Йога - это вид спорта, в котором, как и в других, таких как йога, Crossfit, это модно. Здесь много людей всех возрастов, и я уже начал с интересом смотреть на это. Причины разные у каждого человека. Некоторые думают, что это только физическая активность, а другие думают, что в этот тип упражнений можно интегрировать большую дисциплину.
Мы объясним вам, чем отличаются виды йоги и какую пользу он нам дает для здоровья.
Что такое йога
Когда мы говорим о йоге, мы говорим не только о простых физических упражнениях. Этот тип упражнений имеет ряд преимуществ, которые намного шире, чем многие думают. Помогает ухаживать за телом и душой и укреплять их. Имея в виду силу вы можете улучшить их дух, выполняя асаны, дыхание и медитация. Эти элементы широко используются в практике йоги. Поэтому люди, которые регулярно практикуют йогу, как правило, имеют гораздо более здоровое состояние ума.
Учитывая жизненный стресс и учащенные ритмы, которые у нас есть, остановка для медитации и спокойного дыхания может быть очень полезна для психического здоровья. В дополнение к тому факту, что мы можем улучшить свое психическое здоровье, мы будем предоставлять различные физические преимущества. Цель йоги - научитесь выражать себя телом и разумом эмоционально и духовно через определенные позы. В зависимости от возраста и интересов существуют разные виды йоги.
Преимущества йоги
Мы собираемся перечислить один за другим, каковы преимущества йоги:
- Улучшить гибкость. Это самая известная всем польза. При выполнении различных поз, известных как асаны, гибкость является ключом к правильному их выполнению. В этих позах вы можете растянуть все мышцы тела, становясь все более эластичными.
- Улучшить осанку. Они улучшают осанку в повседневной жизни и помогают предотвратить вредные привычки. Настолько, что йога стала эффективным средством лечения хронической боли в спине, вызванной неправильной осанкой у тех, кто долго сидит.
- Повышайте концентрацию внимания. Если мы постоянно медитируем, используя расслабляющие позы, мы можем повысить ясность ума. Это ключ к концентрации.
- Улучшенная потеря веса. Хотя это на самом деле не связано с потерей веса, это помогает нам лучше осознавать свое тело и соблюдать диету, совместимую с физическими упражнениями. Дело не в том, что занятия йогой сами по себе помогут вам похудеть, но с помощью постоянной диеты вы будете лучше осознавать важность здоровья. Некоторые позы улучшают кишечный транзит у тех, у кого проблемы.
- Улучшите отдых. Есть позы йоги, которые при правильном выполнении могут помочь нам лучше спать. Кроме того, мы можем избавиться от повседневных забот, четко медитируя.
- Увеличивают душевный покой. Многие люди находят душевный покой, занимаясь йогой. Это упражнение помогает улучшить эмоциональный контроль, позволяя достичь хорошего состояния и гармонии.
- Улучшает дыхание. Одним из ключевых аспектов правильного выполнения поз в йоге является дыхание. Чтобы дышать правильно, мы улучшаем перенос кислорода в кровь.
- Избавьтесь от стресса. Перед сном несколько минут практики йоги помогут нам снять напряжение, накопленное в течение дня.
- Улучшает половую жизнь. Хотя это напрямую не связано, есть несколько исследований, которые показали, что он может улучшить желание сексуального удовлетворения как у женщин, так и у мужчин. Это потому, что в области гениталий наблюдается больший кровоток.
Виды йоги
Мы собираемся перечислить различные виды йоги и их основные характеристики:
- Хатха-йога: это наиболее практикуемый. Он имеет множество поз и включает в себя широкий спектр методов очищения, мантр и медитации. Он работает с балансом между телом и разумом через позы. Это не очень требовательно к физическим нагрузкам, но идеально подходит для начала.
- Аштанга Виньяса: Он также известен под названием йога воина. Настоятельно рекомендуется для тех, кто хочет развить хорошую физическую форму, так как повышает гибкость. Этот эффект предназначен для тех, кто также хочет расслабиться и ищет интенсивную и глубоко очищающую практику. В этом типе йоги дыхание играет ключевую роль во всех позах. Он идеально подходит подросткам и молодым людям или вообще всем людям с беспокойным умом.
- Кундалини: речь идет о йоге сознания. Эта практика будет включать в себя некоторые позы для исследования энергии, смешанные с пением мантр и медитацией. Медитации длятся около одиннадцати минут и являются ключом к соединению с духом и преданностью. Это также философия жизни, которую несут многие люди, и включающая в себя обучение здоровью, питанию, психологии и видению человека по отношению к Вселенной и самому себе.
- Бикрам-йога: Это вариант традиционной йоги, который включает в себя серию из 26 поз, которые выполняются в течение 90 минут. Эту йогу следует выполнять в комнате с высокой температурой (около 42 градусов), чтобы разогреть мышцы и добиться большей гибкости. Таким образом мы выводим токсины из организма через пот. Этот вид йоги показан тем, кто имеет хорошее физическое состояние и стремится улучшить свою гибкость.
- Acroyoga: эта практика объединяет акробатику, танцы и, в некоторых случаях, тайский массаж. Он может работать с контактом или с землей и позволяет рукам и ногам иметь максимальную устойчивость и поддержку. Его практика весьма экстремальна.
- Йога Айенгара: в этом случае мы делаем упор на правильное выравнивание тела в позах. Это потому, что эту позу нужно поддерживать в течение долгого времени. Это вариант для тех, кто хочет правильно выполнять позы, прежде чем переходить к другим более сложным вариантам йоги. Идеально подходит для тех, у кого проблемы с шеей и / или спиной.
Я надеюсь, что с этой информацией вы сможете больше узнать о различных видах йоги.