В тренажерном зале часто можно услышать, что тело можно тренировать, а вот лицо изменить невозможно. Хотя в своем контексте это правда, да, мы можем изменить аспект, который мы показываем. Для этого мы используем лицевые упражнения. Речь идет о тренировке мышц лица для постепенного изменения внешнего вида лица с течением времени. С возрастом мы замечаем дряблость, морщины и другие признаки старения. Хотя мы не можем изменить свое лицо, это помогает уменьшить эти эффекты.
Здесь мы собираемся объяснить, как шаг за шагом выполнять серию упражнений для лица, чтобы ваше лицо выглядело намного лучше.
Лицевая мышца
Вы не поверите, но мы также можем проработать мышцы лица. Хотя эти мышцы не работают так же, как остальное тело, конечно, их можно тренировать. Если мы будем делать упражнения для лица в течение длительного периода времени, мы заметим эффект.
Не только возраст, но и вес, и уровень жира влияет на наше лицо. Мы можем быть красивыми мужчинами, но если мы станем толстыми и начнем накапливать жир на двойном подбородке и щеках, это приведет к ухудшению внешнего вида. С другой стороны, также возможно, что если мы внезапно сильно похудеем и станем очень худыми, это скажется на лице, которое мы показываем.
Упражнения для лица очень полезны для устранения последствий возраста, которые делают нас внешне уродливыми. Хотя мы можем этого не замечать, на лице у нас более 30 мышц, которые мы используем каждый день. Таким образом, мы можем открывать и закрывать рот, двигать носом, закрывать и открывать глаза и т. Д. Эти мышцы тоже можно проработать, если мы хотим долгое время оставаться молодыми и красивыми.
Если мы проработаем лицевые мышцы, мы тонизируем кожу лица и предотвратим их обвисание из-за дряблости по мере того, как мы будем проживать годы. Как вы думаете, он преследует не только эстетическую цель. Если мы будем тренироваться с этими мышцами, мы также улучшим кровоток. Это улучшит цвет и тон кожи и поможет отсрочить появление морщин и тонких линий.
Есть много людей, которые опухли области вокруг глаз от усталости и / или стресса. С помощью этих упражнений для лица последствия будут уменьшены.
Какие упражнения для лица лучше
Если мы хотим иметь более гладкое лицо, подтянутую кожу и меньше морщин, мы должны проработать мышцы. Для выполнения этих упражнений мы выполним некоторые из самых простых и популярных движений, которые существуют. Вот список лучших упражнений для лица и способы их выполнения.
- Произносите гласные с очень выраженным выражением. Для каждой гласной мы очень резко открываем рот и удерживаем звук каждой гласной на 3-5 секунд. Это упражнение также широко используется для презентаций многим людям, в которых вы хотите довести сценарий до совершенства.
- Мы закроем губы и наполним рты воздухом. Это поможет нам растянуть и сжать мышцы в этой полости. Растяжка мышц поможет нам уменьшить образование морщин в будущем.
- Затем еще одно упражнение - открыть рот как можно шире (не причиняя себе вреда), а затем закрыть его. Закрыв его, мы максимально плотно закроем губы.
- Перевернутая улыбка. Для этого мы соединим губы вместе, чтобы мы могли также тренировать лицевые мышцы. Мышцы шеи также будут действовать, поэтому это поможет нам предотвратить двойной подбородок. Двойной подбородок во многом связан с имеющимся у нас жиром. Однако с помощью этих упражнений его можно уменьшить.
- Пальцы выведем от уголков губ наружу и осторожно прижмем. А теперь попробуйте поцеловаться, даже если не можете. Это упражнение проработает всю область губ и щек.
- Мы кладем пальцы на брови и слегка надавливаем, чтобы не нахмуриться и закрыть глаза. С этой позиции и мы постараемся хмуриться, даже если мы не можем. Выполнив это упражнение, мы сделаем наоборот. Поместим пальцы, сопротивляющиеся подъему бровей. Все эти движения помогут улучшить мышцы в области лба и глаз.
Аспекты, которые следует учитывать при упражнениях для лица
Если вы хотите, чтобы ваше лицо как можно дольше оставалось лицом молодого человека, важно учитывать частоту, с которой вы прорабатываете эти мышцы, и их продолжительность. Лучше всего выполнять эти упражнения несколько раз. 3 раза в неделю общей продолжительностью от 10 до 15 минут. Как видите, это не то, что отнимает много времени и может дать много преимуществ. Одна из уловок, которую люди используют, чтобы не забыть об этих упражнениях, - это делать их перед душем. Встаньте перед зеркалом и сделайте упражнения. Затем примите душ, чтобы расслабить мышцы, которые работали в это время.
При выполнении упражнений необходимо смотреть в зеркало. Это помогает сосредоточиться на мышце, над которой мы работаем, и не позволять другим мышцам мешать нашим усилиям. Таким образом, мы сможем лучше сфокусировать прилагаемые усилия.
Если вы хотите добиться лучших результатов при проработке средней и нижней части лица, удобно расслабить глаза. Этим мы увеличим работу над мышцами и сделаем ее более целенаправленной.
Помните, что эти упражнения следуют той же модели образа жизни, что и остальные мышцы тела. Если у вас нет привычки здорового образа жизни, делать эти упражнения будет бесполезно. Правильно питайтесь и не злоупотребляйте ультра-обработанными продуктами, не набирайте жир, хорошо спите и не злоупотребляйте алкоголем. Часто поздно ложиться спать или постоянно находиться в стрессе - вот что определяет преждевременное старение.
С помощью упражнений для лица вы сможете отсрочить эффекты старения, а ваше лицо сможет сохранить более упругую и молодую кожу. Лучше всего то, что упражнения бесплатные и можно обойтись без кремов и лосьонов.
Я надеюсь, что с помощью этих упражнений для лица вы сможете улучшить внешний вид своего лица.