SARS-CoV-2 forçou impor um bloqueio para evitar o aumento da curva de contágio. Quem mora em uma casa de campo ou com jardim não é afetado. Mas algumas pessoas que precisam ficar em apartamentos pequenos sem terraços, varandas, etc., podem se sentir um pouco mais desconfortáveis. No entanto, há muitas coisas que você pode fazer em casa para passar esses dias da melhor maneira possível e se manter saudável.
Se você mora sozinho ou se está acompanhado, você deve levar em consideração uma série de recomendações para que isso não afete sua saúde mental ou física. Além disso, você deve procurar fontes de distração para que o dia passe mais rápido e evitar a superexposição a essas notícias negativas nos dias de hoje. Isso não vai te ajudar em nada, muito pelo contrário. Especialmente vulneráveis são os muito jovens e os idosos.
Cozinhando com o seu
É inacreditável que a maioria das pessoas que estão confinadas tenham escolhido realizar muitos trabalhos domésticos que haviam negligenciado anteriormente ou que estavam adiando por preguiça ou falta de tempo. Além disso, é muito alto o número de pessoas que passam mais tempo cozinhando. De fato, segundo análises estatísticas, a venda de produtos como farinha, açúcar e outros ingredientes básicos tem aumentado nos dias de hoje.
Prova disso também é que as pessoas estão fazendo muitos doces e pastéis caseiros. Isso também pode ser verificado no impacto que teve na venda de pastelaria industrial, que curiosamente caiu bastante. Dizem que não há mal que não venha para o bem. E parece que essa pandemia fez as pessoas decidirem se alimentar de maneira mais saudável e substituir os alimentos processados por receitas caseiras muito mais saudáveis.
E é que a cozinha é algo que une a familia. Permite que você se divirta e faça uma atividade que pode distraí-lo durante esses dias de confinamento. Além disso, adultos e crianças podem participar, desde que uma série de medidas de segurança sejam respeitadas para que não haja acidentes. E o melhor de tudo, depois de terminada a receita, você pode degustar e conferir o resultado. Mesmo muitos menores que não gostam de certos alimentos ou vegetais, se forem eles que colaboram, irão comê-los. Uma forma de promover uma alimentação mais saudável ...
Para preparar as melhores receitas durante esses dias, você pode fazer uso de vários blogs de receitas que existem na Internet, ou o livros de receitas que você pode encontrar. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…
Diversão
Outra das atividades que você pode fazer durante esses dias de confinamento tem a ver com o mundo do entretenimento. Isso acontece desde livros a videogames, passando por plataformas de streaming de conteúdo onde você pode assistir a todos os tipos de conteúdo.
Tudo isso não é apenas uma forma de se distrair e não fique entediado com a impossibilidade de sair. É também uma pequena pílula de saúde mental para que você não enlouqueça ou caia em depressão. Ansiedade e depressão (e distúrbios associados, como nervosismo, insônia, surto de medos ...) são dois dos males da sociedade avançada que estão explodindo agora. Principalmente se você só consome notícias negativas na mídia.
Recomendações
Alguns idéias para melhor passar o confinamento são:
- plataformas de streaming: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV, etc., têm visto um aumento de usuários no momento. Assim, eles podem fazer maratonas de filmes e séries favoritos. Algumas plataformas estão até oferecendo ofertas ou períodos de teste gratuitos para quarentena, como é o caso do Movistar + Lite.
- apple TV
- Amazon Stick FireTV
- VideojogosSe você tem um dispositivo móvel, um PC ou um console, outra maneira de se divertir muito é passar algumas horas jogando seus títulos favoritos. Muitos videogames viram uma redução de preço considerável como um gesto dos desenvolvedores para ajudar os usuários nestes tempos. Alguns títulos recomendados são:
- Edição F1 2019 Legend PS4 / Xbox One: Se você tem macacão de automobilismo antes do cancelamento do calendário, você pode jogar alguns jogos virtuais.
- FIFA 20 para PC / PS4 / Xbox One
- GTA V: se não gosta de desporto e quer praticar, este é um dos videojogos mais vendidos de 2020 e com motivos ...
- Modo de história do Minecraft para PC / Xbox One / PS4: e se você quer despertar o seu lado mais criativo e misturar sobrevivência e construção, então este é o seu jogo.
