Преимущества арбуза

арбуз

Известно, что он помогает справиться с жарой летом, но польза от арбуза гораздо шире. Вкусный и низкокалорийный, участвует в ряде ключевых процессов в организме.

Если вы один из тех, кто летом ест много арбуза, это поможет вам укрепить свои позиции в выборе продуктов. Если не, Узнав о его невероятных преимуществах, вы можете передумать и начать использовать его на регулярной основе..

Причины есть арбуз

Арбуз в бассейне

Большая часть преимуществ арбуза обусловлена ​​тем, что он богат водой, которая помогает избежать обезвоживания. С участием процент воды превышает 90%, арбуз особенно интересен в жаркие месяцы.

Но есть много других причин для включения этого фрукта в свой рацион, в том числе его легкое переваривание. Поскольку он очень гладкий и свежий, он, как правило, благоприятен для пищеварительной системы. Если это доставляет вам проблемы, что иногда может случиться, подумайте о том, чтобы съесть это как один прием пищи, а не как десерт. Обед и перекус - отличное время для этого.

Низкокалорийный

Мужской торс

Одна из основных причин сделать ставку на арбуз - это его более низкое потребление калорий по сравнению с другими сладкими продуктами. Арбуз содержит только 30 калорий на 100 граммов пищи, в то время как мороженое (еще одна летняя классика) превышает 200. Вам не нужно исключать мороженое из своего рациона, но вы можете оставить его в качестве еженедельной награды.

Если вы замените мороженое и другие калорийные десерты парой ломтиков арбуза, вы не только сократите калорийность за счет отсутствия жира, но и поможет тебе почувствовать себя сытым. Удовлетворение аппетита при каждом приеме пищи имеет важное значение, поскольку это единственный способ снизить риск перекусов между приемами пищи - привычки, которая приводит к избыточному весу и ожирению.

Дает вам энергию

Соревнования по академической гребле

Арбуз содержит антиоксиданты, аминокислоты и калий. В добавлении к содержанию воды все эти питательные вещества представляют собой хорошую дозу энергии. Следовательно, этот фрукт может помочь отсрочить наступление усталости и судорог во время тренировок.

Следует отметить, что когда дело доходит до использования вашей энергии, послетренировочное время так же хорошо, как и предтренировочное время. И это то, что после тренировки могут появиться боли в мышцах. Кроме того, организму необходимо пополнить запасы топлива из-за затрачиваемых больших усилий. И качества арбуза для этого идеальны.

Восстановите свою кожу

Вытянутая рука

Во время большой работы тело работает на пределе возможностей, и это заметно по вашей внешности. Если в последнее время у вас почти не было времени на отдых, ваша кожа, вероятно, будет более сухой и жесткой, чем обычно. К счастью, включение арбуза в свой рацион может помочь решить эту проблему. Причина в том, что этот фрукт способствует увлажнению и эластичности кожи благодаря содержанию воды и витаминов A, B6 и C в своем здоровом составе.

Борьба с сухостью кожи

Взгляните на статью: Сухая кожа. Там вы найдете все способы борьбы с сухостью кожи, от соблюдения правил гигиены до еды.

Защитите зрение

Сочный арбуз

Зрение подвержено множеству угроз, которые со временем могут привести к его ухудшению.. Если вы хотите этого избежать, специалисты советуют каждые 30-60 минут отводить взгляд от экрана компьютера и фиксировать его на удаленном объекте.

В вашей стратегии защиты зрения не может быть недостатка в таких продуктах, как арбуз. Благодаря содержанию витамина А (который улучшает зрение и снижает риск катаракты или дегенерации желтого пятна), этот фрукт способствует здоровью глаз.

Снижает артериальное давление

Человек, занимающийся йогой

Видимо один из компонентов арбуза способствует кровотоку и снижает кровяное давление. Таким образом, регулярное употребление этого фрукта поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Это противоопухолевый

Арбузный сок

Ликопин, вещество, отвечающее за тот красный цвет, который делает его таким аппетитным, может снизить риск рака, а также сахарный диабет. Однако необходимо, чтобы образ жизни сопутствовал: ограничить употребление алкоголя, нюхательный табак и регулярно занимайтесь спортом.

Арбуз - не единственный продукт, который содержит ликопин, но есть и другие фрукты и овощи, которые также содержат его. Тем не мение, количество этого антиоксиданта, присутствующего в арбузе, является одним из самых высоких.

Усиливает защиту

Термометр

Знаете ли вы, что польза арбуза заметна и для иммунной системы? Хорошая иммунная система - это хорошо для всех, и этот фрукт может вам помочь. Арбуз укрепит вашу защиту, которая поможет вам более эффективно бороться с инфекциями, когда они возникают. В конечном итоге ваше тело станет сильнее и здоровее, если вы съедите арбуз.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.