Os especialistas aconselham meia hora de caminhada diária, rapidamente, para manter a forma. Mas se você é incentivado a praticar um esporte, é hora de decidir por um.
Muitas vezes acontece que muitas pessoas começam com um esporte. Depois de um tempo, eles chegam à conclusão de que não é exatamente o que estavam procurando.
Condição física pessoal
A primeira coisa para escolher um esporte é analisar nossa condição física. Você está fisicamente preparado para as demandas do esporte em questão?
também devemos refletir sobre o objetivo a ser alcançado. Se quisermos fortalecer nosso tônus muscular, eliminar gordura ou apenas nos divertir.
De acordo com o objetivo
Si tu objetivo ao escolher um esporte é queimar gordura, o ideal é lixar esportes de média intensidade. Eles exigem um débito cardíaco equilibrado.
Existem esportes considerados completos. Com sua prática, todos os grupos musculares são trabalhados. Outra vantagem é que são muito fáceis de praticar, no caso da natação, futebol, tênis ou corrida, entre outros.
O mais conhecido
A natação é ótima para pessoas com excesso de peso e com lesões. Entre outras coisas, porque a natação não requer pressão ativa nas articulações do nosso corpo.
Outros casos, como aeróbica, são recomendados para manter a linha. Para praticar esse esporte é preciso ter cem por cento do aparelho locomotor.
O ciclismo pode ser praticado em qualquer idade, e para todas as condições físicas. Você tem que controlar bem a postura das costas.
Para pessoas muito ocupadas, existem esportes muito simples de fazer a qualquer hora. É o caso de caminhar e correr.
Estilo de vida sedentário
Levar uma vida sedentária é antecipar diferentes doenças médio ou longo prazo. Mas simplesmente mergulhar nos esportes e nos exercícios pode levar ao esgotamento, à frustração, etc.
É melhor levar em consideração os aspectos que vimos aqui, para tome a decisão certa.