Noites de Natal e Reveillon são sinônimos de festas. Também de comida e bebida aos montes. É muito simples perder o equilíbrio natural que rege o bom funcionamento do corpo. Leva apenas alguns minutos para comer ou beber demais. Que medidas tomar depois de uma noite de excessos?
Se o corpo está saturado com substâncias contraproducentes, como o álcool, o primeiro passo a tomar é manter-se permanentemente hidratado.
Perda de fluido
Os envenenamentos derivados de excessos podem levar o organismo a expelir desesperadamente (por meio de vômitos ou diarréia) as substâncias responsáveis pelo lag. Isso implica uma perda significativa de fluidos que devem ser substituídos imediatamente. Ao quadro já desfavorável após uma noite de excessos, não se pode somar desidratação severa.
Além de beber dois a três litros de água, frutas frescas também representam outra fonte importante de fluidos. Além disso, fornecem vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
Suco de limão é uma boa opção, uma vez que também funciona como um agente de limpeza do fígado. Outra fruta cítrica altamente recomendada é a laranja, fruta com abundante vitamina C, vital para fortalecer o sistema imunológico. Enquanto o suco de toranja ajuda a restaurar o equilíbrio dos eletrólitos no corpo.
Doença? Gengibre é uma boa opção
Para amenizar esse dano colateral decorrente de uma noite de excessos - não só do álcool, mas também de comer demais - o gengibre é um bom remédio natural. Além de ser um digestivo, oferece uma ampla gama de propriedades antioxidantes.
Depois de uma noite de excessos, no dia seguinte você tem que comer
É "natural" que ao acordar na manhã seguinte, após uma "noite maluca", o seu apetite desapareça. Entre os sintomas que acompanham a ressaca, sentir fome ou vontade de comer não está na lista. No entanto, é preciso comer.
Para que o corpo recupere sua operabilidade, ele precisa substituir certas substâncias - antioxidantes, fibras, água, vitaminas, etc..- que perdeu após a noite de folia.
Além disso, se houver situações como as já mencionadas de vômito ou diarreia, o desequilíbrio pode ser acentuado, chegando a níveis realmente críticos e perigoso.
Diga NÃO às dietas de limpeza
A maioria dos especialistas apontam que depois de comer excessivamente e indiscriminadamente, Tentar reverter a situação por meio de dietas de limpeza é um erro. Eles ressaltam que a única coisa que se consegue é agravar ainda mais as condições adversas.
É aconselhável adotar imediatamente uma dieta balanceada, rico principalmente em frutas e vegetais frescos. Alimentos ricos em gordura trans devem ser totalmente descartados.
Exercício e descanso
Correr na manhã seguinte após uma noite de excesso não é recomendado.
Nas primeiras 24 horas após um dia de festa, o corpo precisará descansar. Mas após esse período, será necessário retomar (ou assumir, caso não exista) uma rotina de condicionamento físico.