Exercite-se continuamente e diariamente é uma das atividades mais saudáveis. Dependendo do seu trabalho, objetivos e horários, você precisa escolher a melhor hora do dia para se exercitar.
Nesta análise, você tem que saber nosso ritmo biológico (o que podemos chamar de relógio interno), Ele é quem controla os parâmetros da prática de exercícios.
Dicas para escolher quando se exercitar
- De manhã, nossa temperatura corporal está no nível mais baixo. Nesse intervalo de tempo, nossa energia e fluxo sanguíneo são diminuídos. A consequência pode ser que o frio pode aumentar o risco de lesões.
- Se levarmos em consideração a temperatura ideal e o nível hormonal mais alto em nosso corpo, a melhor hora para fazer exercícios é às 18h.
- A respeito de sessões de treinamento matinais, isso comprometerá o sistema imunológico. Isso aumentará o risco de infecções por vírus e bactérias.
- Entre 16h e 17h, os especialistas dizem que os pulmões funcionam melhor. Com isso, os músculos têm maior flexibilidade, maior capacidade de resposta e intensidade.
- Treinar logo no início do dia gera mais consistência e favorece o descanso. Por outro lado, é necessário mais aquecimento, devido às horas de inatividade durante o sono.
Razões para escolher o momento certo para se exercitar
- Resistência aeróbica aumentada, que é a capacidade biológica que temos para realizar esforços.
- Queima de calorias. Como vimos à tarde, nosso metabolismo está mais baixo e há melhores condições para perder peso.
- Outro fator importante é a temperatura ambiente. Quanto mais frio estiver, mais calorias você pode queimar.
- Para o desenvolvimento da massa muscular, os hormônios são os melhores aliados. Para isso, o treinamento deve ser feito de manhã cedo ou no final da tarde.
Fontes de imagem: Healthy Ideas / Farmasana