É bom fazer pesos? Esta é uma pergunta que muitas pessoas se perguntam, especialmente quando querem mude hábitos e melhore seu preparo físico.
Como em todas as atividades esportivas, os riscos de lesões estão presentes, mas podem ser minimizados se as coisas forem bem feitas.
Os riscos de levantar pesos, como evitá-los?
Estatisticamente falando, eles são lesões mais comuns de atividades como futebol, basquete ou apenas corrida, do que aqueles que são apresentados em ginásios.
No entanto, existem vários diretrizes que podemos levar em consideração ao fazer pesos, para evitar nos ferir:
- Conheça o seu corpoAntes de levantar grandes quantidades de peso, você deve ter controle de si mesmo. Existem vários movimentos que devem ser feitos corretamente e você deve aprender a executá-los sem peso por cima.
- Domine a técnica: Não se trata de levantar pesos por si só. Os exercícios têm um propósito específico, Que você não será capaz de fazer se não os fizer da maneira certa.
- Levante o peso certo: O o progresso deve ser constante e progressivo. Levantar muito pode causar ferimentos. Se você levantar muito pouco, não obterá absolutamente nada. Os resultados do levantamento de pesos não são instantâneos.
- Aquecimento e alongamento: O risco de se machucar seria minimizado simplesmente incluindo a rotina de treinamento no adapte gradativamente nosso corpo ao esforço físico que vai fazer.
- Respira bemAlguns estudos mostraram que o levantamento de peso pode aumentar a pressão do olho se a respiração não estiver correta.
- Cuide do seu ambiente: os acidentes mais comuns em academias estão relacionados ao queda de pesos em cima das pessoas, e a maioria destes, por tropeçar em obstáculos no chão.
Alguns dizem que se uma atividade não apresenta nenhum risco, não será benéfica. Porém, quando as coisas são feitas da maneira certa, os riscos são minimizados. Os benefícios vão além do físico e do visual: incluem autoestima e segurança pessoal.
Fonte da imagem: Jabe Fitness / Pinterest