Se você está pensando em começar a se exercitar na academia, pode ter dúvidas ou medos sobre como será o primeiro dia. Na verdade, e dependendo da atividade física que você pretende fazer, começar na academia pode ser um pouco estranho e caro.
Quando você começa na academia, é essencial ter um objetivo e direcionar o trabalho a ser desenvolvido de acordo com esse objetivo.
Por exemplo, se você tentar ganhando peso ou massa muscular, o treinamento e a demanda serão diferentes do que se o que você está procurando fique em forma ou apenas relaxe.
A ajuda de um bom profissional
É muito importante, ao começar na academia, ter a ajuda de um bom profissional, que nos ajude. desenhar o plano de ação que iremos realizar. Isto é, o plano de treinamento.
Algumas dicas para os primeiros dias
- Você deveria seja positivo e paciente. O importante não é obter resultados imediatos, mas sim adaptar-se ao exercício.
- Tem que concentrando-se na técnica correta de cada movimento, sobre como realizar cada exercício corretamente. E, ao mesmo tempo, como evitar lesões.
- Se os exercícios que realizamos envolvem levantamento de peso, a técnica utilizada é essencial. Voce tem que ter muito cuidado com o peso excessivo, não só por causa do risco de lesões, mas também por causa da rigidez no dia seguinte.
- El o tempo nas sessões deve ser aumentado gradualmente. Não exagere em seus horários de trabalho. O primeiro dia deve demorar um pouco, o segundo um pouco mais, etc.
- No aulas com muitas pessoas, principalmente nos primeiros dias de academia, você não aprende muito e também não trabalha bem.
- Não vamos esquecer um aquecimento e exercícios de alongamento após a sessão.
Roupas e equipamentos
As roupas com as quais você vai para a academia devem ser fresco, confortável, feito de um material que ajuda a afastar o suor e não acumula umidade.
Nem deve haver uma falta boa toalha para o suor, água para hidratação adequada, cronômetro, luvas, se necessário, etc.
Fontes de imagem: Cambiatufisico / Fape Point