoký testosterón u mužov pomáha oveľa lepšie rozpúšťať spotrebovaný tuk.

Zloženie alebo štruktúra pokožky mužov je iný. Vytvárajú sa hlboké vrstvy kože vertikálnymi kamerami a to je dôvod, prečo majú tendenciu hromadiť tuk oveľa lepšie. Muži majú tieto komory štruktúrované do menších celkov a diagonálne, tzv tuk sa rozdelí oveľa viac.

Ako sa mužom vyhnúť celulitíde

Ako predchádzať celulitíde

Muži, ale aj ženy môžu mať svoje malé triky na prevenciu celulitídy. V konečnom dôsledku sa morfológia od jedného tela k druhému veľmi nelíši, no musíme len dodať, že majú veľa najlepšie spôsoby prevencie a boja proti tuku.

V prvom rade sa treba snažiť udržiavať Zdravá diéta. Alkohol a fajčenie je prvá vec, ktorú je potrebné zbaviť sa zvyku. Tuky, najmä nasýtené a cukry musia byť vylúčené zo stravy.

Stres je ďalším faktorom čo spôsobuje zmenu nášho funkčného systému. Psychologické zmeny spôsobujú, že telo v mnohých prípadoch ukladá tuk, čím sa stáva lokálnym.

Aké jedlo je vhodné?

Aj keď sme to preskúmali prebytočných tukov a uhľohydrátov uprednostňujú celulitídu, existujú potraviny, ktoré pomáhajú dosiahnuť opačný efekt. Ideálne je ovocie, zelenina a zelenina aby sa nepridával tuk. Ale niektoré ako jablko, cibuľa, tekvica, ananás alebo špargľa majú nízky obsah sodíka a sú bohaté na draslík, sú ideálne pre pomáhajú odstraňovať tekutiny.

Potraviny bohaté na vlákninu podporujú črevný prechod a súvisia s prevenciou celulitídy. Celé zrná, zelenina a ovocie sú bohaté na túto zložku. Všetky citrusy Bohaté na vitamín C a potraviny bohaté na vitamín E sú tiež nevyhnutné na prevenciu tuku.

Musíte sa držať telo je veľmi hydratovanéTo znamená vypiť až dva litre vody denne. Medzi tieto tekutiny môžete zaradiť prírodné šťavy alebo nálevy, ako je zelený čaj, praslička alebo šalvia.

Šport a aktivita sú najlepší spojenci

Musíte aktivovať Pretože sedavý spôsob života je najlepším spojencom pre vznik celulitídy. Šport je dobrý, pretože pomáha aktivovať krvný obeh a okysličuje celé telo. Najlepšie cvičenia na udržanie telesnej hmotnosti na uzde sú beh, aerobik, plávanie a bicyklovanie.

Ako sa mužom vyhnúť celulitíde

Ak chceš cvičenia s vysokou intenzitou môžete vyskúšať tie s dlhou dobou trvania zmiešané s miernou aeróbnou intenzitou. Musia to byť relácie, kde sa miešajú 20 minútové cvičenia vysokej a mäkkej intenzity, aby sa mohol zotaviť. Sprint, séria drepov, výpadov, viacskokov, veslovanie a bicykel.

Iné typy ošetrení na predchádzanie celulitíde

Sú muži, ktorí používajú svalová elektrostimulácia zostať fit. Spočíva v použití elektrického prúdu na vyvolanie svalovej kontrakcie. Je to rovnaký pocit, keď mozog vysiela impulzy do centrálneho nervového systému, aby kontroloval pohyby svalov.

Ideálne sú masáže na aktiváciu krvného obehu a odstránenie všetkého lokalizovaného tuku. Existujú krémy proti celulitíde, ktoré sa môžu pridať k tomuto typu masáže. Na druhej strane existujú aj lymfatické masáže, presoterapia a mezoterapia. Všetky pomáhajú odvádzať zadržané tekutiny z tela.

Toto sú niektoré z techník, ktoré treba dodržiavať, ak chcete celulitíde predchádzať. Neprijímajte viac kalórií, ako môžete svojmu telu prispieť A cvičenie je základom pre udržanie tela bez tuku. Nezabúdajte, že veľmi pomôže aj zdravá, nízkotučná strava.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.