Como ter um corpo saudável? Não é segredo para ninguém que para atingir o estado nutricional que se deseja é necessário um equilíbrio entre a energia consumida e a energia gasta.
Atualmente, todos nós buscamos manter um corpo perfeito. É aqui que aparecem as obsessões e os distúrbios alimentares. E algumas patologias, como anorexia e bulimia, vigorexia e outras.
Dicas para uma vida saudável
- Para fugir dos extremos (nada disso é bom), aqui estão algumas dicas para manter um corpo saudável.
- Você deveria comece a aceitá-lo como você é. É o primeiro passo. E, a partir daqui, comece a se cuidar para conseguir aquela vida saudável que você tanto busca.
- Estar em paz e harmonia com o seu ambiente o ajuda a cuidar bem de si mesmo. Os especialistas afirmam que as pessoas mais felizes são aquelas que mantêm relações sociais positivas e enriquecedoras.
- Não importa quantas vezes seja repetido, ainda é totalmente real. O exercício físico é essencial. Não é essencial fazer muito esporte. Meia hora por dia de caminhada é o suficiente. A OMS recomenda 150 minutos semanais de atividade física aeróbia, de intensidade moderada. Na falta disso, 75 minutos de atividade física aeróbica vigorosa um dia por semana.
- Hábitos de higiene. Um banho ou duche diário, uma boa escovagem de dentes, higiene das mãos, etc. Tudo isso ajuda a manter a saúde bucal e geral.
- La escolha correta do carrinho de compras. É muito importante escolher bem na hora de comprar nossos alimentos todos os dias. Faremos uma seleção de produtos frescos e não processados. Além disso, levar em consideração a tabela nutricional dos produtos pode nos ajudar a fazer melhores escolhas.
- Como vimos, você tem que escolher a comida em seu estado natural. Levando cada vez menos produtos processados. Legumes, frutas, grãos inteiros e vegetais são as opções ideais.
- El Tamanho da porção também influencia. Dessa forma, as calorias consumidas são controladas e os excessos evitados.
Fontes de imagem: Sumati / El Español