- Jogos de tabuleiro: é provável que com tanto tempo em casa e com o teletrabalho você esteja um pouco cansado de olhar para uma tela. Se você quiser dar uma pausa e fazer algo diferente, você pode usar os jogos de tabuleiro tradicionais. Eles vão permitir que você passe momentos com a família até então esquecida pelo ritmo de vida e pelas novas tecnologias. Algumas recomendações são:
- Jenga: divertido videojogo de peças onde deverá retirar os blocos sem que a torre desmorone. Um jogo que se tornou especialmente popular após a série The Big Bang Theory.
- Carcassonne- Engraçado jogo medieval com o nome da comuna francesa que o inspirou.
- FestaSe queres divertir-te e rir, este jogo de tabuleiro é o que procuras, com uma variedade de testes que te desafiarão.
- Livros / ebooks: O Dia do Livro está se aproximando, e que melhor maneira de celebrá-lo do que dando a si mesmo um livro ou um e-reader como o Amazon Kindle. Assim, você pode ter milhares de livros em um único dispositivo e lê-los confortavelmente. Se você me permitir algumas recomendações:
- A última cripta / Capitão riley: dois livros de Fernando Gamboa que se tornaram número um em vendas em Espanha e que o mergulham num mundo de aventuras sem paralelo.
- SIDI: de Arturo Pérez Reverte é mais um romance recomendado que o colocará na pele do guerreiro exilado em meio às cruzadas.
- A sorte dos idiotas: mais um best-seller que rendeu este thriller galego.
Fazendo exercício
Outra coisa que você não deve negligenciar durante o confinamento é exercício físico. Agora que você não pode ir à academia ou correr ao ar livre, é especialmente importante ficar em forma. Principalmente se você se dedicou a cozinhar doces ou receitas com muitas calorias nestes dias.
Só porque você não pode sair, não significa que não possa fazer exercícios. Existem muitos rotinas de exercícios que você pode fazer em casa Não há necessidade de halteres, pesos ou máquinas de ginástica. Simplesmente com a ajuda do seu corpo ou dos objetos que todos possuem na casa. No máximo um tapete para poder fazer no chão de uma forma mais confortável.
Os aplicativos de atividade ou as funções do assistentes virtuais Atuar como personal trainers também são algumas opções para motivá-lo e definir metas. Bastam alguns minutos por dia, evitando assim cair no sedentarismo que o fará ganhar alguns quilos a mais e começar a notar efeitos na sua saúde.
Seu corpo é sábio e você deve ouvi-lo. Algum sinais que alertam para a falta de atividade física são:
- Sistema imunológico deprimido- Um dos alertas mais perigosos da falta de atividade física é que você vai adoecer mais rapidamente. E isso nestes tempos é algo bastante perigoso. Praticar atividade física regular o ajudará a fortalecer seu sistema de defesa.
- Transtornos psicológicos: A falta de exercícios também pode aumentar seu nível de estresse, ansiedade, pode levar a mudanças repentinas de humor, falta de espírito, etc. Se você está percebendo isso, pode não ser tudo culpa de estar confinado ...
- Fadiga: vai notar mais cansaço, que tem mais dificuldade em respirar ou que fica cansado ao fazer pouco esforço ou atividade física.
- Insônia: A falta de atividade física também pode causar distúrbios do sono ou insônia.
- Prisão de ventre: se você não move o seu intestino, também não o faz corretamente. Portanto, se você quer ser mais regular e que não custa tanto ir ao banheiro, a atividade física é um bom remédio.
Rotinas de exercícios para fazer em casa
Alguns dos exercícios mais eficazes que você pode fazer em casa sem a necessidade de uma academia são:
squats
abdominal
Subir e descer escadas
Lunges
Flexões
Alpinista
Brincando com as crianças
Os as crianças são outra das grandes vítimas desta pandemia, junto com os idosos. Embora as crianças pareçam mais invulneráveis ao vírus, elas são vulneráveis a medidas restritivas impostas pelo governo. É por isso que eles vão permitir que as crianças que agora estão presas em casa saiam de uma maneira controlada, muitas vezes sem entender completamente por que não podem sair quando outros adultos vão.
Então agora é um bom momento para passar um tempo com eles. Aquela hora que por causa do trabalho, ou do estilo de vida agitado, você não pode se dedicar a eles. Se você brincar com eles ou fazer artesanato, é melhor que eles passem por essa quarentena. Além disso, você evitará que eles gastem muito tempo grudados em uma tela. Algo que também não é das melhores ... Se eles têm lição de casa ou aulas virtuais, você também pode ajudá-los nisso para que se sintam próximos de você e sejam apoiados.