A quebra de fibra é uma lesão muito comum entre pessoas que praticam algum tipo de esporte, que ocorre quando o músculo é rompido devido ao movimento impróprio.
Os músculos são feitos de fibras que podem ser quebradas por uma carga excessiva, um gesto irregular ou aquecimento ou alongamento insuficiente antes do treino. Também pode ser causado por músculos fracos ou lesões anteriores mal cicatrizadas. Mas não é preciso estar praticando esportes para sofrer essa lesão. Isso pode acontecer durante a realização de alguma atividade diária normal.
Sintomas de ruptura de fibra
Aqueles que sofreram isso sabem perfeitamente bem que quebra de fibra está associada a dor aguda. O músculo afetado pode doer tanto em repouso quanto ao tentar fazer um movimento. É por isso que existe uma incapacidade total de usá-lo. As terminações nervosas rompidas são parcialmente responsáveis por essa dor.
A quebra da fibra que ocorre na panturrilha também é conhecida como pedra. E é que a sensação (e às vezes até o som) é como um golpe. Muito parecido com o que seria se alguém jogasse algo em você com força contra o músculo.
Vermelhidão, inchaço, hematomas (deve-se notar que, além de fibras e terminações nervosas, os vasos sanguíneos também estão rompidos) e uma sensação de fraqueza no músculo também estão incluídos entre os sintomas dessa lesão muscular.
Eles podem ser evitados?
Há uma série de hábitos que podem ajudá-lo a reduzir muito as chances de sofrer uma quebra de fibra, tanto no treinamento quanto no dia a dia. Embora você provavelmente já os conheça, nunca é demais lembrar deles. Além disso, essas são dicas úteis para prevenir não apenas rupturas fibrilares, mas qualquer lesão em geral:
- Aqueça antes de se exercitar
- Alongamento após o exercício
- Alongamento todos os dias
Qual é o tratamento?
Se você acha que a quebra da fibra pode ser grave (a assistência médica é essencial se você tiver febre, cortes abertos graves ou se o músculo apresentar inchaço significativo) ir ao hospital o mais rápido possível para que um médico possa estabelecer o grau de ruptura e o tratamento necessário. O último pode incluir aparelhos e muletas, bem como exercícios de reabilitação para ajudá-lo a se recuperar. Em alguns casos, é até necessário usar cirurgia para reparar o rasgo.
Gelo
A primeira coisa que geralmente é feita é colocar gelo (sempre enrolado em uma toalha) no músculo afetado. É um remédio tão antigo quanto eficaz. O motivo é que, além de atuar como analgésico, auxilia no controle da inflamação e do sangramento local, principalmente imediatamente após a ruptura da fibra. Aplique por 20 minutos a cada 1-2 horas.
Rest
O descanso é uma fase muito importante do tratamento. Forçar o músculo pode atrasar a recuperação, mas esquecê-lo completamente também pode ser prejudicial para a cura adequada. Considera-se que o melhor é encontrar um ponto médio, embora seja sempre necessário tente evitar qualquer atividade que seja dolorosa para você. A duração varia de acordo com o grau de quebra. Por outro lado, manter a área lesionada elevada durante esta fase é benéfico, pois ajuda a reduzir o inchaço.
Medicação
Para ajudar a aliviar a dor associada a uma quebra de fibra, seu médico pode prescrever medicamentos antiinflamatórios não esteróides, como ibuprofeno ou naproxeno.
Bandagem de compressão
Bandagens de compressão reduzem o inchaço. Eles também oferecem suporte muscular, razão pela qual algumas pessoas os colocam imediatamente após a lesão se precisarem continuar usando o músculo. No entanto, antes de colocá-lo, é aconselhável aguardar pelo menos 72 horas para que a circulação sanguínea melhore na região. O calor (mas apenas quando o inchaço diminuiu) também costuma fazer parte dos tratamentos para quebras de fibra.
recuperación
Para reaproveitar o músculo que sofreu a ruptura, é necessário esperar até que a dor melhore significativamente. Ele começa realizando alongamentos progressivos com o músculo afetado com o objetivo de acabar levando uma vida normal depois de um certo tempo. Embora muito do desconforto tenha desaparecido, é muito importante aumentar a intensidade aos poucos para que o músculo não sofra.
Certamente você já ouviu inúmeras vezes no noticiário esportivo que um jogador de futebol perderá o próximo jogo devido a uma ruptura fibrilar. O tempo de cicatrização pode variar dependendo de muitos fatores, como o grau do rasgo (leve, moderado ou grave) e sua idade. Dessa forma, pode levar de 8 a 10 dias a mais de três semanas. Mas o importante é que, por meio de uma reabilitação adequada (considere se colocar nas mãos de um fisioterapeuta), a maioria das pessoas se recupera totalmente de uma quebra de fibra.