Si você não descansa à noite porque seu parceiro não consegue parar de roncar, é hora de remediar. Além disso, se você é aquele que faz isso.
Não há limite de pessoa, sexo ou idade quando se trata de ruído ao dormir. Qualquer pessoa pode precisar parar de roncar.
Por que ocorre o ronco?
Ao dormir, os músculos da faringe relaxam, fazendo com que nossas vias aéreas se estreitem. À medida que o espaço respiratório é reduzido, o ar esfrega na "úvula" e nas partes moles do palato.
O resultado final é uma vibração que gera o som característico do ronco.
Consequências de não parar de roncar
Não se trata apenas de fazer barulho e incomodar a pessoa ao seu lado. A pessoa que ronca geralmente não tem um sono de qualidade. Que consequências isso tem? Entre outras, dores de cabeça, dificuldades na realização de tarefas diárias e diminuição do desempenho intelectual.
Nos casos mais graves, os chamados ronco pode levar à apnéia do sono. Especialmente quando o estreitamento das vias aéreas impede o fluxo de ar adequado. Nestes casos, a pessoa que ronca constantemente acorda durante a noite sem respirar bem.
Dicas para parar de roncar
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Controle de peso
O ronco é frequentemente associado ao excesso de peso. Ao acumular tecido adiposo no pescoço, o estreitamento das vias aéreas é facilitado.
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Em que posição você dorme
Está provado que aqueles que dormem de costas têm maior probabilidade de roncar. É uma questão física, a língua cai para trás, obstrui o fluxo de ar em direção à garganta e gera ronco.
É melhor tentar dormir de lado e mantenha a posição durante a noite.
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Não beba álcool a noite
O álcool produz alterações no sistema nervoso, e também nos músculos. Além de causar ronco, aumenta o volume.
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Cuidado com os medicamentos noturnos
Alguns produtos, como tranquilizantes e relaxantes musculares também causam relaxamento do sistema nervoso e muscular. O ronco é encorajado e o ronco soa mais alto.
É possível parar de roncar, mas é preciso colocar a vontade. Se necessário, procure ajuda profissional.
Fontes de imagem: El Confidencial /