Beneficiile boxului sunt resimțite atât în corp, cât și în minte. În prezent, există multe metode moderne pentru a vă forma și a împinge corpul la limită, dar boxul (curios, una dintre cele mai vechi discipline) a fost din nou printre opțiunile principale.
Și este faptul că boxul menține farmecul vechii școli, în timp ce în ceea ce privește rezultatele, este, de asemenea, mai mult decât la înălțimea vremurilor. Boxul nu este doar un sport frumos, este considerat și un antrenament total..
Boxul lucrează corp și minte
Pentru a începe cu, boxul arde multe grăsimi, motiv pentru care este o idee minunată dacă trebuie să slăbești. În plus, întărește mușchii și crește rezistența, permițând persoanelor care îl practică să se formeze rapid și să obțină o forță fizică mare. Și acum, când HIIT este atât de mult, trebuie remarcat faptul că boxul este, de asemenea, un antrenament eficient la intervale.
Dar boxul are nu numai beneficii fizice, ci și beneficii mentale, ceea ce îl face un antrenament și mai complet. În aspectul terapeutic, este adesea evidențiată ușurarea faptului că lovirea puternică a unui sac de perforare pentru stres. Și este cu adevărat adevărat. Dar nu uitați că beneficiile boxului includ și încrederea sporită și siguranța de sine. Boxul te face să arăți și să te simți bine. Mușchii tăi primesc o doză măgulitoare de definiție și tonifiere. Mintea iese și ea întărită. Și nu există nicio îndoială că abilitățile de autoapărare dobândite joacă un rol important în acest beneficiu.
Motive pentru purtarea mănușilor
Nu v-a prins niciun antrenament până acum? În acest caz, sportul legendelor precum Muhammad Ali poate fi primul care o face. În domeniul motivației, boxul te provoacă și te împinge să te perfecționezi pentru a-ți perfecționa abilitățile. Mulți cred că o face cu mai mult curaj decât alte sporturi, dar aceasta este o chestiune de preferință personală.
Nu se întâmplă întâmplător ca filmele de box („Bull Bull”, „The Fighter” sau lunga saga „Rocky”) să fie cele mai interesante dintre genul sportiv și dramatic în general. În ceea ce privește cinematografia, în ultima vreme a jucat un rol important în apropierea acestui sport de noile generații prin „Creed” (2015), „Redemption” (2015), „Manos de piedra” (2016) și „Sacrifice of legend” '(2016).
Să vedem toate avantajele boxului:
- Arde grăsime
- Creșteți rezistența
- Întărește toți mușchii corpului. Și este că pentru a lovi cu forța partea superioară a corpului (brațe, spate, piept) este la fel de necesară ca și partea inferioară (fese, picioare).
- Construiți încredere și securitate
- Ameliorează stresul
- Îmbunătățiți reflexele
- Creșteți coordonarea
Cum este antrenamentul unui boxer?
Bineînțeles, multe dintre caracteristicile antrenamentului depind în mare măsură de boxerii individuali sau nu la nivel profesional. Dar, în orice caz, există câteva linii generale care vă pot ajuta să vă faceți o idee destul de dură. Antrenamentul boxerilor începe de obicei dimineața devreme (sau după-amiaza dacă preferați să vă antrenați seara) cu o alergare pentru încălzirea mușchilor.. Deja între pereții sălii de gimnastică, este rândul sări de coardă pentru a regla fin jocul de picioare și coordonarea dintre brațele și picioarele tale. Cursurile de box includ, de asemenea, exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări, ședințe și burpee.
A sosit timpul să vă îmbrăcați mănușile. În această parte sunt utilizate diferite exerciții: shadowboxing (acea faimoasă parte a antrenamentului în care boxerul oferă combinații de pumni în aer), mănuși, practici cu sparring (partener de antrenament) ... Și desigur exerciții cu Nu au fost găsite produse. și sacul de perforare. Scopul său este de a îmbunătăți aspecte precum tehnica, forța sau viteza de lovire. La fel ca și reflexele și luarea deciziilor în interiorul inelului. Pe scurt, faceți-vă un luptător mai bun și, mai presus de toate, un atlet mai puternic.
Disciplina în ADN
Uneori, încă de la primele antrenamente, ai senzația satisfăcătoare de a fi descoperit un talent pentru acest sport de contact care până atunci rămăsese ascuns. În alte cazuri, familiarizarea cu boxul necesită mai mult timp. Fii răbdător ca atât dedicația, cât și sacrificiul se află în ADN-ul acestei discipline. Sperăm că vor ajunge și în ai tăi.
În general, se antrenează de 3-4 ori pe săptămână. Profesioniștii o fac în mod natural mai des, deoarece este modul lor de viață. Inutil să ne amintim că cu cât îi dedici mai multe ore pe săptămână, cu atât progresul tău va fi mai rapid și mai incredibil. Pe de altă parte, la fel ca în cazul tuturor antrenamentelor, este recomandabil să luați zile de odihnă. Ascultarea corpului tău este o modalitate excelentă de a ști când este cel mai bun moment pentru a-ți lua o zi liberă.