É hora de olhar no espelho e dizer: "este ano eu entro em forma". Para atingir esse objetivo, mesmo com o estômago à vontade com os excessos das festas, é preciso fazer dieta rapidamente após o Natal.
O importante é bom planejamentoe a capacidade de ser consistente.
Passo a passo
Um dos maiores erros cometidos em janeiro é parar de comer repentinamente. Reduzir a ingestão de alimentos sem aconselhamento adequado só aumentará a ansiedade e a fome. O temido efeito rebote pode ter consequências indesejadas em termos de peso.
Macio, macio
Um plano de exercícios e atividades de condicionamento físico deve ser retomado. Se antes de dezembro essas atividades não eram rotineiras, agora é a hora de começar. Caminhando ou correndo, jogando tênis, caminhando, caminhando. As possibilidades são muitas. Até dançar é um bom exercício, tão eficaz para perder peso quanto andar de bicicleta.
Não se esqueça de beber agua
A hidratação é um ponto muito importante, não só ao perder peso, mas para uma boa saúde geral. Manter a linha, queimar calorias, expelir toxinas ou um bom tônus muscular são impossíveis se você não ingerir líquidos suficientes. Principalmente água.
Ao mesmo tempo, consumo de bebidas carbonatadas ou refrigerantes deve ser reduzido a zero. O nível de açúcar nessas bebidas populares e muito saborosas é absolutamente prejudicial à saúde.
Não pule refeições
Tão importante quanto comer de forma equilibrada e sem excessos é a organização das refeições. Comer desordenadamente, prematuro ou pior, pular algumas das refeições principais é extremamente prejudicial ao corpo humano.
Se você tiver dúvidas, vá a um especialista
Não é necessário ir ao especialista para saber os alimentos que devem ser eliminados da dieta diária. Porém, nunca machuca um pouco de ajuda. Além disso, o plano a seguir será totalmente personalizado. Essa sempre será uma opção melhor do que seguir cegamente uma dieta sem nem mesmo saber se o corpo está pronto para lidar com isso.
Fazer dieta depois do Natal sem ficar obcecado com isso
Se houver quilos a mais por conta das farras do final de dezembro, é importante lembrar que esse excedente não se perde tão rápido quanto é adquirido. Paciência e perseverança são a chave, e pesar-se três vezes ao dia para obter resultados não acelera o processo.
Fontes de imagem: Online Personal Trainer / Active Life