Faça o upload do moral de quem está triste e mal-humorado não é algo fácil, por isso para levantar o moral, a primeira coisa a fazer é ter consciência de que algo não está bem. Se você não sente vontade de recuperar o moral, para se sentir melhor e sair do estado em que se encontra, nenhum conselho pode ajudar a superá-lo.
Foi demonstrado que Música favorece uma metamorfose emocional, como uma espécie de mão no ombro, capaz de modificar o estado de espírito. Procurar uma música que gostemos muito, aumentar o volume e cantar como uma estrela do rock até a exaustão, é sem dúvida uma das dicas mais eficaz em elevar o moral.
Outra dica que sempre funciona para rastrear o moral vai dar um passeio. O contato com a natureza e a observação de outras pessoas, as árvores, permite esvaziar a cabeça e se concentrar em outros fatores, isolando o desconforto causando distúrbios emocionais.
Quando nos desconectamos, podemos mudar o estado de espírito, esclarecer dúvidas e dissipar medos. Esse sentimento que nos leva ao lado negativo de emoções pode ser dissipado quase que instantaneamente com exercícios.
Não se trata de correr uma maratona para obter bons resultados. O corpo humano secreta o suficiente endorfinas em apenas meia hora de exercício cardiovascular. Natação, ciclismo e caminhada rápida são excelentes alternativas para esvaziar emoções, mau humor e tristeza, enfim, o exercício pode ser eficaz o suficiente para combater depressão.