Двойной подбородок часто комплексовывает многих людей, у которых он есть. Это результат жировых отложений и определенных мышц в этой области. Когда мы ходим в тренажерный зал, мы беспокоимся о том, чтобы похудеть или набрать больше пресса и бицепсов, чтобы отметить это летом на пляже. Однако с двойным подбородком мы не знаем, что делать. Наш подход к упражнениям совершенно неправильный. Итак, я расскажу вам как убрать двойной подбородок.
Здесь вы можете узнать реалистичные советы и без каких-либо чуда за 7 дней. Мы подробно научим вас, как правильно убрать двойной подбородок.
Почему появляется двойной подбородок?
Хотя мы думаем, что двойной подбородок - это нечто наследственное, это не совсем так. У каждого человека свой тип мезотипа. Мы всегда находим тех эктоморфных людей, у которых обычно стройное тело, длинные конечности и очень низкий процент жира. Это люди, которым сложно набрать вес и легко похудеть. С другой стороны, у нас есть эндоморфы. У этого мезотипа все наоборот. Они, как правило, легко набирают вес и нуждаются в небольшом количестве калорий, чтобы набрать жир. Следовательно, они накапливают жир в определенных частях тела.
Как видим, предрасположенность к накоплению жира будет зависеть от вашего мезотипа. Однако это еще не все. Некоторые думают, что двойной подбородок можно убрать, выполняя разные упражнения. Это правда, что если мы сделаем некоторые упражнения, которые стимулируют эту часть тела, мы сделаем ее несколько более тонированной, но это не что-то обусловливающее. Это то же самое, что и с подсчетом очков пресса. Независимо от того, сколько приседаний вы делаете, это не покажет, высокий ли у вас процент жира.
Под этим я подразумеваю, что вам совершенно все равно, чем вы тренируетесь, тренируя двойной подбородок, что вы не сможете его устранить, но снизите процентное содержание жира в организме. В зависимости от человека, вам понадобится больший или меньший процент жировых отложений на двойном подбородке. У других, напрямую, хотя процент жира у них немного ниже, он все же есть.
Что вы делаете, чтобы уменьшить жировые отложения?
Поскольку это фундаментальный фактор существования двойного подбородка, мы собираемся объяснить, как вам следует уменьшить жир. Забудьте о хитростях, которые работают через 7 дней, о масках, кремах и т. Д. Подобные вещи только заставят вас зря тратить деньги и время. Подумайте, что все, что накапливается, быстро не теряется и чудес не бывает.
Как только вы это проясните, вы можете сосредоточиться на своей цели. Первое, что нужно сделать, чтобы похудеть, - это дефицит калорий.. Это означает, что ешьте меньше, чем вы тратите в конце дня. Вам нужен отрицательный энергетический баланс, если вы хотите, чтобы ваше тело использовало жир в качестве источника энергии и, таким образом, сжигало этот жир.
Жиры не теряются локально. То есть мы теряем жир во всем теле, и именно генетика подскажет нам, где мы теряем их до и где после. Например, если мы хотим избавиться от абдоминального жира, не имеет значения, что мы делаем приседания и тысячи упражнений для брюшного пресса. Мы не потеряем локализованный жир. Это невозможно. Забудьте об этом, вы не можете избавиться от локализованного жира.
Как только мы установим дефицит калорий в рационе, это поможет нам со временем сбросить жир. Не надейтесь быстро похудеть. Более или менее полкилограмма или килограмма в неделю более чем достаточно. В противном случае вы будете терять не жир, а мышечную массу. Силовые тренировки являются обязательными, чтобы ваше тело не теряло мышечную массу.
Если мы худеем, но не толстеем, наш двойной подбородок все равно останется.
Упражнения для устранения двойного подбородка
Помните, что без дефицита калорий в рационе эти упражнения НЕ принесут никакой пользы. Предупреждающий - не предатель. Не думайте об удалении двойного подбородка через неделю или две. В зависимости от процента жира в организме, это займет больше или меньше, но обычно это занимает месяцы или даже год. Это реальная дата, а не ложное обещание, которое ничего не гарантирует.
Если вы хотите быстрых результатов, оперируйте и когда у вас болит карман, вы вспомните, что вы могли бы сделать это здоровым способом.
Чтобы привести в форму мышцы двойного подбородка, есть разные упражнения, которые могут быть интересными.
- Растяжка шеи. Этот вид упражнений неплохо подходит для стимуляции этой части тела. Для этого вам просто нужно сесть на стул, полностью выпрямить спину и вытянуть шею, как если бы вы хотели увидеть потолок. Это нужно делать с закрытым ртом, чтобы растянуть эту область. Чем сильнее вы сжимаете губу, тем больше она растягивается. Выполняйте это упражнение медленно, чтобы не повредить эти мышцы или мышцы шеи.
- Вы практикуете гласные. Произносите гласные перед зеркалом с преувеличением. Это более или менее похоже на то, когда вы делаете упражнения для лица. Даже если вы выглядите нелепо, вы заставляете эти мышцы работать сильнее.
- Напрягите мышцы шеи. Другой способ - закрыть рот, стиснуть зубы и задействовать все мышцы шеи. Вы заметите, что ваши брови и уши тоже приподняты. Повторите это движение примерно 10 раз для нескольких подходов.
- Помогает жевательная резинка. Найдите жевательную резинку без сахара и время от времени жуйте. Это заставит мышцы работать непрерывно, так что будет проработана вся область.
чаевые
Помните, что перечисленные нами упражнения помогают уменьшить двойной подбородок только до тех пор, пока вы теряете жир. Это не принесет никакой пользы, если вы будете делать это, продолжая толстеть и не контролируя, что вы едите. Рекомендуется изменить свой образ жизни на что-то более здоровое, и вы не только улучшите эстетику, убрав двойной подбородок, но и поправите здоровье.
Благодаря более низкому процентному содержанию жира в организме мы избегаем многих сердечно-сосудистых заболеваний. и избавляемся от дурной жизни малоподвижного образа жизни. Больше, чем эстетика, делайте это для здоровья. Двойной подбородок - признак слабого здоровья.
Надеюсь, что с этими советами вы знаете, как убрать двойной подбородок.