Para a prática de qualquer esporte é necessário ter o equipamento correto: desde roupas até os acessórios necessários para cada atividade: raquetes, luvas, bolas, palmas, etc. Mas nada disso funcionará se o corpo, a principal ferramenta para correr, nadar ou pular, não estiver em ótimas condições.
O correto nutrição no esporte é essencial para ter o melhor desempenho e reduzir o risco de lesões.
Comer bem é importante, mas não é o suficiente
Quando você pratica alguma atividade física regularmente, não apenas "uma alimentação saudável" é o suficiente. A dieta deve ser definida com base nas demandas do que é praticado, por exemplo: quem faz o dia a dia nas academias exige um percentual maior de alimentos protéicos para promover o aumento da massa muscular, enquanto os atletas com desgaste prolongado. Os ciclistas precisam consumir alimentos ricos em carboidratos para fornecer energia a longo prazo.
A hidratação adequada é de vital importância. Na verdade, um porcentagem significativa de lesões pode ser reduzida, especialmente em atletas não profissionais, apenas ingerindo a quantidade certa de líquidos.
Como regra, quem está prestes a submeter o corpo a uma rotina de exercícios exigente deve coma duas horas antes, com uma refeição pobre em gorduras e rica em carboidratos.
Após o exercício você tem que ajude o corpo a se recuperar, portanto, uma alta ingestão de proteínas é recomendada.
Você também tem que manter um equilíbrio entre o tipo de alimento consumido diariamente, em relação às calorias queimadas.
Coma bem e treine
Embora uma alimentação balanceada forneça energia suficiente e otimize o corpo para o correto desenvolvimento de uma atividade esportiva, também é preciso estar ciente de que nenhuma dieta, por mais eficaz que seja, vencerá qualquer competição. Você tem que comer bem, sim. Mas você também deve seguir um plano de treinamento de acordo com as metas e objetivos de cada atleta.
Fontes de imagens: www.viu.es / Esportes e Saúde