Знаете ли вы, что ваш выбор продуктов питания может помочь вам предотвратить рак? Это так называемые противораковые продукты, и они встречаются гораздо чаще, чем вы думаете.
Узнайте, что это за продукты. Но помните, что недостаточно одного, вам нужно объединить их, чтобы заметить их эффекты. Чем больше тем лучше.
Овощи
Овощи не могут быть пропущены из любого плана питания, который считается здоровым. Эта группа продуктов богата противоопухолевыми веществами.. Кроме того, увеличение потребления овощей - отличная стратегия для сдерживания избыточного веса и ожирения - двух ситуаций, связанных со многими заболеваниями, включая несколько типов рака.
Зеленого цвета
Листовые овощи содержат интересную дозу клетчатки, фолиевой кислоты и каротиноидов, ключевых веществ для предотвращения рака. Следовательно, рекомендуется потребление салата, капусты, мангольда и шпината. Благодаря содержанию витамина B9, спаржа также считается союзником в борьбе с раком.
Крестоцветные овощи содержат компоненты, которые могут помочь предотвратить рак и другие заболевания.Также рассмотрите следующие продукты: брокколи, цветную капусту, капусту, брюссельскую капусту и капусту.
Красный цвет
Благодаря ликопин -вещество, отвечающее за характерный красный цвет этого овоща- и других веществ, Помидор может помочь снизить риск нескольких видов рака, включая рак простаты.. Очевидно, нет необходимости употреблять их целиком, но противоопухолевые свойства сохраняются, когда они превращаются в сок или соус, а в некоторых случаях могут даже увеличиваться.
Фрукты
Апельсиновый сок, дыня и клубника содержат фолиевую кислоту, витамин группы B, который защищает от различных типов рака.
Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, виноград - еще один отличный фрукт, если вы хотите увеличить противораковую силу своего рациона..
Антиоксидантные продукты
Взгляните на статью: Природные антиоксиданты. Там вы найдете множество способов увеличить антиоксидантную силу своего рациона.
Ягоды содержат действительно мощные антиоксиданты, которые могут предотвратить рак и замедлить его рост. По-прежнему необходимы дополнительные исследования, но вы ничего не потеряете, включив в свой рацион клубнику, малину, чернику и другие ягоды. Утро - лучшее время дня, чтобы отведать эти продукты. Смешайте их с хлопьями для завтрака или с йогуртом на обед.
Semillas
Благодаря вкладу фолиевой кислоты, семечки - отличный вариант.
овощи
Если вы хотите придерживаться здоровой и противораковой диеты, вам необходимы бобовые. Например, бобы содержат фитохимические вещества, которые могут предотвратить рак и бороться с ним.. Они также содержат фолиевую кислоту - еще одно вещество, которое, как считается, играет ключевую роль в предотвращении этого заболевания.
Злаки
Убедитесь, что злаки в вашем рационе содержат фолиевую кислоту. Для этого, сделайте ставку на цельнозерновые и сухие завтраки, которые обогащены этим важным витамином.
Дополнительные противораковые продукты, которые стоит рассмотреть
яйцо
Яйца - хороший источник витамина B9.. Следовательно, добавление их в свой план питания может помочь вам бороться с раком.
Зеленый чай
Есть один из самых популярных противоопухолевых продуктов. Согласно исследованиям, этот напиток может помочь предотвратить несколько типов рака, в том числе рака простаты, толстой кишки и печени.
куркума
Если вы любите экзотические специи, вероятно, у вас на кухне уже есть банка куркумы. И если вы до сих пор не используете его в посуде, вам стоит начать это делать, так как был связан с многочисленными преимуществами для здоровья, включая борьбу с раком.
Продукты, которых следует избегать
Мы видели противоопухолевые продукты, но что происходит с теми, которые могут иметь противоположный эффект. Когда дело доходит до профилактики рака с помощью диеты, то, что включено, так же важно, как и то, что осталось вне корзины покупок.
В связи с этим, продукты с наихудшей репутацией - обработанное мясо. Чрезмерное употребление колбасы и других продуктов увеличивает риск рака, особенно толстой кишки и желудка.
Также желательно контролировать употребление алкогольных напитков.Максимум, установленный экспертами, - два напитка в день. Злоупотребление алкоголем увеличивает риск развития нескольких типов рака, в том числе рака пищевода и печени.
Многие люди заменяют употребление фруктов и овощей продуктами, богатыми сахаром. Это не лучшая идея, так как теряется возможность получать питательные вещества, которые помогают предотвратить это заболевание. Кроме того, резко возрастает потребление калорий и возрастает риск ожирения. Следовательно, замените часть продуктов, богатых сахаром, на фрукты и овощи. Хотя он также содержит сахар, фрукты намного лучше, чем выпечка или мороженое, поскольку, в отличие от этих двух, они предполагают хорошую дозу питательных веществ.
Наконец, когда это возможно, сделайте ставку на щадящие и здоровые методы приготовления, такие как пар. И дело в том, что приготовление пищи при высоких температурах приводит к образованию ряда веществ, которые увеличивают риск развития рака.