Se você é começando na corrida e correndo, existem algumas dicas que você deve ter em mente.
O equipamento é importante, roupas, sapatos, acessórios, dispositivos de monitor de frequência cardíaca, etc. Mas há mais coisas. Um plano de treinamento, Por exemplo.
Cuidado com os ferimentos
Não vai adiantar nada começar a correr muito forte e se machucar. Você tem que ir capacitando seu corpo e adaptando-o à corrida, aos poucos. Não comece muito forte, use a técnica adequada.
Na verdade, a melhor coisa a fazer para começar a correr bem é usar o serviços de um personal trainer.
Objetivos realistas
Não se apaixone por a tentação do desânimo, porque você não corre 5 km., no quarto dia de seu treinamento de corrida. Seus objetivos podem ser correr cada vez mais sem parar. Começando com 30 segundos, um minuto, dois, cinco, 10 minutos, depois 20, 30 e indo até uma hora.
também você pode considerar a corrida de longa distância. Comece por 300 metros, meio quilômetro, e daí vá subindo.
O equipamento certo
Começar com a corrida não é caro. Para isso, bastam algumas roupas confortáveis. Mas a qualidade vale a pena. Uma roupa que se adapta ao seu corpo e às suas características vai fazer a diferença.
Tênis deve ser a primeira coisa a se considerar. A pegada, ao correr, é a parte mais importante.
Supere o começo
Realmente as primeiras semanas são difíceis. Se você vem de um estilo de vida sedentário, terá rigidez, ficará exausto quase o dia todo. E você vai duvidar se isso é para você.
O mais positivo é que, na corrida, o progresso é muito rápido. A cada dia você verá que aumenta um pouco mais o tempo de treinamento, que o ritmo está melhor. Mesmo que a velocidade da corrida seja maior.
Empresa para treinar
Entre as vantagens de correr está a possibilidade de escolher o momento ideal. Você não precisa ter uma faixa reservada. Não obstante, um parceiro de treinamento é uma boa motivação. Os objetivos definidos podem ser conjuntos.
Fontes de imagem: Greatist / Running Competitor