Um ano inteiro de exercícios regulares e atividades físicaslar. Quando chega dezembro, muitos vestem um corpo que dá inveja a um grupo de amigos. Mas em janeiro, novamente entre os propósitos para os próximos 365, há um item recorrente: "recuperar a boa forma física".
E é que, com tantas celebrações, festas, quinquilharias e sobremesas, não perder a linha no Natal pode ser uma missão impossível.
A moderação é a chave, mas ... é mesmo possível?
No trabalho, com a família, na casa dos sogros e etc. que pode ser bastante extenso de festas e jantares de Natal a serem agendados. Estima-se que apenas entre a véspera de Natal e o Dia dos Reis, os espanhóis adicionam entre 500 gramas e 2 quilos à massa corporal.
Para não cair nessa estatística, a recomendação mais ouvida é: "coma e beba com moderação". A pergunta que muitos se perguntam: É mesmo possível comer com moderação com tantos pratos apetitosos ao nosso alcance?
Com força de vontade, sim. Mas além de não perder o controle do que você come, existem algumas outras recomendações que vale a pena mencionar.
Recomendações para não perder a fila no natal
- Por várias razões, manter a rotina de atividades físicas Ser seguido durante os meses que antecedem dezembro pode ser complicado.
- Em qualquer caso, um ritmo mínimo de exercícios deve ser mantido. Essas rotinas de "modo de manutenção" podem incluir coisas como: caminhar para o trabalho ou fazer compras. Os elevadores e escadas rolantes também devem ser dispensados tanto quanto possível.
- Quem tem cachorros pode levá-los para passear três ou quatro vezes ao dia. Uma caminhada noturna após o jantar é o ideal, desde que o frio o permita.
- Adicionar rotinas curtas de Yoga ou Pilates ao amanhecer é outra boa ideia. Não são necessários mais de 15 minutos.
- Aproveite as tarefas domésticas, como jardinagem ou pintura.
- Organize atividades esportivas em família. Andar de bicicleta, patinar ou jogar vôlei podem ser apenas alguns exemplos.
- Durante as noites de festa, não apenas coma, beba e converse. Dançar é uma atividade aeróbica muito eficiente para queimar calorias. Também é muito útil para não perder a linha. O objetivo: tirar o odioso item "perder peso e ficar em forma" da lista de Resolução de Ano Novo.
Fontes das imagens: Diario de Gastronomía / República.com