Quando o assunto é nutrição é sempre recomendável buscar e consumir aqueles alimentos que são capazes de atender às necessidades do corpo e até mesmo lutar contra o frio.
¿O que beber quando a temperatura cair? Aqui veremos os nutrientes necessários.
Quais nutrientes podem ajudar a combater o frio?
Entre os nutrientes geralmente identificados como os mais eficazes para manter o corpo aquecido, ao mesmo tempo que lhe proporcionam benefícios, estão:
vitamina C
Esta vitamina é essencial para aumentar as defesas e combater resfriados que o corpo humano pode sofrer e também mantém o frio longe.
A vitamina C pode ser encontrada em alimentos como laranja, limão, kiwi, morango e tomate.
Vitamina A
Esta vitamina promove o desenvolvimento dos dentes, tecidos moles, membranas mucosas e pele, e também Pode ajudar a controlar o nível de temperatura do corpo, sendo muito eficaz no combate ao frio.
Ele pode ser encontrado em alimentos como cenoura, brócolis e espinafre.
Antioxidantes
Os antioxidantes são uma parte fundamental da dieta para humanos, Proporcionam boa saúde e reduzem o risco de contrair doenças que costumam afetar as pessoas. É o caso da febre, dor de cabeça e gripe.
Da mesma forma, também Favorecem o sistema imunológico, fazendo com que ele não sofra de diversos fatores como excesso de calor, umidade ou frio.
Os antioxidantes são geralmente encontrados em alimentos com folhas verdes, como espinafre, alcachofra e alface.
O ferro
Assim como o fósforo, este elemento é um dos minerais mais utilizados no combate ao friopois oferecem uma enorme quantidade de energia ao corpo.
Este nutriente é encontrado em grandes quantidades nas nozes, como avelãs, amêndoas, pinhões, nozes, castanhas.
Vitamina B12
Um grupo de 12 vitaminas é chamado vitamina B8 que beneficiam muito o funcionamento do cérebro, o sistema nervoso, a formação do sangue e várias proteínas que são importantes para o corpo humano.
Este elemento está em maior quantidade em carnes vermelhas e brancas, alimentos que também são ricos em ferro e ácido fólico.
Fontes de imagem: Fast Fitness / Clarín