Kettlebells e halteres são o ingrediente básico para um treino eficaz tanto no ginásio como em casa. Quais são melhores para o nosso treinamento? Faz sentido especificar qual dos dois é o preferido, mas tudo vai depender da atividade física fazer de cada pessoa e como cada uma defende preferindo alguns kettlebells ou halteres.
Tudo vai depender do uso profissional de uma pessoa Faça treinamento constante. Para alguns existe uma preferência absoluta pelos kettlebells, outros os combinam dependendo da atividade e geralmente há exercícios que dependem de uma modalidade e não de outra. Abaixo revisamos todas as modalidades e o uso desses pesos nos esportes.
Diferenças entre kettlebells e halteres
Para muitos treinadores ou mesmo atletas qualquer uma das opções estaria ao seu alcance. Para um treinamento eficaz, ambos são essenciais porque Vai depender da função a ser executada. embora os dois partam de uma semelhança para muitos que iniciam seus treinos na academia.
Kettlebells geralmente têm uma alça ou alça que suporta toda uma estrutura cheia de peso. Este peso pode variar dependendo do que é necessário. Devido à sua forma e ao espaço entre a mão e o peso, a pessoa que a utiliza pode sentir que a carga de peso é muito mais suportável e leve. Por exemplo, ao levantar kettlebells com os braços na altura dos ombros, o peso não parecerá tão pesado quanto ao levantar um levantamento terra.
halteres Eles têm uma estrutura diferente já que este espaço não existe e o peso que é sustentado é sentido diretamente. Se trata de mão segure uma barra onde alguns pesos serão colocados em cada uma de suas extremidades. Por outro lado, sua distribuição de peso é mais ampla nas laterais da mão do que com um kettlebell.
Dependendo da atividade a ser realizada um haltere é preferível a um peso russo, embora como regra geral tenha sido determinado que os kettlebells são preferidos para atender a uma ampla gama de objetivos. Em um condicionamento físico global, onde todos os músculos são trabalhados para que sintonizem em sincronia, com o kettlebell você obtém melhores resultados na perda de gordura, mas os halteres também desempenham uma função muito importante. Este sistema é muito mais eficaz quando se quer trabalhar grupos musculares específicos.
Qual é melhor, kettlebells ou halteres?
Ambos são perfeitos para combinar diferentes exercícios. As Kettlebells são o ideal e preferido porque relaxa a maneira de realizar muitos movimentos. Exercícios de arremesso, saltos, cargas ou para aumentar a força são ideais para realizar com este tipo de pesos.
faz você saber sinta-se confortável em qualquer lugar do corpo, mesmo em agachamentos, prensas ou remadas, que em combinação com halteres, um tipo de exercício que é feito corretamente. Mas isso vai depender do gosto da pessoa.
Halteres são ótimos para puxar e pressionar uma vez que são perfeitos para ter mais estabilidade. Por outro lado, para exercícios com pesos de alta intensidade, pegadas ou agachamentos, os kettlebells sempre serão mais confortáveis.
Se você quer ganhar volume muscular
A gestão e o percurso que se segue para fazer este tipo de exercícios, eles combinam muito melhor com halteres. Os movimentos podem ser executados com muito mais equilíbrio e estabilidade. Se você usa kettlebells, tem que aumentar o peso em lotes e isso é uma desvantagem. Além disso, é muito comum ver um levantamento de bíceps ou uma rosca de bíceps com halteres e não com kettebells.
Quando você quer melhorar a resistência
Aqui o kettlebell será a melhor ferramenta para realizar movimentos de alta intensidade e dinâmico com trajetórias balísticas. Kettebells são perfeitos para sua aderência e os tornam utilizáveis com movimentos muito repetitivos e eles correm por um longo período de tempo. Um exemplo pode ser visto com os “balanços”, pois eles permitem que você se mova por um longo tempo sem quase descansar.
O objetivo é um condicionamento físico geral
É entendido como condicionamento físico, bem como manter uma estrutura e tonificar o corpo. O objetivo neste caso é quando você quer ganhar um bom físico sem ir a aulas especializadas. Pesos russos ou kettebells Eles são ideais para esta manutenção, são imbatíveis, desenvolvem resistência e força ao mesmo tempo.
Se você quer perder gordura corporal
Neste caso usamos os halteres. É uma situação semelhante à do condicionamento físico e neste treinamento os movimentos que são realizados fazem trabalhar muitos mais músculos do corpo. Os exercícios podem ser realizados por um período de tempo muito maior, visando grupos musculares específicos e, portanto, eficazes para a perda de gordura.
Como mencionamos, escolher kettlebells em vez de halteres Vai depender do tipo de exercício físico a ser realizado. ou em um plano de treinamento específico. Em geral, verificou-se que kettlebells são mais usados para muitos exercícios planejados, mas há muitos profissionais no esporte que não param de usar halteres.