Se quiser perder peso e decidir pular o café da manhã, o efeito que ocorrerá pode ser o oposto do que você deseja. Um café da manhã saudável ideal Isso nos dará forças para começar o dia com energia.
Está provado que pular o café da manhã influencia o ganho de peso, pois mais ansiedade em relação à alimentação é gerada. A consequência é que mais calorias serão consumidas ao longo do dia.
Comer um café da manhã saudável lhe dá uma sensação de saciedade, e oferece inúmeros benefícios para o corpo.
Café da manhã de aveia com frutas
Dois ingredientes fundamentais para fornecer energia ao corpo. Vamos cozinhar meia xícara de mingau de aveia com leite desnatado. Vamos adicionar um pouco de gérmen de trigo e duas colheres de sopa de frutas picadas. A fruta pode ser banana, maçã, bagas vermelhas, etc.
Nozes, frutas frescas e iogurte grego
Outra mistura ideal para um café da manhã saudável. Os iogurtes gregos contêm uma porcentagem dupla de proteínas e princípios probióticos a um iogurte normal.
Cogumelos e ovo
Para a preparação deste café da manhã, você precisa de um tempinho. Refogue os cogumelos em uma colher de sopa de azeite. Em seguida, vamos adicionar os cogumelos picados e um ovo. Vamos mexer tudo bem. Uma boa ideia é colocar ovos mexidos em tortilhas ou pães integrais.
Um sanduíche no café da manhã
Você pode fazer um sanduíche em casa para desfrutar de um café da manhã saudável. Um ovo frito em azeite será colocado sobre duas tampas de pão integral. A este recheio adicionaremos uma fatia de tomate, algumas folhas de tomate e uma fatia de queijo light.
Omelete de vegetais
Esta omelete de vegetais é adequada para combinar um café da manhã saudável com os benefícios dos vegetais. Uma ideia para isso é bater os ovos junto com os pimentões vermelhos e verdes picados, as folhas de espinafre picadas e a cebola. Cozinhe tudo bem na frigideira e à mesa.
Fontes de imagem: Seu gerente de saúde