Se você decidiu perder peso, há uma questão muito importante que você deve saber. Não só você tem que escolher uma dieta ideal, mas é É fundamental adotar hábitos alimentares saudáveis.
Uma vez que conhecemos esses hábitos, para perder peso aos poucos você tem que mantê-los no tempo.
Quais são esses erros que cometemos que nos impedem de perder peso?
A vontade de comer e passar fome
Si pensamos em alguma comida que realmente queremos, mas nos privamos disso. E apesar de continuarmos a querer comê-lo, continuamos a acumular desejo, é mais provável que quando o tivermos diante de nós vamos levar três vezes mais do que a conta.
Un um erro muito comum é pular refeições, para perder peso de forma mais rápida. Isso não é recomendado, entre outras coisas porque nosso corpo tem "memória" que vai nos lembrar do déficit calórico em algum momento. Quando isso acontecer, não teremos nada saudável, mas ansiamos por um capricho calórico.
A dieta encenada
Se tem um evento para frequentar e existe um fato que deva ser muito elegante, este é o momento em que pensará em fazer dieta. É outro erro, porque é bem possível que, no final desse evento, você vai se "vingar" de tudo que você não comeu, e você vai recuperar o peso que tinha, superando-o.
A ideia que devemos considerar é que a expressão "fazer dieta" é um programa de curta duração, com a intenção de perder peso. Mas uma alimentação saudável é para toda a vida.
As dietas milagrosas
Essas dietas não são eficazes, e se uma delas conseguir que podemos perder peso rapidamente, haveria principais riscos para a nossa saúde.
Outra questão importante é que todos os corpos e organismos não são os mesmos. O que funcionou para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Não está bebendo água o suficiente
Quando se trata de água, nem sempre é feita de qualquer líquido. Ou seja, os especialistas recomendam uma média de dois litros de água por dia. Mas essa quantidade não incluiria outros líquidos, como sopa, café, leite, refrigerante, etc.
Durma mal
Não dormir o suficiente cria desequilíbrios, o corpo acumula gordura e tentamos compensar a fraqueza causada por não dormir bem, comendo alimentos fortes.
Coma rápido ou na frente da TV
Se comermos rápido demais, comeremos mais. Se fizermos isso com muito Distração, como é o caso da televisão, não estaremos cientes do que comemos.
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